Второй шаг к жизни без сигарет

Когда я осознал, что именно мне может помочь бросить курить, пошел прогресс. Но как и везде, не хватало нюансов. Давайте поговорим о них через призму моего опыта.

До осознания я пробовал бросить курить на..

  1. Силе воли. Держался-держался, срывался.
  2. Потом подоспел "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра. Помог на два часа. Стоило только выйти из поезда и дойти до курилки.
  3. Таблетки. Они помогали чуть дольше, чем я принимал их. Месяц не курю, думаю – все, я счастливый некурящий. И опять срыв.
  4. Еще попытка. Опять не курю, уже несколько месяцев. И вот опять засада, стресс, алкоголь и я «счастливый» курильщик.

Попыток было много. Пока я не докопался до своего способа. И только потом, в процессе учебы на психолога я осознал, что интуитивно пошел верным путем.

Важно не бросить курить, важно стать независимым человеком.

Почему я срывался? Да потому что просто “бросал курить”, переставал прикуривать сигареты. Но при этом оставался зависимым, хоть и без сигареты. Время шло, зависимость требовала своего. Я вновь закуривал.

Чтобы стать независимым человеком, нужно перестать себя вести как зависимый. Нужно поменять образ жизни зависимого. Даже не в корне, больше в мелочах.

А я бежал от последствий курения. Но зачем, для чего, непонятно. Считал, что бросаю курить для здоровья, чтобы не было вины перед детьми, чтобы не заболеть чем-то серьезным. Я пытался избежать последствий курения, продолжая оставаться зависимым. Продолжая избегать всего и вся.

Кто-то скажет, так ты же бросал ради здоровья. Вот она, позитивная мотивация. Но друзья, если бы вас это мотивировало, вы давно перестали бы уже убивать свое здоровье табаком. Здоровье – это бонус к отказу, ничего более.

Поэтому я и срывался. Суть зависимости – избегание дискомфорта, избегание проблем. Я ей следовал.

Приведу пример.

Чем отличается человек, который занимается оздоровительным бегом от человека, который убегает от собаки?

Первый бегает для здоровья, тонуса, фигуры, соревнований, тусовки и множества других бонусов.

Второй убегает от злой и кусачей собаки. Когда собака пропадает с горизонта, человек останавливается и бег заканчивается.

Как долго вы сможете бежать от себя?

Так же и в отказе от курения. Когда вы знаете, зачем и для чего вам бросать – вы занимаетесь бегом. Когда пытаетесь избежать неудобств, связанных с курением, и потенциальных проблем – вы убегаете от собаки.

Как только я это осознал, начались изменения. Фокус с отказа от курения сместился на достижение цели. А это главное.

Тогда стала уходить борьба с курением и самим собой. Появилось понимание, РАДИ ЧЕГО я отказываюсь от всех преимуществ курения.

Тогда перестали мешать друзья и близкие, которые услужливо предлагали – на, покури, чего мучаешь себя. Знакомо, верно?

Сомнения сошли на нет. Стрессы перестали действовать. Ведь я понимал, зачем мне отказ. Лишний вес тоже перестал беспокоить, ведь я перестал тревожиться и заедать тревожность.

В итоге я не просто бросил курить, я начал путь к самому себе. Себе настоящему. К себе тому, которого всю жизнь закуривал, запивал и заедал.

Изменилось многое. Я занялся спортом, сбросил 40 кг, получил новую профессию, бросил пить, переехал в другую страну…

Я не говорю, что вам нужны изменения как у меня. Но то, что ваш уровень жизни, заработков, потребностей может вырасти за счет отказа от курения – это факт. Если подойдете к вопросу не через волшебные таблетки или силу воли, а через осознанность и бОльшее понимание себя. Вы перестанете быть “некурящим зависимым”.

Подводя итоги этого второго шага:

Мотивацию условно можно разделить на две части: негативная и позитивная.
Негативная – помогает начать отказ. Это ваша морковка сзади. Позитивная – помогает не сорваться. Это ваша морковка спереди.

Знание того, ради чего вам бросать курить. И понимание причин, по которым вы делаете это, дает заряд внутренней мотивации. Которая длится очень долго. Чтобы получить ее:

🔹Придумайте мотивирующую цель, ради которой стоит отказаться от никотина.
🔹Читайте истории успеха. Общайтесь с теми, кто уже бросил курить.
🔹Проанализируйте, почему у вас не получилось бросить курить раньше.

Как это сработало у участников курса "Свобода от сигарет"

"Я увидела, что у меня раньше не было понимания, зачем мне бросать курить. Поэтому и срывалась. Ради здоровья? С ним проблем не чувствовала. Ради денег? Мне хватает. Тогда ради чего? Вот она где собака зарыта. Стоит только понять, ради чего бросать, как появляться дикий, неистовый заряд мотивации".