День 20

НАВИГАТОР НА ДЕНЬ

20-й день занятий

БУДИЛЬНИК

Неизменный, повторяем его каждый день (видео смотрим в предыдущих днях).

  • Последовательность приёмов в будильнике:
  • Лимфодренажные прыжки
  • Приём тряска
  • Массаж щёточкой
  • Массаж апоневроза головы
  • Мыльный массаж
  • Техника 4П

Блок на шею и осанку

Все приёмы по отдельности

Вариант 1

Проиграть видео

Вариант 2

Вариант 3

Проиграть видео

Приём на боковую поверхность

Проиграть видео

Приём на высокое положение бровей

Проиграть видео

Работа с метопическим швом

Упражнение на расслабление жевательных мышц

Приём на лифтинг височной зоны

Приём от носогубных складок

Приём на снятие напряжения в области глаз

Приём на работу с залипами и спрессовкой тканей

Приём на высокое положение скул

Приём «валик между лопаток»

Приём на устранение морщин вокруг губ

Приём на расслабление мышц подбородка

Приём для гладкого лба

Валик под лопатки (5 минут)

Валик под поясницу

Выполните «Комплекс на день с Верой Красивой»

Если есть время, выполните комплекс 2-3 раза за день или 2-3 раза за один подход.

Работа с зоной декольте

Приём выполняем медленно, глубоко подхватывая все ткани грудины. Вы не должны катать тоненький защип. Вы должны подхватить хороший толстый валик. Возможно, будет больно и неприятно. Но ваша задача – выкатать эту складку по груди не менее 7-8 минут.

После работы со складкой возьмите банку и поработайте с зоной декольте несколько минут до хорошего покраснения.

Приём на выглаживание холки, трапеции и шеи

Приём от холки на сепарацию тканей верха спины и декольте

Блок на лицо

Блок на лицо выполняется без крема и масла. Нам нужна хорошая сцепка с тканями и глубокое воздействие на все слои. Можно совсем немного смазывать, если приёмы вызывают ощущение трения и травмируют кожу. Но как правило, кожа от приёмов увлажняется. Можно наносить крем, чтобы она не травмировалась, но только после занятий.

ПРИЁМЫ НА ЛИЦО МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ СРАЗУ ВСЕ ПО ОДНОМУ ПОДХОДУ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ. Можно все приёмы разнести по времени на целый день, можно повторить 2-3 раза полный комплекс! ДЕВОЧКИ, тут нет единого протокола по выполнению, главное, чтобы хотя бы раз в день приём на каждую группу мышц был выполнен.

«НОВОЕ»

Приём от опускания уголков губ

  • Даю вам два приёма, выбирайте, какой вам больше нравится и подходит.

Мышца-депрессор маленькая, но очень противная. Она вплетается в круговую мышцу рта. С возрастом она укорачивается и тянет вниз уголки губ, что придаёт лицу старческий вид. Наша задача – растянуть эту мышцу, сделать ее эластичной и длинной.