Аптечка психонавта: Здорово жить не запретишь

Привет, браз! Всякие ТРИГАН-Д, Феназепамы и прочие ты сам умеешь покупать, а сегодня я предложу тебе вариант как поправить здоровье во времена эпидемий гриппа, всяких коронавирусов и спидов) Курс из самых необходимых витаминно-минеральных комплексов для твоего тела, прожженного меффчеком и нбомами ))

1. Вит-амины

С общеукрепляющей целью можно принимать любые поливитаминные комплексы, содержащие витамины в дозах, не превышающих суточную потребность.

Как правило, наиболее целесообразным считается применение витаминно-минеральных комплексов, содержащих комбинацию антиоксидантов (Витаминов А,С,Е, селена фолиевой кислоты) и витаминов группы В.

такое вот вполне пойдет

Витамины группы В и витамин С являются водорастворимыми и не обладают способностью накапливаться в организме, а витамин Е, хоть и является жирорастворимым, но относительно нетоксичен, однако применение их в высоких дозировках может вызвать различные побочные эффекты (например, применение мегадоз аскорбиновой кислоты может приводить к возбуждению нервной системы, оказывает неблагоприятное воздействие на почки, вследствие избыточного образования щавелевой кислоты и т.п.).

Витаминки очень хороши на марафонах СКоростных и фенаминовых, так же после ДОБрой партии кислоты можно пропить недельку.

2. Минералы (макро и микроэлементы)

Содержатся в твоем витаминном комплексе.

Жизненно важные минералы:

1. Кальций – этот минерал очень важен для построения зубов, костей, а также обновления коллагена в коже. Недостаток кальция приводит к тяжелому заболеванию под названием рахит, поэтому постоянный прием в пищу продуктов, содержащих этот микроэлемент, жизненно необходим. Источниками кальция являются все молочные продукты, орехи, рыба, яйца, бобы и др.

2. Железо входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород ко всем органам и тканям, по этой причине без него невозможно питание клеток. Недостаточное потребление продуктов, богатых железом, несбалансированные диеты, а также значительные кровопотери приводят к анемии. Наиболее богаты железом следующие продукты: печень, мясо, злаки, сухофрукты, яблоки и др.

3. Калий регулирует осмотическое давление в организме, а также отвечает за нормальный сердечный ритм и передачу нервных импульсов в скелетных мышцах. При его недостатке часто развивается анемия, судороги, мышечная слабость и задержка жидкости в организме. Фрукты, овощи, картофель, бананы – основные источники калия, достаточное потребление этих продуктов в пищу легко восполняет его дефицит.

4. Основная роль меди в организме – ферментативная, она участвует во многих обменных процессах, входит в состав гормонов и ферментов. Без нее невозможен нормальный обмен веществ. Медь содержится в морепродуктах, капусте, моркови, бобах, кукурузе, яблоках.

5. Марганец – это основной участник тканевого дыхания, кроветворения, участвует в липидном и углеводном обмене, стимулирует обновление клеток. Этот микроэлемент содержится, в основном, в растительной пище: укроп, петрушка, виноград, томаты, земляника.

6. Магний задействован в выработке гормонов и синтезе белков, формировании иммунитета, участвует в регуляции мышечной возбудимости и энергетическом обмене. Его недостаток может стать причиной нарушения ритма сердечных сокращений, судорог и бессонницы. В большом количестве магний содержат: печень, проросшая пшеница, дрожжи, яйца, зеленый горошек, молочные продукты.

7. Натрий совместно с калием нормализует осмотическое давление в организме, препятствуя задержке соли и жидкости в организме, участвуют в процессах обновления клеток. Недостаток потребления натрия встречается крайне редко, так как суточная потребность в этом элементе перекрывается употреблением в пищу соли.

8. Сера входит в состав желчных кислот, ферментов и гормонов, главным из которых является инсулин, ведь без него углеводный обмен становится невозможным. При ее недостатке появляются проблемы с уровнем сахара в крови, нарушается репродуктивная функция, а сосуды и суставы теряют свою эластичность. Сера содержится в продуктах, как животного, так и растительного происхождения: в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах, а также в крупах, яблоках, винограде, капусте, луке и горчице.

9. Кремний входит в состав соединительной ткани, что придает ей прочность и упругость, участвует в синтезе коллагена и эластина, поэтому можно смело утверждать, что он является основным структурным компонентом всего организма. Источникам кремния является растительная пища, так как именно растения способны преобразовывать соединения кремния в усваиваемую для человека форму.

