3 простых фишки для ускорения сброса веса, о которых вы, возможно, не знали

🌊🏖Сегодня, в рамках проекта "Экспресс - подготовка к морю 4.0", я продолжаю рассказывать о 20 моих фишках, которые ускоряют сброс веса. И одна из них будет в качестве домашнего задания.

Если:

- Утром у вас каждая секунда на счету и вы всегда завтракаете в спешке и на бегу;
- Вечера проводите у телевизора с пакетом чипсов в руках;
- Во время ужина поедаете больше, чем нужно, и не успеваете опомниться, как набили живот и он уже болит от переполненности;

То

Скорее всего у вас есть лишний вес, не всегда, но страдаете от обжорства, и вы не удовлетворены собой и своим телом.

У меня на этот счёт есть 3 классные фишки, которые помогают быстро избавляться от лишнего веса. И сейчас я вам о них расскажу.

Эта фишка научит контролировать порции и уменьшит количество съедаемой пищи. И вот почему.

Речь о цветах тарелок, из которых вы едите.

Исследования показывают, что цвет тарелок может влиять на количество пищи, которое мы употребляем. Например, синий цвет тарелки считается одним из самых "похудательных" цветов.

Психологи считают, что синий цвет сигнализирует мозгу остановиться и уменьшить аппетит, что помогает контролировать порции и не переедать.

А вот красные, оранжевые и желтые цвета могут наоборот стимулировать аппетит и заставлять нас есть больше. Поэтому, если вы стремитесь похудеть, стоит отдать предпочтение синим цветам для посуды (Как минимум белая посуда с синими рисунками).

Но знайте, это не волшебная таблетка, и важно не только цвет тарелок и размер порции, но и качество употребляемой пищи.

Всегда лучше выбирать здоровые и сбалансированные блюда, даже если они поданы на "похудательной" синей посуде.

Это фишка не только поможет обуздать аппетит и уменьшит желание переедать, она расслабит после работы и снизит стресс.

И в этом поможет горячая ванна, и вот почему:

• Во-первых, горячая вода способствует расслаблению мышц и снижению стресса, что может помочь справиться с чувством голода и желанием переедать [Это особенно важно для людей, которые едят из-за эмоционального стресса или просто из привычки]
• Во вторых, горячая ванна способствует улучшению кровообращения, что может ускорить обмен веществ и улучшить процесс сжигания жира в организме [Таким образом, принятие горячей ванны может дополнительно стимулировать процесс похудения]
• И в третьих, если придти вечером после работы домой и сначала принять горячую ванну, то это поможет обуздать аппетит. Вы ощутите себя более расслабленной и насыщенной, что уменьшит желание есть большие порции [Также горячая ванна поможет отвлечься от мыслей о еде и сконцентрироваться на уходе за собой]

Опять же, горячая ванна не является панацеей для похудения, и важно сочетать ее с здоровым питанием, умеренными физическими нагрузками и образом жизни в целом. Но фишка правда рабочая, пробуйте)

Горячая ванна отлично подходит в разгрузочные дни, когда еды мало и что-то хочется немного "заточить"

Это не просто фишка. Это то, как нужно правильно употреблять пищу, что помогает больше насладиться вкусом и быстрее насытиться, и всё это уменьшает желание есть дополнительные порции еды.

Фишка "30 секунд", - это пережёвывать пищевой комок не меньше 30 секунд. И вот почему это важно:

• Долгое жевание помогает начать процесс переваривания пищи во рту, благодаря слюне, которая содержит ферменты, способные начать переваривать углеводы. В слюне содержится гормон лизоцим, который обеззараживает пищу от паразитов и всяких микробов. Это облегчает работу желудка и кишечника, что может ускорить процесс усвоения питательных веществ, что и нужно для активного сжигания калорий.
• При жевании от 30 секунд вы будете принимать пищу минимум 20 минут, а это как раз то время, когда сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу. Это может помочь вам контролировать порции и избежать переедания.
• Долгое жевание пищи способствует лучшему пищеварению, усвоению питательных веществ и выведению токсинов из организма. Это может привести к улучшению общего здоровья, включая уменьшение веса, улучшение обмена веществ и состояния кожи. Даже какули становятся более "красивые"😇💩

Если 2 предыдущие фишки не являются волшебными таблетками, то "жевать 30 секунд", - та самая таблетка, которая творит чудеса. Это очень практичный и эффективный способом поддержания здорового веса и ускорения процесса похудения.

И с сегодняшнего дня у вас в домашнем задании будет пункт - пережёвывать пищевой комок не меньше 30 секунд. Начните долго жевать не только в этом марафоне, но и после него.

Следуя этим трём простым фишкам, вы сможете не только быстрее сбросить лишний вес, но и научиться контролировать своё питание и улучшите своё здоровье.

Попробуйте внедрить эти простые фишки в свою повседневную жизнь и удивитесь результатам! Начните прямо сегодня и действуйте на пути к своей мечте о стройном и здоровом теле!