5 ИДЕЙ, ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В САМОМ НАЧАЛЕ РОДОВ
Представьте: у вас уже доношенный срок беременности, возможно ПДР уже близко или осталась позади, вы и малыш уже готовы ко встрече.
И вот в один из дней вы начинаете чувствовать какие-то ощущения в области живота или спины. Вроде бы такие же, как и при тренировочных схватках… Или это уже родовые?
Вроде чуть более регулярные стали, но перерыв еще достаточно большой… Ощущения пока комфортные…
“Неужели уже сегодня мы встретимся с нашим малышом? Или все же показалось и через какое-то время все опять затихнет?”
Волнение, надежда, встревоженность, радость, страх, растерянность… Все чувства смешиваются.
Чем можно заняться в такой момент?
0. Предупредить команду
Мужа, доулу, индивидуальную акушерку, тех, кто будет сидеть с детьми во время родов… Просто, чтобы они знали, что что-то происходит и были готовы, если понадобятся. Срочности нет, поэтому можно просто написать сообщение.
1. Поспать
Особенно если это вечер или ночь. Даже если это действительно начало родов, мы не знаем, сколько они продлятся. Возможно вам потребуется много сил и было бы здорово быть выспавшейся, отдохнувшей. Если от волнения не получается заснуть, можно использовать техники расслабления для засыпания: попить теплой воды или другой теплый напиток, принять душ, массаж, техники дыхания, медитацию, йога-нидра…
2. Заняться обычными делами
Девиз начала родов: “Наверное, это еще не роды”. Во-первых, так может быть легче избежать болезненного разочарования, если это и правда пока не роды. Во-вторых, ежедневные рутины как бы говорят нашему бессознательному: “Все в порядке, все как обычно, мы в безопасности”. Ощущение безопасности – то, что может поддержать нормальное развитие родов. Если чувствуете, что есть что-то незавершенное, возможно сейчас самое время это завершить. Например, заготовить еду на ближайшее время.
3. Приятная прогулка
Особенно если на дворе день, а волнение внутри требует движения. Вертикальное положение может помочь малышу сильнее давить головкой на шейку матки и стимулировать ее раскрытие, а ходьба способствует изменению положения таза, что может способствовать более оптимальному положению малыша внутри. Однако здесь может быть обратная сторона – интенсивная ходьба может привести к усталости на раннем этапе родов.
4. Побыть с мужем
Объятия, поцелуи, нежные прикосновения, массаж, кто-то даже практикует секс (если воды не отошли)... Это все может отлично помочь в выработке естественного окситоцина – гормона родов. К тому же возможно это будет одна из последних возможностей насладиться временем вдвоем до рождения малыша.
5. То, что доставляет удовольствие
Смешные видео, романтические фильмы, видео с котиками, маленькими детьми, видео классных родов, вкусная еда, веселое совместное время со старшими детьми, потанцевать, послушать музыку, поваляться… Приятные эмоции – то, что может помочь в самом начале родов, чтобы справиться с тревогой, расслабиться и поддержать нормальные процесс родов. Что это могло бы быть для вас?
Часто на этом этапе родов рекомендуют игнорировать ощущения и продолжать обычную жизнь, пока это возможно. Не тратить силы на специальные техникам для проживания ощущений, пока в этом нет необходимости.
Хороший вопрос, который можно задать себе на этапе подготовки:
Как я думаю, какие потребности могли бы быть у меня в самом начале родов? Что я могла бы подготовить заранее в таком случае?
Маргарита Комаровская для OMNINATAL PROJECT - проекта о непрерывной поддержке женщин и семей, начиная от подготовки к зачатию до 3-4-летнего возраста детей: