ЭНЕРГИЯ.

Те, кто постоянно находится в процессе развития себя, новых проектов, в работе, учебе - в общем, в бешеном ритме жизни, часто сталкиваются с тем, что называют эмоциональным выгоранием.

Рано или поздно в режиме постоянного напряжения случается период бессилия и демотивации, сопровождающийся желанием лежать и смотреть в потолок, что не является здоровым. Организм переходит в состояние хранической усталости.

Как НЕ прийти к такому состоянию и выйти из него, если все же вы в нем оказались?

ПО ВЕРТИКАЛЬНОЙ ОСИ - КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ, ПО ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ - ЕЕ КАЧЕСТВО.

1 ЗОНА - состояние продуктивности, эффективности и равномерно распределенных ресурсов. В нем можно и нужно работать.

2 ЗОНА - ВЫЖИВАНИЕ, которое по итогу приводит к выгоранию. Ресурсы уменьшаются, а работа продолжается в том же темпе.

3 ЗОНА - ВЫГОРАНИЕ, когда ресурсы на исходе или их нет вообще, мотивация падает, вы обесцениваете свой труд.

4 ЗОНА - ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Отдых, наполнение ресурсов.

Идеальный план - чередование первой и четвертой зоны.

Теперь давайте подробнее разберем процесс восстановления.

Какие ресурсы надо восстанавливать и как?

ФИЗИЧЕСКИЙ РЕСУРС Следим за базовыми потребностями: 7 часов сна, чистое питание без злоупотребления простыми углеводами, минимальные физические нагрузки каждый день.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ РЕСУРС Разуму тоже нужен отдых. Постоянное выполнение креативных задач, созидание, подсчеты, отчеты, учеба и даже структурирование информации приводит истощению интеллектуального ресурса. Отдыхом здесь будет просто перерыв и переключение на простые задачи. Например, уборка вещей, прогулка, мытье посуды, общение с людьми (не о работе),
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ РЕСУРС Чаще всего он испаряется первым у ораторов, актеров, моделей, блогеров, телеведущих, писателей и других творческих личностей, и у тех, кто работает с потоками людей (консультант в магазине, работа в открытом для клиентов офисе, бариста и официанты). Остановитесь давать эмоции и начните получать. Кроме эмоций от людей, можно получить эмоции от фильмов, мультфильмов, музыки, природы, книги. Намерено вдохновляться и управлять состоянием вдохновения. Более подробно об этом пишет Дэниел Гоулман в книге "Эмоциональный интеллект".
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕСУРС Внутренняя энергия, которую вы либо вкладываете во что-то, либо отдаете другим. Например, после встречи с друзьями вы можете быть наполнены эмоционально, но быть на 0 энергетически.
Это самый главный наш ресурс, который влияет на все остальные. Восстановление его - самый долгий процесс.
СМЫСЛОВОЙ РЕСУРС И снова ваше понимание "Зачем". Нет целей, смысла, значения ваших действий = нет сил, желания, результата. Поэтому мы выписываем миссию, генеральную цель, подцели и всегда спрашиваем себя "Зачем?".
Когда у человека экзистенциальный кризис, ему не хочется ничего, поэтому я так часто говорю о смыслах, которые есть внутри каждого человека и которые каждый человек должен осознавать, а не подбирать чужие смыслы от безысходности.
Стремление к смыслу жизни – это аспект стремления к максимальным действиям и стремление к своей значительности.

ЗАДАНИЕ

Оценить свой ресурс по 5 пунктам от 0 до 100% в данный момент и отписаться в чат.
Написать КОГДА И КАК вы будете восстанавливать то, что у вас западает.