10. Цинк входит в состав некоторых гормонов и ферментов, участвует в образовании кровяных телец, формировании иммунитета, а также, совместно с серой, входит в состав инсулина. Цинк играет важную роль в делении клеток, синтезе ДНК, образовании половых гормонов, поэтому его недостаток нередко ведет к бесплодию. Морепродукты, зеленые овощи, малина, клубника, орехи, чеснок, семечки – основные источники этого микроэлемента.

11. Основная часть селена содержится в таких органах как печень, почки, селезенка, сердце, яичках у мужчин, присутствует в клеточном ядре. Участвует в обмене веществ – белков, жиров и углеводов, окислительно-восстановительных реакциях. Селен необходим для укрепления иммунитета и нервной системы, помогает очищению организма от ионов тяжелых металлов, помогает противостоять раку и сердечно-сосудистым заболеваниям. Источниками селена являются: морепродукты, кокосовые орехи, отруби пшеничные, мясо, свиная и говяжья печень, чеснок, боровики.

12. Хром нормализует содержание глюкозы в крови, уменьшает потребность в инсулине.

Недостаток хрома чреват ухудшением и нарушением нервной деятельности, может возникнуть задержка в развитии, уменьшает способность сперматозоидов оплодотворять яйцеклетку. Систематический недостаток этого элемента ухудшает зрение и работу мозга, например, функцию памяти. Ухудшение состояния кожи тоже связано с недостатком хрома. Хром человек получает из таких продуктов: крупы (перловая, гречневая, пшенная), орехи, финики. Содержится он в молоке и кисломолочных продуктах, овощах (картофель, топинамбур, помидоры, огурцы, репчатый лук, капуста) бобовых культурах, морепродуктах.

13. Йод (25i-NBOMe) необходим для полноценного функционирования щитовидной железы. Йод щитовидная железа использует для выработки гормонов, нормализующих работу всего организма. Недостаток этого элемента негативно отражается на интеллектуальных функциях мозга, снижаются защитные силы организма, ощущается общая слабость и недостаток сил. Сильнее всего недостаток йода сказывается на развитии детей – дети плохо растут, отстают в умственном и физическом развитии. Источники йода – морские водоросли, морская рыба и морепродукты, йодированная соль.

3. Жирные кислоты

кислоты жирные, а погода — дерьмо

Быстрый урок химии: жиры — это своего рода кирпичные стены, которые состоят из жирных кислот. Все жирные кислоты имеют четное число атомов углерода, которые присоединены друг к другу по цепи. Некоторые из них имеют простые связи между атомами углерода и называются насыщенными жирами, другие же имеют двойные связи и считаются ненасыщенными. Омега-3, омега-6 и омега-9 — все эти типы естественных ненасыщенных жиров, которые большинство экспертов в области здорового питания считают значительно полезнее, чем насыщенные жиры.

И снова возвращаемся к химической структуре: начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега». Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца (то же самое с омега-6 и омега-9 жирными кислотами).

Омега-3: в чем польза и откуда получить

Эксперты предупреждают, что наше тело не умеет производить омега-3 жирные кислоты, так что нужно обязательно потреблять в пищу продукты, богатые омега-3, или принимать добавки, чтобы избежать их дефицита. Существует три основных вида омега-3 жирных кислот:

альфа-линоленовая кислота (ALA),

эйкозапентаеновая кислота (EPA),

докозагексаеновая кислота (DHA).

EPA и DHA содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, макрель и сельдь. EPA обладает мощным противовоспалительным действием и, согласно исследованиям, способна уменьшить риск болезней сердца, ревматизма и онкологических заболеваний. В то же время DHA играет важную роль для здоровья мозга. Оптимальное количество омега-3 — две-три порции жирной рыбы в неделю. При этом в идеале четверть всех жиров, которые вы потребляете, должна содержать омега-3 жирные кислоты.

Омега-6: в чем польза и откуда получить

Как и в случае с омега-3 жирными кислотами, наш организм не в состоянии производить их самостоятельно. Однако вы можете получить достаточное количество омега-6 из рациона — и этим стоит воспользоваться. В основном эти кислоты содержатся в растительных маслах, таких как кукурузное масло, сафлоровое масло, кунжутное масло, арахисовое масло и масло сои.

Но будьте осторожны: в то время как омега-6 играют важную роль в организме, если их окажется слишком много, это может вызвать воспаления. (Интересно, что большинство людей получают из рациона в 15-25 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3).

