ЗАДАНИЕ №5: ПОМОЩНИКИ В БОРЬБЕ ЗА КРАСОТУ
Для того чтобы оставаться молодой и красивой нашей коже необходимо большое количество нутриентов. В норме практически все из них должны поступать с пищей. Но, к сожалению, у многих наблюдается дефицит нутриентов.
В этом случае можно прибегнуть к их восполнению при помощи добавок.
Всю работу с нутриентами я провожу исключительно после результатов анализов. Когда понятно каких именно микроэлементов не хватает конкретному организму. Но в рамках марафона нет возможности дать индивидуальные рекомендации. Поэтому я подготовила для вас список нутриентов, которые подходят абсолютно всем.
Вы можете их безопасно использовать, в рамках комплексного подхода при работе с кожей 👇
- Омега-3 - снижает воспалительные процессы в коже;
- Витамин D - защищает клеточные мембраны от разрушения, повышает упругость и эластичность кожи;
- Витамин К - предотвращает кальцификацию волокон эластина, снижая риск потери эластичности в тканях, уменьшает воспаление;
- Инозитол - способствует увлажнению кожи;
- Коэнзим Q10 - защищает клетки от окислительного стресса.
Также при работе с кожей можно использовать следующие нутриенты 👇, но дозировку необходимо подбирать индивидуально:
- Витамины группы В – питают, увлажняют и защищают кожу;
- Витамины A и E играют важную роль в здоровье кожи и ее иммунной функции;
- Медь - необходима для синтеза коллагена и меланина, процессов клеточного дыхания;
- Сера - повышает прочность молекулярной связи коллагена.
- Мелатонин - участвует в процессе выработки коллагена и эластина. ⠀