Березовый сок, костный бульон и даже черный кофе: 10 самых полезных напитков, которые стоит пить по мнению диетологов
Поддержание гидратации имеет важное значение для здоровья человека. Выбор правильных напитков является ключевым моментом в этом вопросе. Некоторые напитки могут улучшить самочувствие, а другие же оказывают противоположный эффект .
Отличным вариантом станут напитки, которые богаты различными питательными веществами, такими как витамины, антиоксиданты, минералы, белки и клетчатка. При этом они не должны провоцировать побочных эффектов, таких как повышение уровня глюкозы, а также нервное перевозбуждение. Вот какие именно напитки рекомендуют пить диетологи.
Чай является некалорийным напитком, который богат антиоксидантами, способствующими здоровью клеток организма и помогающими предотвратить некоторые заболевания.
Также в составе этого напитка содержатся и другие полезные соединения, оказывающие положительное воздействие на обмен веществ и окисление жиров. Кроме того, зелёный чай помогает нормализовать уровень липидов в крови.
Нужно избегать добавления подсластителей в этот напиток, чтобы он оказывал максимально положительное воздействие на здоровье.
Этот напиток содержит в своём составе антиоксиданты, которые помогают улучшить состояние здоровья. Потребление чёрного кофе может снизить риск возникновения некоторых заболеваний, например диабета 2-го типа или определенных видов злокачественных новообразований.
Не стоит добавлять в кофе сахар, сливки, карамель и кусочки шоколада, так как это повышает его калорийность и отрицательно воздействует на здоровье. Можно добавить в напиток небольшое количество молока.
Традиционной основой этого напитка являются фрукты. Однако при желании можно также добавить овощи, например огурец или шпинат, чтобы получить больше питательных веществ и клетчатки.
Чтобы приготовить вкусный и сбалансированный смузи, следует добавить в него полезные жиры и белки. Отличным вариантом станет авокадо или ореховое масло, а также простой греческий йогурт и протеиновый порошок. Жидкость можно выбрать совершенно любую.
Это хороший вариант напитка с высоким содержанием белка. Протеиновый коктейль помогает поддерживать хорошее состояние здоровья.
Это отличный напиток, который помогает контролировать вес, наращивать мышечную массу, способствует насыщению организма. Можно готовить коктейли на основе сыворотки или же растительной основе.
Использование костного бульона в качестве жидкости в супе или рагу является отличным способом повысить содержание питательных веществ в пище. Однако его также можно просто пить.
Костный бульон содержит в своём составе много белка, который может помочь в восстановлении мышц, особенно после тренировки. Это помогает поддерживать целостность костной ткани.
Это ферментированный напиток, который в последнее время пользуется огромной популярностью. Чайный гриб содержит в своём составе много пробиотиков. Эти полезные бактерии способствуют здоровому микробиому кишечника.
Это помогает поддерживать иммунную систему, способствует борьбе с ожирением и предотвращает дисбактериоз. Для приготовления этого напитка используется сахар, поэтому нужно быть максимально осторожным и строго контролировать порции.
Это освежающий низкокалорийный напиток, с помощью которого можно легко утолить жажду. Однако стоит выбирать газированную воду без искусственных ароматизаторов и подсластителей для получения максимальной пользы для здоровья.
Интересным вариантом станет газированная вода с добавлением натуральных фруктов. В итоге можно получить ароматный и вкусный напиток без вредных ингредиентов.
Плоды граната содержат в своём составе полезные антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье клеток и приносят пользу организму. Из плодов можно приготовить вкусный и питательный напиток.
Модно потреблять сок отдельно или добавить его в свой любимый смузи, чтобы получить ещё больше полезных и питательных веществ.
Это отличный вариант напитка, который приносит большую пользу организму. Пребиотики служат пищей для полезных бактерий в кишечнике, способствуя их развитию.
Это помогает поддерживать нормальный баланс кишечного микробиома, что имеет важное значение для процесса пищеварения, усвоения питательных веществ и улучшения иммунитета.
Этот напиток приносит огромную пользу организму. Березовый сок содержит в своём составе антиоксиданты, электролиты, минералы и фитонутриенты. Благодаря этому березовый сок помогает улучшить гидратацию.