Омега-9: в чем польза и откуда получить

В отличие от омега-3 и омега-6, омега-9 жирные кислоты считаются несущественными. Иными словами, даже если их потребление будет ничтожно мало, ваш организм не испытает дефицита по этому поводу. Получить омега-9 при этом можно из рапсового и подсолнечного масел, миндаля и авокадо. К слову, оливковое масло тоже содержит омега кислоты, но вам будет полезно знать, что это в основном омега-9 и лишь небольшое количество омега-3.

Впрочем, несмотря на то, что омега-9 жирные кислоты не требуются нашему организму, у них есть свои преимущества для здоровья. Так, недавние исследования позволили обнаружить, что потребление их вместо насыщенных жиров может снизить уровень холестерина, а также риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега жирные кислоты можно получить из Биологически Активных Добавок (БАД)

4. Здоровый образ жизни

Режим дня. Встаем рано (6-8), ложимся хотя бы в 22. Для особо упоротых есть варианты сменить режим сна на бифазный и/или многофазный. Существует множество стилей сна: Everyman, Uberman, Tesla, и всякие другие. (Автор Директории спал по этим трём, производительность отличная, брат жив. Пришлось бросить, т.к. ̶с̶к̶у̶р̶и̶л̶с̶я̶ ̶к̶ ̶х̶у̶я̶м̶ не совпадала учеба в университете на последних курсах с такими режимами).

Личная гигиена.

̶С̶п̶а̶й̶с̶Спорт, минимум — бегаем. Хоть за кладами, хоть на месте, дома, под ̶х̶а̶р̶д̶с̶т̶а̶й̶л̶ хардбас.

Правильное питание

Ниже представлен список препаратов, которые с удовольствием впишутся в любую домашнюю аптечку марафонщиков или любителей микродозинга МДМА ))

Витамины & Минералы

Необходимы для здорового функционирования организма и протекания всех процессов.

Рибоксин

Содержит инозин, великолепный метаболик. Успешно прошел тесты как вспомогательное вещество при любой упорке. Особенно чувствуется на марафонах и при больших дозах психоделиков.

Стоит употреблять после марафона, но должно пройти определенное время между последним употреблением любого из ПАВ и первой дозировкой Рибоксина, и это не менее 12 часов.

Отзыв одного из членов контрольной группы о приёме рибоксина на многодневном марафоне амфетамина.

Аскорбиновая кислота

Является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, является антиоксидантом.

Витамин С помогает избежать бэдтрипа, загонов на отходах и неприятных психологических моментов.

5-HTP (5-Гидрокситриптофан)

Аминокислота, входящая в состав белков. Более подробно описана в двух частях: Часть 1 , Часть 2. Купить 5-HTP можно тут

Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

Этот препарат принимают после прошествии не менее суток, а лучше двое суток после приема МДМА.

Нужен чтобы быстро восстановить запасы утраченного серотонина.

Потому что любые фенилэтиламины - это оч крутые и сильные ингибиторы моноаминооксидазы, и если не подождать сутки-двое после последнего употребления ПАВ (особенно у марафонщиков) - то может возникнуть серотониновый синдром в любой форме проявления и фазе (даже острый) - а эт хуевастенько. Плюс ко всему, когда покупаешь 5HTP - нужно обратить внимание содержит ли он витамин B6 (обычно они продаются в связке 5-HTP+B6 в одной капсуле), но есть много фирм, которые выпускают отдельно 5HTP, а значит, нужно приобрести отдельно витамин B6 и вместе с 5HTP его принимать. Ибо без этого витамина - не будет происходит должного превращения молекулы в серотонин и эффекта будет 5%, когда с витамином B6 эффекта около 50%.

Это позволит избежать наступления "suicide tuesday" или же плохого настроения на следующий день после упорки эйфоретиками. По опыту Директории – он РЕАЛЬНО работает.

Панангин/Аспаркам

Источник ионов калия и магния, регулирующих метаболические процессы. Содержит также аспартат — переносчик этих ионов через клеточные мембраны. Применяется при нарушениях сердечного ритма, а также при стенокардии и для профилактики инсульта.

Для марафонщиков принимать двойную дозировку от инструкции!

Марафоны

Скоро будет статья про снятие с марафона и выведение веществ из организма.

На марафонах (феновых, солевых) мозгу необходим источник холина (помимо всего прочего, естественно). Холин — Витамин В4. Надеюсь, он входит в Ваш витаминный комплекс.

