Пилатес в домашних условиях: Упражнения для Начинающих

Основные Принципы Пилатеса

Преонтроль: Каждое движение выполняется с осознанностью и контролем, чтобы обеспечить правильное положение тела и избежать травм.

• Центрирование: Центрирование на "пилатесе" означает активацию "центра" — группы мышц вокруг коры тела, включая мышцы живота, спины и ягодиц.

• Дыхание: Дыхание синхронизируется с движениями, помогая улучшить контроль над телом и снять напряжение.

• Плавность: Все движения выполняются плавно и контролируемо, без резких движений.

• Концентрация: Внимание сосредотачивается на том, что происходит внутри и вокруг тела во время выполнения упражнений.

Источник: http://prezident-pravda.org/component/k2/item/88070

жде чем приступить к упражнениям, важно понять основные принципы пилатеса:Enter • К