Șapte moduri de a face exerciții fizice fără a merge la sală

Odată cu sosirea verii, numărul participanților la sală crește, dornic să modeleze corpul pe care îl vor afișa în timpul sezonului. Dar acest mediu nu este plăcut pentru mulți oameni care doresc să facă exerciții fizice. „Cei care caută sala de sport mai mult pentru beneficii pentru sănătate decât pentru estetică sunt de obicei frustrați, deoarece găsesc un loc plin de tineri cu corpuri sculpturale”, spune Bruno Modesto, educator fizic la Școala de Educație Fizică și Sport din cadrul Universității din São Paulo (EEFE USP).

Exercitarea în afara sălii de gimnastică are la fel de multe avantaje ca să lucrezi în interiorul ei, cu avantajul libertății de alegere a timpului și a locului. „Cel mai important este ca oamenii să descopere o activitate care le place. Doar atunci va putea repeta suficient pentru ca rezultatele să apară ”, explică educatoarea fizică Mara Patricia Chacon, profesor la Universitatea de Stat din Câmpinas (Unicamp).

Prin urmare, primul pas este ca sportivul să-și identifice profilul. În timp ce, pentru unii, timpul de exercitare este un moment de relaxare și reflecție, alții văd gimnastica ca o activitate socială și consideră compania indispensabilă în timpul exercițiilor. „Cei care preferă să fie singuri pot alege să meargă sau să alerge în parc, în timp ce se gândesc la viață. Cei cărora le place să aibă oameni în jur se pot simți mai stimulați jucând sporturi de grup ", spune Mara.

Citește și:

CONTINUĂ DUPĂ PUBLICITATE

Exercitarea în afara unei săli de gimnastică necesită anumite îngrijiri, cum ar fi efectuarea unei evaluări medicale pentru a preveni posibile leziuni și deteriorarea sănătății. De asemenea, este recomandat să discutați cu un educator fizic pentru a afla modalitățile indicate în fiecare caz.

Ultimul pas este stabilirea rutinei de exerciții. Pentru a nu crea un program nerealist, care necesită multe abateri de la ordinea de zi și sfârșește în frustrare, ar trebui luați în considerare factori precum timpul liber disponibil și un loc pentru practicarea activității - nu are rost, de exemplu, planificarea a două ore de mers pe zi într-una. parcați departe de casă și de la serviciu. „Pentru a avea succes, ai nevoie de disciplină”, spune Mara. Aflați câteva modalități de a face exerciții fizice fără a merge la sală.

CONTINUĂ DUPĂ PUBLICITATE