РАБОЧАЯ СХЕМА ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА🤗👇💪 

Девочки привет! 🙏
Сейчас я покажу вам общую схему, работая по которой можно 100% сбросить вес.

Первое: Вы ставите себе чёткий план. В нём прописываете:
1) вес, объёмы, рост, замеры

2) делаете фото до( в профиль и анфас)

3) пишите какой результат хотите получить и за какое время. Сроки должны быть реальные!

4) пишите зачем вам нужно похудеть. Что вы получите от похудения. Вы должны сами для себя видеть чёткую цель! Потому что, если ваш мозг не видит смысла в чем либо, вы не будете видеть в этом ценности!

5) напишите чем вы себя наградите когда достигнете этой цели.

📍После этого начинаем работать:👌👇

📍ПЕРВОЕ- если вы питались много, в разное время, делали частые перекусы - то убираем все перекусы и переходим на 3 х разовое питание. Если вы уже на 3х разовом питании, то переходим на 2х разовое. Но без перекусов!

📍ВТОРОЕ- убираем все продукты содержащие сахар! Мучные изделия, алкоголь, фастфуд.
ПИТАЕМСЯ ПО СХЕМЕ:
БЕЛКИ-ЖИРЫ-КЛЕТЧАТКА

📍ТРЕТЬЕ- пьем 2-2,5 л воды. Лучше пить лимонную воду( у меня есть видео с рецептом).

Так же- пьем горячую воду( в течении дня).
Строим своё питание так, чтобы это была не диета! Это должно быть вкусное питание из привычных для вас продуктов. Это очень важно!!!

📍ЧЕТВЕРТОЕ- добавляем физическую нагрузку.

ХОДЬБА- по 1-1, 5 ч в день
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА- 5 дней в неделю по ( 15 мин) и 1 день в неделю по ( 60 мин)
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА- можно включать её 1-2 раза в неделю.
Включайте разнообразные тренировки! Чтобы ваши мышцы получали разную нагрузку и не привыкали к ней. Тогда ваше тело будет активно сжигать жир!

ПЯТОЕ- перестаём общаться с негативными людьми. Негатив - это стресс, а стресс- это гормон Кортизол, Инсулин. Эти гормоны блокируют жиросжигание.
Вы можете сколько угодно не есть, но худеть не будете! Стресс- главный враг похудения!
Поэтому- убираем всё факторы, которые нас вводят в стресс. И радуемся жизни🤗💃

📍ШЕСТОЕ- включайте в свой рацион витамины!
Нехватка витамин и микроэлементов даёт нарушение в организме и вы будете набирать вес. Потому что ваш организм будет требовать витамины, а это будет выражаться в частом голоде.
Включая витамины женщины перестают много есть и начинают сжигать жир.
Какие витамины нужно пить женщинам постоянно - написано в посте выше👆

В целом- наша задача нормализовать работу организма. Перестать пичкать его вредной едой, наполнить его витаминами и микроэлементами и самое главное- ТЕЛУ НУЖНО ДВИЖЕНИЕ! ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ! Без движения вы ничего не поменяете и ещё приобретаете болезни.

Внедрив эти полезные привычки вы делаете процесс похудения образом жизни и не ждёте когда же вы похудеете, а просто так живете! Запомните- это не должно быть очередной диетой! Это нужно сделать образом жизни!
Поэтому тщательно подбирайте свой рацион, физические нагрузки.

С моей стороны- я могу предложить Вам:👇

1) Индивидуальный разбор - стоимость 2500( это ваш личный план рекомендаций для снижения веса) где прописано всё что вам нужно сделать.

2) Тренировки в моём платном телеграмм канале - комплексы по 15 мин, вы занимаетесь по видео в любое удобное для Вас время. Комплексы всегда обновляются. Стоимость- 2000

3) тренировки индивидуальные ( онлайн, оффлайн) - 1 час я занимаюсь с вами в удобное для Вас время- стоимость 1000 руб час.

4) Индивидуальное сопровождение до результата.
Я полностью составляю вам программу и мы начинаем достигать результат.
Я с вами 24 часа на связи.
Тренировки 6 дней в неделю
Питание
Медитации
Стоимость личного сопровождения- 15000 ( месяц)

6) Оставайтесь со мной здесь и я буду помогать вам худеть, оздоравливаться и омолаживаться бесплатно! 🤗💃🙏❤