Ещё 3 фишки, помогающие быстрее снижать вес [17я, 18я и 19я]

Предпоследние 3 фишки очень хорошо помогают не только снижать вес, но и повышают качество вашей жизни. Делают её более интересной и живой.

Однако, эти методы люди почему используют всё меньше и меньше.
Не буду долго размусоливать.

Погнали!

Да, не удивляйтесь, отпуск может помочь похудеть, если правильно его провести.

Он позволяет организму восстановиться и перезагрузиться, что может привести к улучшению пищевых привычек и увеличению физической активности.

За счёт чего отпуск помогает похудеть:

• Снижение стресса: Стресс может привести к перееданию и тяге к нездоровой пище. Отпуск позволяет снизить уровень стресса, что может помочь улучшить пищевые привычки.
• Изменение образа жизни: Отпуск часто сопровождается изменением образа жизни, таким как более активный отдых, прогулки и участие в новых видах деятельности, экскурсии. Эта повышенная активность может привести к сжиганию большего количества калорий.
• Лучший сон: Отпуск может обеспечить возможность для лучшего сна. Достаточный сон важен для поддержания здорового веса, так как он регулирует гормоны, отвечающие за голод и сытость.
• Осознанное питание: Во-преки громким возражениям, что в отпуске ты нажираешься, могу утвердительно сказать, что Отпуск дает возможность более осознанно относиться к своему питанию. Вдали от привычной обстановки и повседневных забот люди часто более внимательны к своим пищевым привычкам и делают более здоровый выбор.

Например, одна моя офлайн клиентка постоянно говорит о том, что "Скорей бы отпуск - я там очень хорошо худею". А сам я хочу даже устроить некий челлендж в этом году) Хочу Взвеситься До отпуска и После него, и забегая вперёд я уверенно заявляю, что я не поправлюсь. А может, привезу вообще минус 1 кг. И это не смотря на то, что в этом году мы купили тур на 14 дней, где "всё включено", даже вино на обед и на ужин. И я не собираюсь себя как-то ограничивать и типа держаться) Наоборот, буду есть и наслаждаться отпуском) И точно знаю, что не поправлюсь ни на грамм.

Важное правило. Отпуск должен быть не дома!

В одиночку худеть получается не очень... Вы и сами это давно заметили.

А вот компания с единомышленниками может помочь сбрасывать вес быстрее по нескольким причинам:

• Поддержка и мотивация: Окружение себя людьми, которые имеют схожие цели в отношении похудения, может обеспечить поддержку и мотивацию. Видя, как другие добиваются успеха, может вдохновить вас продолжать свои усилия и не сдаваться. Например, это видно в марафоне) Вы ведь заметили, что вроде бы ничего особенного не делаем, но худеем)
• Обмен знаниями и опытом: Члены группы с единомышленниками могут делиться своими знаниями, опытом и советами по похудению. Это может помочь вам узнать новые стратегии, получить поддержку и избежать распространенных ошибок.
• Подотчетность: Здесь я думаю объяснять не надо, вы и так понимаете, как работает подотчётность каждый день. Она дисциплинирует. И вот как раз её очень не хватает многим, у кого не получается худеть.
• Здоровое соревнование: Дружеское соперничество в группе единомышленников может мотивировать вас прикладывать больше усилий и добиваться лучших результатов. Для этого у нас в марафоне есть Рейтинг каждые 3 дня.
• Укрепление уверенности в себе: Успехи других участников группы могут укрепить вашу уверенность в себе и повысить вашу веру в собственные способности похудеть.

Исследования показали, что люди, которые худеют в группах с единомышленниками, имеют больше шансов добиться долгосрочного успеха, чем те, кто пытается похудеть в одиночку. Таким образом, среда с единомышленниками может быть ценным ресурсом для тех, кто хочет похудеть быстрее и эффективнее.

Это очень приятный способ сбросить вес. Я даже проверял его на своей бывшей жене, когда учился на массажиста (Да, я хотел быть и массажистом ещё)

Вот несколько причин, по которым массаж может способствовать снижению веса:

• Улучшение кровообращения: Массаж улучшает кровообращение, что помогает доставлять питательные вещества и кислород к клеткам и тканям. Это может ускорить обмен веществ и сжигание калорий.
• Уменьшение отечности: Массаж может помочь уменьшить отечность, вызванную задержкой жидкости. Это поможет снижению веса, особенно в области живота, ног и рук. А как известно, люди с ожирением, которые весят, например 100 кг, имеют внутри 10 - 20 лишней воды в организме, представляете?
• Расслабление мышц: Массаж может помочь расслабить напряженные мышцы, которые могут способствовать болям и скованности. Расслабленные мышцы могут улучшить осанку и подвижность, что может способствовать увеличению расхода калорий во время повседневной деятельности.
• Стимуляция лимфатической системы: Массаж может стимулировать лимфатическую систему, которая помогает выводить токсины и отходы из организма. Это может улучшить метаболизм и помочь организму избавиться от лишнего жира.
• Снижение уровня стресса: Массаж может помочь снизить уровень стресса. Стресс может привести к перееданию и тяге к нездоровой пище. Массаж может помочь расслабиться и уменьшить тягу к еде.

Однако важно отметить, что массаж не является заменой здорового питания и физических упражнений для похудения. Чтобы добиться долгосрочных результатов в снижении веса, необходимо придерживаться комплексного подхода, включающего изменения в образе жизни и диету. Короче говоря, это не волшебная таблетка. Но в комплексе с диетой и образом жизни даёт классные результаты.

Вот такие 3 фишки сегодня.
В рамках этого марафона, вас ждёт ещё одна фишка снижения веса. Её вы узнаете завтра.