ТРЕНИРОВКА 8 ДЛЯ ВЕРЕМЕЙЧУК АННЫ

Давай напомню правила игры...

➕ Старайся без острой необходимости не менять местами упражнения, выполняй последовательно написанный план.

➕ Наше сопровождение построено на обратной связи. Программу буду подстраивать под тебя в зависимости от твоих пожеланий и комментов. Если при выполнении упражнения чувствуешь, что есть силы сделать еще подход, добавляем и пишем об этом в комментах

Пример отчета после тренировки:

Дата …
легковато, не понимаю куда ставить колени,
очень сложно , болела поясница после него
норм
…

➕В программе будут указаны видео для съемки техники, по паре за тренировку, поэтому не игнорируй написанное, присылай видео и постепенно будем корректировать твою технику.

Сейчас к самой программе тренировок:

РАЗМИНКА 5 МИН

Тут можешь походить быстрым шагом или побегать на любом кардиотренажере для подъема пульса и подготовки нервной системы, не более 5 минут. У тебя нет задачи устать, есть разогреться!

1.ВЕЛОСИПЕД В УПОРЕ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