Я хочу познакомить вас с самым важным инструментом, с фундаментом саморефлексии

Поздравляю! Вы уже сделали добрую половину работы — научились замечать свои мысли, и что делает с вами ваш ум

Останется только внедрить новые стандарты мышления, которые приведут вас к новой ветке вашей реальности

ОЗЭРО невероятно поднимает осознанность — понимание в каждый момент времени, чтó вы думаете, чувствуете и как действуете

Для устойчивого навыка я рекомендую прописывать ежедневно не менее трёх ОЗЁР по разным ситуациям

Почему именно писать? Потому что это единственный способ увидеть, КАК вы думаете. Мысленно смотреть на мысли НЕВОЗМОЖНО

Итак…

Почему вы там, где находитесь?

Причина того, что вы находитесь там, где находитесь, связана исключительно с вашими мыслительными петлями или кругами

О — Обстоятельство

Обстоятельства — это то, что можно назвать реальными фактами.

Например: я живу в таком-то доме, я зарабатываю столько-то, у меня есть семья, у меня столько-то детей

Это обстоятельства, неоспоримые факты. Факт — это то, что все люди видят одинаково. Можно сказать, что факты — это то, что можно доказать в зале суда

З — Значение

По поводу каждого обстоятельства в вашей голове возникает комментарий (история)

Вы хотите описать своему сознанию то, что вы видите. Ваш мозг действует, как своего рода, переводчик

У кого-то в голове переводчик чуть лучше, чем у другого (лучше отражает реальность). Вы смотрите на обстоятельство, и ваше мышление его деформирует, исходя из вашего прошлого опыта. Между тем ваш прошлый опыт является одним из миллионов возможных альтернатив. Возможно, у вас слишком мало данных, чтобы качественно интерпретировать реальность, но вас это не останавливает, и вы присваиваете значениеобстоятельству

Эта фраза вызывает эмоцию.

Э — Эмоция

Например: муж не спросил, как прошёл мой день

Можно присвоить значение — я ему не важна

Эмоция — это то, что вы чувствуете, когда вы думаете, что вы ему не важны. Это могут быть: уныние, обида, раздражение. Эмоция, в ответ на ваше значение, создаст в вашем теле реакцию

Р — Реакция

Что вы делаете, когда вы раздражены? Когда вы обижены? В апатии? Это и есть реакция

Например, замыкаетесь, едите сладкое, отстраняетесь от общения с ним или наоборот, атакуете, конфронтируете и высказываете претензии

В долгосрочной перспективе это действительно приводит к ухудшению отношений

О — Обман

Ваша реакция — это всегда содействие обману. Тому, как обманывает мозг, искажая восприятие и факты. Это приводит к новому обстоятельству, которое подтверждает Значение (историю). По сути, это и является самонисполняющимся пророчеством

В долгосрочной перспективе это действительно приводит к ухудшению отношений