Тренировка 5: ВСЕ ТЕЛО Веремейчук Анна
Давай напомню правила игры...
➕ Старайся без острой необходимости не менять местами упражнения, выполняй последовательно написанный план.
➕ Наше сопровождение построено на обратной связи. Программу буду подстраивать под тебя в зависимости от твоих пожеланий и комментов. Если при выполнении упражнения чувствуешь, что есть силы сделать еще подход, добавляем и пишем об этом в комментах
➕В программе будут указаны видео для съемки техники, по паре за тренировку, поэтому не игнорируй написанное, присылай видео и постепенно будем корректировать твою технику.
Сейчас к самой программе тренировок:
Тут можешь походить быстрым шагом или побегать на любом кардиотренажере для подъема пульса и подготовки нервной системы, не более 5 минут. У тебя нет задачи устать, есть разогреться!
➕Количество:
Повторения: 30 раз; Круговой формат: последовательно выполняем упражнения по 1 подходу, стараясь не делать отдыха между упражнениями. Отдых между кругами 1 минута Круги:3 шт.; Вес: 0 кг
➕Количество:
Повторения: 10 раз; Круговой формат: последовательно выполняем упражнения по 1 подходу, стараясь не делать отдыха между упражнениями. Отдых между кругами 1 минута Круги:3 шт.; Вес: 0 кг
➕Количество:
Повторения: 15 раз; Круговой формат: последовательно выполняем упражнения по 1 подходу, стараясь не делать отдыха между упражнениями. Отдых между кругами 1 минута Круги:3 шт.; Вес: 0 кг
➕Количество:
Повторения: 8 раз; Круговой формат: последовательно выполняем упражнения по 1 подходу, стараясь не делать отдыха между упражнениями. Отдых между кругами 1 минута Круги:3 шт.; Вес: 0 кг
➕Количество:
Повторения: 15 раз ; Круговой формат: последовательно выполняем упражнения по 1 подходу, стараясь не делать отдыха между упражнениями. Отдых между кругами 1 минута Круги:3 шт.; Вес: 0 кг
➕Количество:
Повторения: 25 раз на каждую ногу ; Круговой формат: последовательно выполняем упражнения по 1 подходу, стараясь не делать отдыха между упражнениями. Отдых между кругами 1 минута Круги:3 шт.; Вес: 0 кг