October 7, 2020

11 доказани начина за отслабване без диета или упражнения

В идеалния случай за отслабване трябва да пиете 3 литра вода на ден. Ако тренирате и се потите много, трябва да изпиете 4-5 литра вода. Не пиенето на достатъчно вода може да ви накара да ядете повече и да се чувствате уморени и уморени. Това в крайна сметка спира метаболизма, което от своя страна предотвратява загубата на мазнини.

Точно тук играят ролята ви на песъчинки и мотивация. За да останете съсредоточени, напишете мотивационни цитати върху бележки след публикацията и ги залепете на различни ъгли на къщата и офиса си.

Освен да включите във вашата диета пресни продукти, пълнозърнести храни, постно месо и здравословни мазнини, трябва да имате 5-6 хранения на ден, малки порции в малки чинии и да се храните бавно. Друго проучване показа, че питейната вода временно увеличава метаболизма с 24%. Увеличаването на броя на калориите, които изгаряте през деня, може да помогне за увеличаване на загубата на тегло. Трудно е да останете мотивирани да отслабнете, без да правите диети, особено ако сте гурман. Редовните здравословни храни могат да бъдат скучни и след ежедневна https://noan.net/dieti/otslabvane-bez-dieta тренировка може да се почувствате уморително.

Ако го правите в продължение на две до три седмици, вече няма да имате нужда от помощта на пост-си. Повечето от нас пият по-малко вода, отколкото всъщност се предполага.

Лишаването от сън води до промени в нивата на хормоните, особено кортизол и инсулин. Кортизолът регулира метаболизма на захар, мазнини, протеини, минерали и вода, а инсулинът е отговорен за съхранението на кръвната захар и мазнините. Лишаването от сън задейства производството на кортизол и води до повишени нива на инсулин, което прави отслабването още по-голямо предизвикателство. По този начин пълноценният сън може да помогне много за намаляване на теглото. Е, може да загубите първоначалното тегло на водата, но скоро ще си го възвърнете.

Така че, задайте напомняния на телефона си или изтеглете здравословно приложение, което ще ви помогне да отчитате броя чаши вода, които сте изпили на ден. Нискокалоричните плодове и зеленчуци трябва да се консумират повече от храни с високо съдържание на мазнини и калории. Консумирайте пет различни зеленчуци и три различни плода всеки ден, тъй като те са богати на витамини, минерали, фитонутриенти и фибри. Погрешно е схващането, че пропускането на закуска е начин за намаляване на калориите и отслабване. Закуската е най-важното хранене за деня и не бива да се пренебрегва.