Витамины и продукты, которые улучшают рост волос

Сейчас столько различных брендов косметики предоставляют множество средств, каждый может выбрать на свой вкус и цвет. Так же можно использовать и аптечные средства, которые помогут вашим волосам расти, главное знать, как и что употреблять.

Ретинол

Ретинол или витамин А улучшает структуру волос, способствует здоровому блеску, защищает клетки от разрушительного воздействия окружающей среды. Он является строительным материалом для формирования структуры волос, ногтевой пластины и кожи. При использовании волосы заживут новой жизнью.

Ретинол стоит использовать не только внешне, а и внутренне. Это могут быть аптечные витамины в чистом виде, так же он содержится в авокадо, картофель, сладкий болгарский перец, морковь, дыня, брокколи, тыква, рыбий жир и многое другое.

Ниацин

Ниацин, он же, витамин В3 или никотиновая кислота. Витамин очень хорошо расширяет сосуды, тем самым улучшает циркуляцию крови в организме. Кровь обогащенная витаминами способствует моментальному попаданию в волосяные фолликулы, то — есть быстрому росту волос.

Никотиновой кислотой богаты такие продукты, как гречка, фасоль, курица, печень, почки, картофель, морковка, яблоки. Необходимую дозу витамина можно получить вместе с пивными дрожжами, ржаным хлебом, фисташками, миндалем, халвой и так далее.

Биотин

Биотин или витамин В7 помогает волосам быть более эластичными и сильными. Содержит в себе серу, которая стимулирует синтез собственного коллагена. И конечно же улучшает рост волос.

Биотин можно найти в яйцах, миндале, бананах, цветной капусте и малине.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин В9 ускоряет образования новых здоровых клеток, способствующих на быстрый рост волос. Приводит в порядок гормональный фон, ведь именно гормоны имеют влияние на состояние волос. Витамин помогает расти им здоровыми и крепкими, не ломаться и не выпадать.

Содержится в таких продуктах, как орехи, молоко, творог, зеленые овощи, подсолнечное масло, цитрусы, пищевые дрожжи и т. д.

Цианокобаламин

Витамин В12 отвечает за рост волос, контролирует их выпадение, укрепляет луковицы и делает их крепкими. Придает невероятный блеск и красоту волосам. Витамин не имеет свойства накапливаться в организме, по — этому его запаси нужно пополнять регулярно.

Витамин В12 содержится в мясе, сое и морской капусте.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота или витамин С — увеличивает объем волос, ускоряет их рост, укрепляет их по всей длине, предотвращает выпадения, делает их мягкими и шелковистыми. Он защищает наши волосы от так называемого оксидативного стресса, что негативно влияет на структуру волос и разрушает их.

Больше всего витамина С находится в киви, клубнике и брокколи.

Токоферол

Токоферол или витамин Е— не только улучшает состояние волос, но и положительно влияет на кожу головы. Устранение различных высыпаний, воспалительных процессов, зуда кожи головы, борьба с появлением перхоти. Предупреждение появления седых волос. Укрепление ослабленных корней и обеспечение нормального роста новых прядей.

Содержится витамин Е в орехах, семечках подсолнуха, подсолнечном и сливочном масле.

Читайте еще больше статей у нас на канале: Krasota_vo_mne