Горсть орехов в день улучшает мужское здоровье

Врачи советуют мужчинам есть орехи для повышения фертильности. О пользе этого продукта для мужского здоровья свидетельствуют научные данные: метаанализ предыдущих работ по теме, проведённый в Австралии, подтвердил благотворное влияние орехов на репродуктивные способности сильной половины человечества.

Учёные из Университета Монаша в Мельбурне проанализировали данные четырёх исследований с участием в общей сложности 646 мужчин. Два из них были обсервационными, то есть наблюдательными (в таких работах потребление тех или иных продуктов зачастую записывается со слов самих участников), а два других – рандомизированными контролируемыми испытаниями. Авторы метаанализа сконцентрировались и построили свои выводы на двух последних изысканиях. В них участвовали 223 здоровых добровольца в возрасте от 18 до 35 лет, которые придерживались типичного для Запада стиля питания. В одном эксперименте мужчины на протяжении 12 недель съедали по 75 граммов грецких орехов в день, в другом – участникам в течение 14 недель ежедневно давали по 60 граммов смеси из грецких орехов, миндаля и фундука. В контрольных группах в обоих исследованиях люди продолжали питаться как обычно, без добавления орехов в рацион. В итоге выяснилось, что регулярное употребление этого продукта способно улучшить подвижность, жизнеспособность и морфологию (внешнее строение) сперматозоидов. Выводы австралийских учёных опубликованы в журнале Advances in Nutrition.

Доктор Барбара Кардозо, специалист в области питания и диетологии из Университета Монаша, обратила внимание на то, что в остальном испытуемые продолжали питаться в привычном для них стиле, который не всегда был здоровым. Таким образом, включение орехов в рацион может принести пользу даже без других изменений. А соавтор работы Николь Келлой опровергла популярное утверждение об опасности орехов для фигуры. «Многие думают, что от орехов толстеют, но исследования показывают, что люди, которые съедают одну или две горсти орехов каждый день, на самом деле чаще оказываются стройнее тех, кто не включает их в питание», – заявила специалист. При этом исследователи предупредили, что для здоровья полезны сырые или жареные орехи. Солёных и подслащённых лучше избегать – они способствуют развитию гипертонии и резистентности к инсулину.

Благотворное воздействие орехов на репродуктивное здоровье мужчин учёные связывают с высоким содержанием в них полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон, витаминов, минералов и полифенолов. В будущем они намерены продолжить работу и в её рамках изучить влияние орехов не только на мужскую, но и на женскую фертильность.

Михаил Корякин, доктор медицинских наук, профессор, академик Европейской академии андрологии

– Что можно сказать? Во-первых, очень приятное исследование для его участников – за чужой счёт съесть несколько килограммов орехов. И можно только посочувствовать мужчинам из контрольной группы, лишённым этой возможности. Во-вторых, польза орехов для здоровья человека, а соответственно и для репродуктивной функции ни у кого не вызывала сомнения. И орехи с давних времён входят в рекомендуемый рацион здорового питания для мужчин из-за высокой концентрации питательных веществ, пищевых волокон, минералов и ряда витаминов, и не только в период перед планируемым зачатием. Интересно в этом исследовании, пожалуй, только одно. А именно – положительное влияние ореховых добавок на качественные характеристики мужских половых клеток, их подвижность, жизнеспособность и морфологические особенности (микроскопические размеры, строение головки, средней части и хвоста). Именно на последнюю характеристику – отклонение в строении сперматозоидов – сложнее всего повлиять с помощью медикаментозных средств, имеющихся в арсенале врача-андролога. Так что ежедневное добавление в пищу орехов может быть хорошей рекомендацией для мужчин с аномальным строением сперматозоидов (тератозооспермией).

Источник: http://internetproekt.com/component/k2/item/724460