October 7, 2020

Как да отслабнете без диета или упражнения

Притеснението, стресът, депресията и други негативни емоции водят до повишаване на нивата на кортизол. Това води до увеличаване на възпалението и вредните свободни кислородни радикали, които увеличават натрупването на мазнини и забавят функциите на тялото. Така че, най-добре е да се настроите и да медитирате поне 10 минути на ден.

Разбира се, в началото ще бъде трудно, но практикуването му всеки ден ще ви зареди с позитивност и добри настроения. Изследванията са доказали, че ако прекарвате време в дъвчене на храна, вероятно ще консумирате по-малко калории. Дъвченето бавно предотвратява преяждането, защото дава на мозъка допълнително време да получава сигнали от стомаха, че е пълен.

Това също улеснява правилното как да отслабнем без диети и ограничава размера на вашата порция. Ето защо се препоръчва да дъвчете храната си около 35 до 50 пъти на залък. Добавянето на упражнения към тези здравословни навици може също да подобри резултатите от загубата на тегло на човек.

Замразените ястия могат да се използват като резервен план за нощи, когато нямате време да приготвите и приготвите здравословно ястие. Изберете ястия с по-високо съдържание на протеини, за да ви помогне да се чувствате сити.

Ако не искате да ядете първо нещо сутрин, здравословна закуска в средата на сутринта е добро нещо, което да имате под ръка. Определянето на ограничено време за лека закуска вечер (например 7 ч. Сутринта) може също да ви помогне да развиете по-голям апетит за закуска на следващия ден.