Пилатес в Домашних Условиях: Основы и Упражнения для Начинающих

Пилатес — это комплекс упражнений, созданный немецким физиологом и тренером Иозефом Пилатесом. В наше время пилатес становится все более популярным, особенно среди тех, кто предпочитает заботиться о своем здоровье и форме прямо в уюте дома. Давайте рассмотрим основы пилатеса и несколько упражнений, идеальных для начинающих.

Основы Пилатеса:

• Центрирование: Пилатес акцентирует внимание на "центре" — мышцах кора, включая мышцы живота, поясницы и ягодиц. Это создает основу для силы и стабильности во всех движениях.

• Контроль: Пилатес подразумевает контролируемые и точные движения. Разумное выполнение каждого упражнения придает им эффективность и предотвращает травмы.

• Поток: Плавные и гармоничные переходы между упражнениями создают поток движений, что придает пилатесу своеобразную эстетику.

Источник: http://capital-on-forex.com/component/k2/item/72265