Ключ к близости
Буду откровенна: заявленная тема не только супер востребованная и актуальная, но ещё и совершенно бескрайняя. Поэтому уже сегодня я начну готовить для неё благодатную почву, попутно расширяя ваш психологический вокабуляр👌
Спросите у любого семейного психолога про условия гармоничных супружеских отношений — и он обязательно назовёт эффективную коммуникацию. Уточните у него, на чем зиждется эта самая коммуникация — и он непременно начнёт рассказывать вам про два ее ключевых компонента🔁:
И если с первым пунктом все боле-менее понятно, то с термином «валидация» знакомы немногие. О ней-то мы сегодня и поговорим😉
❤️Итак, валидация - это принятие и признание опыта другого человека как понятного и «валидного» (то есть имеющего право на существование).
*️⃣По сути в рамках предыдущих EQ-эфиров с @selfhelp_info мы с вами занимались именно САМОвалидацией, разрешая себе испытывать весь спектр эмоций и отказываясь от осуждения и самобичевания за «неподобающие» проявления тревоги, гнева, обиды, ревности и зависти.
Так вот, валидировать можно (и нужно!) не только свои эмоции, но ещё и переживания/желания/убеждения/ценности/поступки важных для нас людей. Подобное принятие несёт в себе мощнейший позитивный заряд и оказывает по-настоящему целительный эффект на отношения. Валидация устраняет барьеры, смягчает болезненные эмоции, замедляет негативные реакции, делает возможным переговоры, растит доверие и близость✨ Мы буквально расцветаем под валидирующими лучами и волей не волей начинаем «втягивать свои иголочки 🦔», — как говорит одна моя клиентка.
🚫При этом валидировать ≠ разделять, оправдывать или одобрять то, что говорит и делает наш партнёр. Мы можем быть с ним совершенно не согласны... и все равно валидировать. То есть признавать, что его переживания и действия просто являются частью его реальности, они не бессмысленны и имеют под собой определенные основания, а он имеет на них полное право. Право, которое мы уважаем.
