Зачем нужен коуч?

Делюсь личным опытом работы с коучем: рассказываю, как проходят коуч-сессии и почему их полезность во время самоизоляции можно умножить на два.

Публикую эту статью в карантинное воскресенье. К слову, оно ничуть не отличается от 6 предыдущих дней дома: будни слиплись в однородную тягучую массу.

В самоизоляции особенно важно организовать себя. Занятиями с коучем сейчас — убиваю сразу двух зайцев: 1) расписываю свой день с расчетом на видео-звонок в конкретное время (вот и повод приодеться), 2) намечаю план жизни на будущее, чтобы избавиться от страха неопределенности.

Коуч на даче, я изолировалась в Москве, но связь не теряем)

«Все всё знают, но никто ничего не делает». Прекрасная фраза, во многом объясняющая роль коуча в жизни. Наставник привносит в рутину ясность и некое облегчение, сравнимое с тем, что дают направляющие на пустом слайде Power Point.

Как проходят коуч-сессии? Прежде всего надо выбрать аспект жизни, внутри которого тебя мучают вопросы или сомнения. N времени вы будете работать конкретно над ним.

Коучинг — это не советы и консультации, а так заданные коучем вопросы, что мы сами находим ответы. В ходе диалога с наставником эти ответы формулируются таким образом, что наводят нас на новые идеи и открывают нам глаза на новые ресурсы, возможности и точки роста.

Привожу личный пример. Я работаю с коучем над темой профессиональной самореализации. Если в общих чертах: у меня много идей, ресурсов, сил, а взять и начать делать мешает страх общественного мнения, неудачи и пр.

Коуч: Лиза, оцени, где ты сейчас по шкале от 1 до 10, где 10 — это твоя цель в проф. развитии? *Рисуем шкалу, отмечаю.*

Коуч: Что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы начать двигаться ближе к цели? *Пишу тезисы, отвечая на вопрос*.

Коуч: Через какое время ты объективно могла бы приблизиться к 9-10 по этой шкале?

Я: Через год.

Коуч: А теперь детально представь: апрель 2021. У тебя получилось, ты реализовала задуманное, все что хотела — получила. Как ты себя чувствуешь?

Короче, в диалоге ментор внимательно слушает тебя, а потом словно зеркало возвращает смысл сказанного вами потока слов, эмоций и телесных реакций. Ощущение необычное, будто говоришь с прокаченной версией любимого себя.

Особенно важно, что на каждой новой встрече с коучем, вы обсуждаете, что удалось выполнить из задач, обозначенных в ходе последней сессии. И если движения нет (такое тоже бывает), то становится стыдно, как за несделанную домашку перед учителем. Только эта домашка — напрямую определяет качество твоей жизни.

Из интересного: в коучинге есть негласное правило: клиент по умолчанию — чемпион, молодец и вообще очень интересная личность. Это огромный бонус для тех, кому с детства недодали любви (моя тема).

Занятия с коучем появились в моей жизни недавно, зимой, но очевидно, что это по любви и надолго. Если кому нужен контакт моего коуча, буду рада поделиться. А теперь для затравки прикрепляю прикольное упражнение. Но 99%, что даже прочитав сейчас задание, вы не выполните его. Не возьмете ручку и не распишете применительно к своей жизни, даже если заинтересуетесь темой. В целом это нормально. Вот как раз для того, чтоб не отлынивать, и нужен коуч.

Упражнение. Декартовы координаты.

Данное упражнение актуально, если перед вами стоит выбор и вы колеблетесь: например, уйти на фриланс ради любимого дела или остаться на престижной работе в офисе? Запустить подкаст о саморазвитии или задушить в себе этот порыв?

Остановитесь на одном утверждение. Например, «я начинаю вести подкаст о саморазвитии». И далее распишите 4 блока, как на картинке:

В каждый из блоков впишите тезисно что будет/чего не будет. Вроде все об одном и том же, мы отвечает на одно и то же, но все равно в какой-то момент происходит щелчок – «вот именно это для меня действительно важно». Сами почувствуете, что решение вопроса уже назрело. Так и работает коучинг.

Спасибо, что дочитали до конца.

Если будут вопросы, буду рада ответить. Соблюдайте социальную дистанцию и выстраивайте свой день аки Штольц.

Мой телеграм канал: (поток мыслей про глобальные тренды, маркетинг, ивенты и личное) https://t-do.ru/BE_inc

Мой инстаграм: @lbobrova