Как выйти из выгорания за 7 дней самостоятельно?
Не ругай себя за выгорание, ведь с ним можно справиться самостоятельно всего лишь за 7 дней!
Привет, меня зовут Лаура Льямас - психолог по подсознанию. Закончила СПБГУ направление "Психология сознания" и веду практику работы с клиентами уже 5 лет. Собрала более 100+ успешных кейсов по теме:
Если тебе интересна тема подсознания, то оставайся со мной и читай эту статью до конца, ведь на её прочтение уйдёт всего 5 минут.
После консультации со мной, обычно эмоции такие:
Сознание и подсознание. В чём разница?
Сознание - это способность мыслить и рассуждать, вы чётко определяете свои действия, можете чувствовать и осязать, понимая это. Его можно конролировать.
Подсознание - это уровень бессознательного, то, что скрыто глубоко внутри мыслей. Они не сознаваемы на 100%. Его невозможно контролировать, но возможно влиять и корректировать.
В качестве визуального примера можно взять айсберг, где 10% - это видимая часть (сознание), 90% - та часть, о которой мы даже не подозреваем.
Предлагаю практику
Вопрос: какие слова вы только что прочитали?
Ключ: скорее всего вы запомнили от одного слова до всех пяти, которые только что прочитали, хотя задания "запоминать" не стояло.
Задание: попробуйте теперь вспомнить, какие словы вы читали наоборот (то есть не КЛЮЧ, а ЧЮЛК).
Вопрос: вы вспомнили хотя бы одно? Скорее всего только "вел", потому что оно является началом следующего ИЗВЕСТНОГО вашему сознанию слово.
Почему так?
Наш мозг - удивительный компьютер, который удаляет из сознания то, что "не нужно" или что мы "не используем" и сохраняет материал в "архив" - папочки в подсознании.
Попробуем определить сферу, которая тебя больше всего беспокоит и требует особого внимания к ней?
Возможно, ты уже погружался в этот вопрос, поэтому результат теста был очевиден. Значит, он у тебя на уровне сознания.
Если ответ теста оказался неожиданным, значит, ответ лежал на уровне подсознания и тебе стоит обратить внимание на данную сферу.
Как связана тревога или беспокойство с выгоранием...
Выгорание - это состояние, когда ты себя неважно чувствуешь, пустота и истощение. Я определяю депрессию - как результат затянувшегося выгорания. На языке формул выглядело бы так:
Выгорание = 24/7 труд + проблемы + действия без результата
Депрессия = выгорание + лень + отсутствие веры
Выгорание - это колокол о том, что ты идёшь не в том направлении, либо твои действия не приведут ни к чему хорошему.
А звоночки?
Есть ли какие-то признаки у тебя? Не торопись делать выводы, что у тебя выгорание. Всё таки, здесь нужно разбирать точечно, но оперативно, чтобы состояние не затянулось.
Напиши мне кодовую фразу "Знания" и я подберу для тебя эффективный формат работы, где ты сможешь чётко определить конкретные проблемы, которые лежат у тебя на подсознании и избавиться от них раз и навсегда!
Первые шаги, чтобы вернуться в ресурс
Данные шаги тебе помогут вернутся в ресурс, но не могу гарантировать, что ты не впадёшь в выгорание повторно.
Почему? Потому что ты самостоятельно проработал возникшую проблему, проработал и обманул сознание, но не смог повлиять на подсознание.
4. Выписываем на листке, всё что беспокоит в одну колонку, как решить - во вторую, сколько времени на это нужно - в третью
5. Вводим сон по расписанию, по возможности, добавляем тихий час
6. Деактивируем то, что приводит вас в выгорание. Если это работа, то решаемся избавиться от этого и стажируемся на другую вакансию, где вы будете отдавая силы, получать результат
Пиши мне прямо сейчас слово "Подсознание" @laurallama (Telegram) и избавься от волнующей тебя или твою душу боли, пора вылечить себя и построить мир, о котором ты мечтал, но уже в реальной жизни!
Всё реально и у тебя точно получится! Есть вопросы? Мой телеграм