Упражнения на 15- 19 июня

15.06.2019

3 раунда, отдых между раундами 1-2 минуты
Джампинг-джек 25 раз
Планка 30 секунд

16.06.2019

3 раунда, отдых между раундами 1-2 минуты
Выпады на каждую ногу 10 раз
Пресс 20 раз
Отжимания 12 раз
Планка 30 секунд

17.06.2019
4
раунда, отдых между раундами 1-2 минуты

Берпи 15 раз

Планка 30 секунд

18.06.2019
3 раунда, отдых между раундами 1-2 минуты

Зашагивания на стул на каждуя ногу 10 раз

Обратные отжимания 10 раз

Отводим ноги назад, каждую 15 раз


19.06.2019

  • Планка — 1 минута.
  • Отжимания — 1 минута.
  • Приседания — 2 минуты.
  • Поза «Собака-птица» — 1 минута.

Встаньте на четвереньки. Руки прямые, колени на ширине плеч. Аккуратно вытяните вперед правую руку, а левую ногу отведите назад.

Затем медленно возвратитесь в исходное положение. Выполните упражнение для левой руки и правой ноги.

  • Подъем таза — 1 минута.
  • Планка — 1 минута.
  • Отжимания — 1 минута.
  • Приседания — 2 минуты.