День 12

НАВИГАТОР НА ДЕНЬ

12-й день занятий

БУДИЛЬНИК

Неизменный, повторяем его каждый день (видео смотрим в предыдущих днях).

  • Последовательность приёмов в будильнике:
  • Лимфодренажные прыжки
  • Приём тряска
  • Массаж щёточкой
  • Массаж апоневроза головы
  • Мыльный массаж
  • Техника 4П

Блок на шею и осанку

Выполните «Комплекс на день с Верой Красивой»

Если есть время, выполните комплекс 2-3 раза за день или 2-3 раза за один подход.

Приёмы на раскрытие грудного отдела

Вариант 1

Проиграть видео

Вариант 2

Вариант 3

Проиграть видео

Приём на боковую поверхность

Проиграть видео

Приём на высокое положение бровей

Проиграть видео

Работа с метопическим швом

Проиграть видео

Приём для гладкого лба

Проиграть видео

Упражнение на расслабление жевательных мышц

Приём на лифтинг височной зоны

Валик под лопатки (5 минут)

Валик под поясницу

Блок приёмов на лицо

ПРИЁМЫ НА ЛИЦО МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ СРАЗУ ВСЕ ПО ОДНОМУ ПОДХОДУ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ. Можно разнести по времени все приёмы на целый день, можно повторить 2-3 раза полный комплекс! ДЕВОЧКИ, тут нет единого протокола по выполнению, главное, чтобы хотя бы раз в день приём на каждую группу мышц был выполнен.

Блок на лицо выполняется без крема и масла. Нам нужна хорошая сцепка с тканями и глубокое воздействие на все слои. Можно совсем немного смазывать, если приёмы вызывают ощущение трения и травмируют кожу. Но как правило, от приёмов кожа увлажняется. Можно наносить крем, чтобы она не травмировалась, но только после занятий.

«НОВОЕ»

Приём от носогубных складок

ПРИЁМ от носогубных складок или, как его ещё называют, массаж мышц носа.

Маленькая мышца носа при спазме тянет за собой носослёзный треугольник, образуя подушку около носа, и закладывает носогубную складку, которая делает нас старше. ПРИЁМ ВЫПОЛНЯЕМ СО СРЕДНЕЙ СИЛОЙ НАЖИМА. Не нужно думать, что, если давить сильнее, будет лучше.

Приём при помощи банки на зоны напряжения

Проиграть видео

«НОВОЕ»

Работа с жевательными мышцами при помощи банок

Проиграть видео

  • При работе с лицом включаем музыку, она поможет тканям расслабиться. Тело понимает язык мантры.

Deva Premal - Jai Radha Madhava.mp3

PlaySeek00:00Current time05:47Toggle MuteVolume

Во время критических дней или при простудных заболеваниях все приемы и рекомендации выполняйте по самочувствию!

ПОГОВОРИМ ОБ ОТЁЧНОСТИ

Помним, что питание нашей кожи зависит от здоровой и чистой крови, которой ещё нужно беспрепятственно добраться до головы. Не будет строительных материалов – не будет и восстановления клеток, регенерации тканей. А чтобы свежая, чистая артериальная кровь могла омыть все ткани головы, для нее должно освободиться место, т. е. должен осуществиться отток от нее ВЕНОЗНОЙ крови.

И потому состояние лица и особенно его верхней части очень зависит от оттока венозно-тканевой жидкости. И если этот отток нарушен, мы получаем ВЕНОСТАЗ, приводящий к отёкам лица. Что это такое?

Многие слышали, что наш мозг плавает в ликворе – жидкости, благодаря которой его вес уменьшается с 1400 до 100 граммов. Эта жидкость находится в постоянном движении и обновлении. Её отработанная часть должна стекать в венозную и лимфатическую системы. Смена жидкости происходит каждые 4-5 часов. Но в случаях родовых или прижизненных травм пути оттока блокируются, поскольку повреждения могут смещать положение всех структур черепа. Это приводит не только к изменению задуманной природой формы черепа, но и к нарушению оттока жидкостей – венозному застою (веностазу).

При затруднении оттока венозная жидкость начинает накапливаться в полости черепа. Пытаясь покинуть верхнюю часть черепа, застойная вода пойдёт по своим, удобным ей путям, согласно индивидуальному строению костей черепа. Спускаясь, она может заливаться в лобную часть и орбитальную область, приводя к отёкам и появлению глазных грыж. Поэтому в верхних областях лица отёчность обычно комплексная, проявляющаяся под совместным влиянием веностаза и лимфостаза.

Что такое лимфостаз?

Эта жидкость застаивается в разных частях лица, поскольку имеются мышечные блоки, грубо говоря, канавки и кочки на лице, где образуется болото, которое приводит кожу в негодное состояние. Те части лица, где отмечается застой, увеличиваются, и мы видим нависшие веки, брылы, носогубки и т. д. Кроме того, обычно на этом месте бывают высыпания: если жидкость не выводится естественным путем, лимфа все выплёвывает через кожу. Проблема лимфостаза – это нарушенный мышечный корсет (спазмы и спайки), плохая работа лимфоузлов, зажатая и вросшая шея.

Повторю ещё раз, у нас на лице (как и во всём теле) – сплошные застойные карманы и болота.

И вместо того чтобы помогать собственному организму, мы радостно закапываем ямы, вкалывая во все места, где они есть, гиалуроновую кислоту, ходим на процедуры, вызывающие выработку коллагена. Это помогает на короткий срок, но проблему не решает.

Конечно, чтобы решить эту проблему, нужно работать и с мышцами, и с осанкой, и с шеей.

ВЕНОСТАЗ ГИМНАСТИКА НЕ ЛЕЧИТ, нужно идти к остеопату и краниосакральному специалисту. Работать с костями черепа. Также работать с шеей.

Лимфостаз лечим, восстанавливая работу лимфы, вытягиваем шею, восстанавливаем баланс мышечного корсета.

Веностаз хорошо заметен, это проблема постоянного потопа, которая не уменьшается при простой работе с апоневрозом, массажем и т. д. Вода все время поступает и затопляет.

Как можно убрать отёки?

Конечно, нужно потрудиться, чтобы привести свою осанку, шею и мышцы в порядок, НО с полным комплексом мы работаем на наших занятиях, а здесь я покажу приём, которому я научилась у остеопата, краниопостуролога Владимира Животова.

Что мы делаем?

  • Прокручивайте мышцы шеи в одну сторону, а голову поворачивайте в другую.
  • Делайте это хорошими глубокими прокрутками, а не поглаживанием. Повторяйте их хотя бы минуту.
  • На задней поверхности шеи проработайте остистые мышцы, как будто вы хотите отсоединить голову от шеи. Вы должны чувствовать расслабление в этой зоне. Глубоко проутюжьте заднюю поверхность.
  • Выполняйте утром и по несколько раз в день. Это занимает 2–4 минуты. Заберите это время у соцсетей и отдайте шее.

Проиграть видео

Что нам это даст?

Отёчность чаще всего возникает не из-за того, что вы выпили много воды или наелись на ночь. Лицо отекает, когда шея и позвоночник в плачевном состоянии. Жёсткие спазмированные структуры мышц не дают правильно отходить жидкости от головы и мешают крови циркулировать.