Практическая классификация эмоций : 41 эмоция, 21 из которых - виды состояний счастья
Будоражит ли вас идея полной эмоциональной свободы? Меня да.
Обычно человек, чтобы отдохнуть, едет в путешествие, чтобы сменить обстановку и испытать более приятные эмоции. И бывает это 1-2 раза в год.
А представьте, как вы испытываете столько приятных состояний, сколько хотите. Независимо от обстоятельств! В любой момент. Вы тогда сможете почувствовать себя в бесконечном отпуске или на вечных каникулах.
Меня однажды захватила эту идея.
И побывав в горах и вернувшись домой, я сидела за столом и тренировала свой мозг. И с 10+ попытки мне удалось испытать чувства такой же яркости, какие были в Непале.
Сидя за столом я снова очутилась на вершине горы, и смотрела на торжественные, величественные красивые горы, и чувствовала себя единым целым с миром, который отражался в сердце и вызывал лавину мурашек и наслаждения в теле.
У нашего мозга есть чудесное свойство : ему всё равно, мы находимся в путешествии, или вспоминаем те эмоции, которые там были. Гормоны или нейромедиаторы счастья выделяются одинаково.
И можно натренировать навык находиться как можно больше в состояниях счастья, шаг за шагом.
И сейчас, оглядываясь назад я благодарна себе за то, что в течение 15 лет тренировала свой мозг делать это.
И чтобы стать эмоционально свободными, нам сначала нужно понять, чем мы собственно управляем? Какие виды эмоций испытываем?
Виды эмоций :
1. Ресурсные состояния счастья💗 (При их испытывании выделяются нейромедиаторы или гормоны счастья - серотонин, эндорфины, дофамин, ГАМК, окситоцин, фенилэтиламин)
- предвкушение приятного
- радость
- беспричинная радость
- чувство красоты
- отрешённость
- близость
- благодарность
- преданность
- удовольствие
- тайна
- интерес
- нежность
- открытость
- доверие
- сексуальное удовольствие
- влюблённость без привязанности
- безмятежность
- блаженство
- упорство
- решимость
2. Агрессивные негативные эмоции👿 (выделяется норадреналин, если период стресса затягивается, то кортизол) :
3. Негативные эмоции группы страха😲 (выделяется адреналин, если долго продолжаются, то кортизол)
4. Депрессивные негативные эмоции😪 (выделяется кортизол)
- затянувшаяся фоновая тревога
- чувство вины
- жалость к себе
- грусть
- безысходность
- ущербность, чувство ничтожности
- негативное отношение к себе, своей внешности, повадкам, голосу, несовершенству
- ненависть к себе
- подавленность
- тоска
5. Сложносоставные негативные эмоции 👿😢😲, в основе которых лежат токсичные убеждения, поддерживающие эти эмоции в фоновом режиме (1+2+3), итог - кортизол:
- довольство
- позитивное отношение
- азарт
- Условно - позитивные эмоции:
- самодовольство, чувство превосходства
- злорадство
В негативные эмоции утекает энергия, если их много на протяжении долгого периода, то это приводит к выгоранию.
От негативных эмоций переедают, недосыпают, от избытка кортизола появляются разнообразные психосоматическое заболевания (Чикагская семёрка психосоматических болезней).
Снижается иммунитет, повышается вероятность возникновения простуды.
И даже травмы более вероятны, потому что человеку сложно чувствовать своё тело во время негативно эмоционального стресса.
Поэтому целесообразно шаг за шагом уменьшать количество негативных эмоций в жизни, и испытывать всё бОльшее количество ресурсных состояний.
Ресурсные состояния счастья - особенные. Это те несколько секунд, которые человек потом помнит всю свою жизнь.
И возвращается в те места, где их испытывал, называя их местами силы.
Это те состояния, когда человек говорит: остановись мгновенье - ты прекрасно.
И по мнению буддийских монахов, именно из них соткана ткань самадхи, просветления.
Ресурсные состояния счастья делают девушку сияющей, энергичной, благодаря чему её личная жизнь и общение с людьми налаживаются.
И для нас важно составлять свою собственную карту эмоций, карту личности, куда входят все наши привычные эмоции. И делать это можно при помощи техники луч внимания.