Курс самостоятельных тренировок на неделю в подарок всем зрителям вебинара .

Привет. ниже ты увидишь список 4 тренировки на неделю .

Но прежде чем начать, давай вот что поймем:

1 - Тренировки делаем через день.
2 - Тренировки подписаны, под названием тренировки 2 вложения, список и видео. Смотреть видео нужно обязательно.

3 - Делать тренировку можно столько, сколько тебе самой удобно. Но не навреди себе, пожалуйста)

И помни, что тренировка начинается с разминки - https://www.youtube.com/watch?v=FD0uBZ8ALQU&t=58s

Тренировка 1
Делаем подходами) Как показано на картинке )

Тренировка 2

Делаем 3 круга .Тренировка круговая)))

Тренировка 3

Делаем подходами- как написано на картинке )

Тренировка 4

Завтра ножки отдохнут )

Будем растягивать спинку

Делаем 3 круга

Так же в подарок мы приготовили для тебя меню на эту неделю )