Книга

Сегодня поделюсь с вами книгой «Семь навыков высокоэффективных людей» - Стивена Кови.

Автором книги является американский консультант по вопросам управления жизнью, преподаватель, оратор и просто гуру личностного роста.

Для кого эта книга?

Если вы хотите разобраться в себе и повысить собственную эффективность, то вы обязаны прочитать данную книгу. Чтобы вести высокоэффективную жизнь Стивен Кови выделил 7 основных навыков, включая умение правильно расставлять приоритеты и быть проактивным, готовность к творческому взаимодействию и другие полезные качества. Один из главных приёмов автора  - мысленно начинать с конца. То есть, чтобы начать стратегическую работу над мечтами, нужно четко представить, чего вы хотите достигнуть.

Оставляю ссылку для удобства:

http://avidreaders.ru/book/sem-navykov-vysokoeffektivnyh-lyudey.html

Хорошего чтива, не прощаемся.

May 12, 2018
by @krisgriz3
0
4

Сновидения

Такое иногда приснится
Не знаешь — плакать или петь...
Душе, чтоб заново родиться,
Сначала надо умереть

Наш мозг постоянно работает, даже когда мы спим. Правда во время сна мозг снижает активность одних участков и повышает активность других. Например, префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за эмоциональность, поведение и индивидуальность ночью спит.

Во время сна наше подсознание имеет огромное пространство, на котором оно может работать без препятствий. Рассмотрим, как происходит этот процесс и что нужно делать для того, чтобы утром иметь силы и желание разобраться с проблемами, которые так нас волнуют.

Как мозг решает проблемы, пока мы спим

Пока рассудок спит, в нашем подсознании происходит анализ всех событий, которые произошли с нами за день. Вся эта информация откладывается в долгосрочной памяти. Если на  пути встречаются какие-то нерешенные проблемы, то они прорабатываются нашим подсознанием.

Только не стоит думать, что все наши проблемы волшебным образом решаться после сна. Чтобы подсознание сфокусировалось на том, что действительно нас волнует, нужно как можно чаще об этом думать. Именно тогда подсознание начнёт искать выход.

Решение проблемы или направление, в котором мы должны двигаться, может появиться у нас во сне. Поэтому обязательно обращайте внимание на любые мысли, которые приходят в голову сразу после пробуждения.

Наши сны, даже при том, что мы не имеем над ними практически никакой власти, очень хорошо помогают в решении текущих проблем. Это связано с тем, что мы видим их, когда находимся в фазе быстрого сна, которая называется REM-сном.

Как находить решения проблем во сне

Чтобы найти решение проблемы во сне нужно чётко понимать, что именно вас беспокоит. Например, вы недовольны своими текущими отношениями и не знаете закончить их или оставить всё как есть. Когда мы думаем об этом днём, то нас постоянно отвлекают другие мысли, которые не позволяют сосредоточиться на главной проблеме.

Чтобы найти решение своей проблемы через сновидения следуйте этим пяти шагам.

1. Сфокусируйтесь на проблеме

За полчаса до сна погрузитесь в мысли о том, что вас беспокоит. Старайтесь спокойно рассуждать, а не впадать в панику. Вспомните о том, какие способы решения проблемы вы уже испробовали, а какие ещё нет.

2. Установите временные рамки

Когда вы ляжете в постель, запишите или запомните чётко обозначенную проблему, которую необходимо решить, а также отведите на её решение определённое время. Это делается с той целью, чтобы не ворочаться всю ночь, думая о не самых приятных вещах.

3. Запишите свои мысли

Сразу же, после пробуждения запишите все мысли, которые приходят вам на ум. Чтобы не забыть это сделать, можно заранее положить неподалёку от себя карандаш с бумагой или телефон.

Не переживайте, если наутро никакого решения проблемы вы не найдёте. Это не доставка на дом к определённому сроку и не моментальный платёж по карте. Это работает не так. Дайте себе время и наберитесь терпения.

4. Найдите время для размышлений

В течение получаса просто записывайте всё, что приходит вам в голову. Не думайте о том, насколько это поверхностно или банально, имеет ли хоть какой-то смысл или нет. Неважно, как много вам удастся записать. Главное, что вы выплеснете все свои мысли из головы на бумагу.

5. Сделайте выводы

После того, как вы закончите писать, сделайте небольшой перерыв и заново перечитайте написанное. Выделите важные вещи и подумайте, как они могут помочь вам решить проблему.

Очевидного выхода из ситуации вы можете и не найти, но вы точно будете удивлены, насколько проще после хорошего сна станет то, что казалось неразрешимым вечером. По крайней мере, после того, как вы проделаете эти пять шагов, у вас будет хоть какой-то план действий.

Ваш друг - Автор.

Не прощаемся

May 12, 2018
by @krisgriz3
0
6

Лобзание

Жизнь лишь превью, скоро, может, проснусь,
Но даже через тысячу лун буду помнить вкус губ

Уверен, все мы любим целоваться и обниматься. Это считается очень милым и даже романтичным. Но иногда поцелуи бывают ужасными и даже опасными (не плохая отговорка для тех, кто хочет без прелюдий перейти к делу).

Немного фактов

Во время каждого поцелуя пары обмениваются 9 мл воды, 0,7 мг протеина, 0,18 мг органических веществ, 0,71 мг жиров и 0,45 мг соли. Помимо этого они обмениваются более чем 10 млн бактерий, иногда и 1 миллиардом. Не зря в детстве нас учили, что изо рта в рот - получается микроб! А на практике оказалось, что вовсе не один, а несколько миллионов. Но это ещё не самое страшное, через поцелуй можно подхватить туберкулёз и даже сифилис.

Последнее предложение прозвучало не очень романтично, но на самом деле романтики в поцелуях не так много. Соприкасаться лицами, тереться носами и трогать друг друга губами обусловлено нашей биологией. Поцелуй для человека и остальных млекопитающих — это часть брачного ритуала, который заложен в наших генах.

Почему мы целуемся?

Учёные до сих пор не выяснили, почему мы целуемся. Исследования длятся уже десятилетиями, но точного ответа нет. Известно лишь, что люди целуются из-за психологической симпатии или из-за подсознательного животного порыва к спариванию. Лично мне кажется это сочетание обоих факторов. Потому что не бывает психики без биологического мозга.

Поцелуи на практике помогают выбрать партнёра для продолжения рода. Именно по поцелую можно определить подходит нам этот человек или нет. Думаю, у каждого в жизни была такая ситуация, когда очень понравилась девушка или парень. Ты с этим человеком гуляешь, общаешься - всё идеально. Но вот целуешься и понимаешь, что это не твоё. Как будто что-то отталкивает. И один неудачный поцелуй может навсегда прекратить романтические отношения. Чаще это происходит с девушками. Всё из-за того, что в слюне много гормонов и других веществ, которые помогают химическим путем определить, подходит этот мужчина или нет. За это отвечает биологический мозг.

Многие женщины утверждают, что первый поцелуй позволяет оценить будущего партнера. Но что, если девушка уже по уши влюблена, и тут следует слюнявый мерзкий первый поцелуй? Что победит, древняя биология или душевный порыв? Я склоняюсь к первому варианту.

Кстати люди, которые часто целуются более счастливы в отношениях. Секс по сравнению с поцелуями не имеет такого влияния на удовлетворенность союзом. Хотя, казалось бы, но нет.

Согласно древним письменным источникам слово «поцелуй» в прошлом означало трение лицами, носами или даже взаимное обнюхивание. В ведических текстах поцелуй описывается как «вдыхание чьей-то души». Это определение лично для меня идеально описывает всю магию поцелуя.

Ваш друг - Автор.

Не прощаемся

May 12, 2018
by @krisgriz3
0
6

Унижение

Теперь я понимаю, что бывают моменты, когда насилие неизбежно

Сегодня хочу рассказать вам о современной форме преследования, которая происходит на просторах интернета. КиберБуллинг – это форма унижения и насилия, которая реализуется в сети. Для этого используются популярные видео сервисы (такие как Rutub, YouTube), фото сервисы (Instagram), соц. сети (vk, fb), поисковые системы (google, yandex) и так далее. Если человек стал жертвой кибербуллинга, я ему не завидую. Избавиться от данной формы преследования достаточно сложно. Всё из-за того, что скорость распространения информации в интернете молниеносная. Даже если видео блокирует на одном канале, за несколько секунд файл может разлететься на сотни других. И хоть пресечь кибербуллинг непросто, но шансы есть. О них и поговорим.

Как с этим бороться?

Первая рекомендация каждому человеку, который столкнулся с ситуацией КиберБуллинга - обратиться за помощью и поддержкой к тем людям, которым он или она доверяют. Проходить такое в одиночку очень сложно. Поэтому первым делом заручитесь поддержкой небезразличных людей.

