Как спастись от выгорания и найти свою индивидуальность?
1. Нет сил ни на что после работы
2. Ежедневно через силу заставляете себя вставать
3. Не получаете удовольствие от каких-то собственных достижений
4. Угнетенное и раздражительное состояние, когда все вокруг кажется враждебным
Что послужит спасательным кругом:
Смещение фокуса внимания на что-то еще, что может приносить удовольствие
(хобби, увлечения, давние желания)
Необходимо заставлять себя заниматься физической активность
(хотя бы просто прогулки, но желательно что-то активное)
! Нужно строго разграничивать работу и личную жизнь/отдых
В обед НЕ сидим на рабочем месте и кушаем, что-то делая параллельно, а читаем книгу, смотрим фильм, слушаем подкаст или выбираем платье на праздник.
Также НЕ смотрим рабочие чаты после рабочего дня. Все дела откладываем четко на часы, предусмотренные для этого, если, конечно, вы не фанатик и вам сильно не доплачивают.
ВАЖНО! Сохранять баланс между синдромом отличника и равнодушным снобом.
Если чувствуете, что из вас высасывают все соки, возможно дело не в начальстве. А в том, что вы ЭТО ПОЗВОЛЯЕТЕ.
Что поможет? Выполнение строго своего функционала и не более. А также грамотное распределение ресурсов.
Отдаем 50-60% работе, остальное оставляем ДЛЯ СЕБЯ. На свой прекрасный вечер в компании друзей или же проведенный на танцах, за книгой и тд.