Двухнедельный курс самостоятельных тренировок от команды #PROЖАРКА



Ну а прежде чем начать наш двухнедельный курс сейчас , давай вот что поймем:

1 - За эти две недели у тебя будет 8 тренировок. По 4 тренировки в неделю. Через день, а один раз два дня подряд.
2 - Тренировки подписаны, под названием тренировки 2 вложения, список и видео. Смотреть видео нужно обязательно.

3 - Делать тренировку можно столько, сколько тебе самой удобно. Но не навреди себе, пожалуйста)

И помни, что тренировка начинается с разминки - https://www.youtube.com/watch?v=FD0uBZ8ALQU&t=58s

Неделя 1 Тренировка 1
Делаем подходами) Как показано на картинке )

Неделя 1 Тренировка 2

Делаем 3 круга .Тренировка круговая)))

Неделя 1 . Тренировка 3

Делаем подходами- как написано на картинке )

Неделя 1 Тренировка 4

Завтра ножки отдохнут )

Будем растягивать спинку

Ура вот и вторая неделя !

Неделя 2 Тренировка 1

Неделя 2 Тренировка 2

Круговая тренировка . Делаем 4 круга

Неделя 2 Тренировка 3

Круговая ) 4 круга

НЕделя 2 Тренировка 4

Растяжка . Делаем три круга
Это заключительная тренировка в нашем двухнедельном курсе ))

Курс будет у тебя в доступе до 1 апреля 2021 года)