Методы противостояния КиберБуллингу

Rutub – русский сервис для публикации видео. Главная угроза — это малый процент авто модерирования. На данном ресурсе много видео материалов, которые нарушают не только авторские права, но и в целом права человека.  Если убрать фильтры показа, то на rutub можно найти действительно стрёмные видео, которых не должно было существовать в природе. Найти прямую почту для обращения с жалобой очень сложно на большинстве подобных сервисов, но я знаю толк в своем деле, поэтому от нас они не уйдут! Форма обратной связи, которая поможет построить жалобу на контент: https://rutube.ru/forms/4/, а так же по почте info@rutube.ru

Если вам не отвечают в течении дня, то рекомендую обратиться к создателям видео платформы Руформ, которые являются регистраторами данного сервиса. А именно: info@distribution.pladform.ru, info@gazprom-media.com

YouTube моя любимая платформа для просмотра видеороликов. В отличие от предыдущего сервиса, YouTube  реагирует на жалобу пользователя в течении часа, что достаточно быстро. И вообще в целом уровень модерации намного выше. Но и на этом сервисе встречаются видео неподобающего характера. Если вы стали жертвой кибербуллинга на данной платформе, то напишиту свою жалобу сюда:  https://www.youtube.com/reportabuse, почта пресс службы гугла (владельцы) press@google.com (это не их, конечно, профиль, но перенаправляют куда надо, а иногда и сами действуют).

Популярный и обожаемый миллионами людей сервис Instagram создан для того, чтобы делиться фото и видео материалами с друзьями, коллегами и незнакомцами. Однако не всегда характер публикаций является допустимым. Модерирование есть, но слабенькое, а распространение контента не подвергается какому-либо сомнению, кроме нарушения авторских прав.

Для жалобы и просьбы удаления отправьте письмо по адресу: support@instagram.com. В письме укажите имя своей учетной записи, записи злоумышленников, ссылку на фото видео, опишите проблему и добавьте другую важную информацию, а так же можно связаться через официальную страницу на fb: https://www.facebook.com/Instagramru/

Надеюсь вы никогда не столкнетесь с КиберБуллингом, но как говориться, предупрежден - значит вооружен.

Ваш друг - Автор.

Не прощаемся

May 11, 2018
by @krisgriz3
0
5

Лжец

Кому нужна правда? Никто не хочет слушать правду. Куда лучше лгать, обманывать

Прижмите к ногтю подлецов, нарушающих девятую заповедь. Повесьте памятку над столом, и все будут резать правду-матку прямо в ваше беспощадное лицо. Или начнут общаться с вами только в чате.

Чтобы понять говорит человек правду или врёт нужно обращать внимание на несколько вещей, о которых я расскажу ниже.

Руки

Если ваш собеседник держит руки в карманах, то он скорей всего испытывает дискомфорт и не искренен с вами. Открытая ладонь говорит об искренности, а вот если человек сжал кулаки, то он с вами не согласен и может соврать.

Глаза

Следите за движением глаз человека с которым говорите. Когда собеседник из всех сил пытается смотреть вам в глаза он пытается показаться искренним, но это не так. Если человек отводит глаз вправо, то он воспроизводит картину реальных событий, значит говорит правду, а вот если влево, то врёт.

Жестикуляция

Обратите внимание касается ли собеседник лица во время общения. Лжец склонен прикрывать рот рукой или подносить руку к губам. Сжатые губы признак стресса. Люди касаются носа намного чаще, когда врут, чем когда говорят правду.Это связано с притоком адреналина в капилляры, от которого нос начинает чесаться.

Правдивый человек постоянно пользуется большим количеством жестов.Ведь именно так он может выплеснуть все свои эмоции и растормошить другого человека. Лжец же напротив старается не жестикулировать, так как прекрасно понимает, что неправильный жест выдаст его. И когда человек врет, он старается почти не жестикулировать.

Голос

Если вы хотите распознать лжеца, обращайте внимание на голос человека. Вот несколько признаков того, что ваш собеседник лжёт: голос дрожит, выше обычного,говорит быстрее или медленнее обычного, слишком подробно описывает детали и другое.

Оцените язык тела

Когда человек врёт он потеет, дрожит, краснеет, трёт шею, поправляет одежду, скрещивает руки, кладёт руки на бёдра.

Надеюсь эти небольшие хитрости помогут вам распознать лжёт ваш собеседник или говорит правду.

Ваш друг - Автор.

Не прощаемся

May 11, 2018
by @krisgriz3
0
6
Show more