Полная схема диагностики любой психосоматической проблемы.
Вся наша жизнь является стремлением к комфорту и попыткой избежать дискомфорта. Это ключевой тезис, который очень важно понять. За любым действием стоит либо «мотивация к» (сделав это, я получу Любовь, одобрение, удовольствие…), либо «мотивация от» (сделав это, я смогу избежать стыда, вины, опасности…).
Чтобы понять это, давай разберем какие-нибудь простые психологические проблемы, например, фобии. Человек боится собак, поэтому не ходит в парк у дома. То есть его поведением является «мотивация от» (избежать опасности, пусть даже и мнимой). Презентация публично - Человек чувствует стыд и, чтобы его не чувствовать, он не идёт к публике.
Усложним задачу на один шаг. Например, женщина неконтролируемо ест сладкое, растолстела и хочет от этого освободиться. Казалось бы, здесь «мотивация к» – поесть сладкого, чтобы получить удовольствие, но если копнуть глубже, может оказаться, что она таким образом заедает другое, уже дискомфортное чувство (обиду, вину…).
В итоге в основе любой психологической проблемы лежит какое-то чувство, чаще всего дискомфортное. Оно либо само является проблемой, либо имеет второй уровень (вторичная польза).
Вторичная неосознаваемая польза – это то, что ограждает Человека от первичного дискомфорта.
Например, Человек испытывает страх перед публичными презентациями, но если ему все-таки приходится это делать, то он уже испытывает не страх, а стыд и остро реагирует на смешки из зала и критику. Таким образом, его страх оберегает от того, чтобы не было стыдно. Страх является вторичной пользой.
Или Человек постоянно болеет, чтобы за ним ухаживали родственники, уделяли ему внимание и он таким образом получал Любовь и уважение, потому что без этого он ощущает одиночество, которое и является причиной дискомфорта. Был бы он в комфорте, не понадобилось бы болеть.
Понятно, что большинство причин люди не осознают, и для того, чтобы их прояснить, разработана специальная методика диагностики по методу Владимира Макулова.
Давай проведем ее сейчас вместе.
1. Вспомни любую дискомфортную ситуацию из недавнего прошлого, свою реакцию в которой Ты хотел бы изменить. Например, Ты чего-то боишься или Тебе обидно, или Ты стыдишься.
2. Мысленно окажись в этой ситуации и вспомни, где у Тебя в теле возникает дискомфортное чувство? В груди, в животе, в горле?
Например, Ты вспомнил, как боишься своего начальника, и у Тебя возникло чувство в груди. Пока нам не важно, что это за чувство.
3. Спроси себя: что конкретно могло бы произойти, чтобы это чувство усилилось? Что бы Тебе могли сказать или сделать в этой ситуации?
Например, начальник Тебе скажет: Ты плохо справляешься, я Тебя уволю.
4. Далее, представь, что это произошло, скажи, каким Ты себя почувствуешь, если с Тобой это произойдет – начальник Тебя уволит.
Например, брошенным и ненужным.
5. Где это чувство? Там же в груди или сместилось? Например, сместилось в живот.
6. Найдем доминанту – из всех людей, кого Ты знаешь, кто бы мог поступить аналогично (уволить/бросить), чтобы Тебе было максимально дискомфортно.
Итак, нам необходимо найти именно то самое дискомфортное чувство, которое Человек так старательно избегает. Негативное самоопределение «какой я в этой ситуации» первично и формирует наши дальнейшие реакции.
Например, «я ничтожество», и это значит, что когда люди ко мне относятся как к значимому Человеку, я буду испытывать стыд, ощущая, что я этого недостоин. Или «я слабый», и это значит, что я буду испытывать страх перед конфликтом, понимая, что мне не победить.
У каждого из нас сидит куча подобных убеждений.
Работая с этой схемой диагностики, Ты сам у себя продиагностируешь еще одну проблему и запишешь результаты.
В итоге у Тебя должно получиться что-то вроде:
1. Ситуация «Страх публичных презентаций»:
2. Ситуация измены (мужа, подруги с мужем, сестры с Твоим мужчиной и т.д.)
· Буду одна, страх быть брошенной, никому не нужной (маме даже не была нужна)
· Я недостойна Любви и Счастья (даже мама меня не любила, она больше любила других детей)
· Вторичная польза: лучше всегда быть одной и не вступать в отношения, чтобы больше никогда не испытывать чувство брошенной, ненужной, нелюбимой, изгоем среди своих.
Вторичной пользы может и не быть в каких-то ситуациях.
Мы разделяем чувства на разные по характеру и по интенсивности. Например, одна и та же обида в горле может быть сильнее или слабее в зависимости он ситуации (интенсивность), но это все равно одно и то же чувство по характеру. Если сравнить обиду в горле и страх в животе, они уже будут разными по характеру – то есть в целом разные чувства.
Твоя задача – найти у себя и записать все дискомфортные чувства, отличные по характеру и с каждым провести диагностику по схеме вверху. По сути это и будут Твои основные психологические проблемы на проработку.
Проще идти от самого яркого (самого дискомфортного) к менее дискомфортным.
Только когда Ты сделаешь полную самодиагностику и поймешь, что к чему, можешь её предлагать своим друзьям и близким.
Правильно проведенная диагностика по методу Владимира Макулова обычно дает Человеку мини-просветление и создает доверие, потому что так в его проблемах еще никто не разбирался.