Для любителей д̶у̶м̶а̶т̶ь дунуть

Знакомо ощущение "тупнячка" после хорошего покура? А если на системе курить, ОСОБЕННО В МОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ, то память действительно снижается. Директория эффективно нашла и испытала действие одного ноотропа на паямть, сниженную от ТГК. Встречайте, фенотропил.

Да, на 2020 год его нет в свободной продаже, но всё же можно купить в магазинах ноотропов в РФ и СНГ.

Фенотропил (фонтурацетам) стоит как шпек (900-1200 руб), абсолютно легален, и абсолютно прет. Есть конечно же еще более сильные *рацетамы, но они мало испытаны еще, возможны побочки и/или сложности в дозировках. Фен* же работает, как часики. После съедания даже 20 из 30 таблов будет огромный интерес к работе, учебе и иному ПОЛЕЗНОМУ занятию.

Вы получаете улучшения памяти и что не маловажно, СООБРАЗИТЕЛЬНОСТИ после гашишных марафонов.

Фенотропил еще интересно накладывается на всякие психоделики: ускорение мышления под психотой? Каеф. Инфа 228%.

Не нашел Фенотропил в магазина? Не проблема! Есть

Анирацетам или тот самый Оксирацетам(Лазер-Фокус)

Фенибут (ГАМК или GABA)

Фенибут обладает элементами ноотропной активности, оказывает транквилизирующее действие, уменьшает напряжённость, тревогу, улучшает сон;

Удлиняет и усиливает действие снотворных, наркотических, нейролептических веществ и психостимуляторов.

И этим всё сказано. Достаточно 1 таблетки. Эффективно испытано на ТГК, многие попробовавшие фенибут до покурки ощутили это "как в первый раз".

Но часто курить с фенибутом мы бы не советовали, может подняться уровень толерантности, и это надо испытывать ;)

В свободной продаже отсутствует, можно заказать в интернет-аптеках или

на сайтах с ноотропами.

Успокоительное

Классика — валериана. Таблетки или капли. Либо подобные настойки/таблетки с валерианой. Хорошо себя показал Валемидин.

Помимо травок имеет в составе и Димедрол — хорошее спазмолитическое средство. Эффект есть. Но всё равно, классика отлично работает.

Корвалол

Отлично помогает на сильных отходосах с психостимуляторов. Когда ебошит сердце, хочется сдохнуть и ты просто устал, бабосов нет, спать хуй уснешь, а жить уже едва ли хочется — корвалольчик.

B3 & B6

Еще связка витаминов Б3 ("никотиновая кислота" так называемая) и Б6 ("пиридоксин") — это отличный антидепрессант, в связке они взаимодействуют таким образом, что усвоение каждого из витаминов улучшается. Вообще, эту связку лучше употреблять по дефолту, курсами, тксказать, для адЫкватности восприятия мира, особенно объебосам. Кроме всего прочего, он придется по душе женщинам-объебосикам: не секрет, что употребление наркотических нечистот портит кожу, волосы, ногти, метаболизм и жизнь юной нимфы. Так вот витамины группы Б, особенно 3 и 6 в связке — это лайфхак для красоточек, ибо ебло станет чище, жопа ровнее, волосы блескучее, а ногти сильнее.

Купить можно на сайте nootropics.ru

Глицин

(да, я уже слышу твои недовольные мысли про него в очередной раз))))

В организме человека глицин является важнейшим элементом целого ряда белков и биологически активных соединений. На клеточном уровне из глицина вырабатываются вещества типа порфиринов, а также пуриновых оснований. Аминоуксусная кислота также обладает выраженной нейромедиаторной функцией. Как уже отмечалось выше, глициновые рецепторы являются неотъемлемой частью нервной системы (находятся в спинном и головном мозге). Именно они стабилизируют скорость движения нейронов, а также влияют на интенсивность выделения глютаминовой кислоты.

Еще одна немаловажная функция глицина — повышение выделения ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), которая выступает в качестве основного нейромедиатора. Именно это вещество принимает активное участие в метаболических процессах, происходящих в головном мозге. В современной фармакологии на основе глицина производится множество препаратов. Каждый из них оказывает антитревожное, седативное и срессоподавляющее действие. Купить качественный глицин, по сладкой цене можно тут.

Еще про психостимуляторы:

Kак альтернатива корвалолу, или вовсе — в особо тяжелых случаях — дополнение к нему: ядерную и убойную смесь советую, а именно — настойка пиона (отличное, кстати, успокоительное от депрухи и нервяка после ЛЮБЫХ наркотиков) + настойка валерианы + настойка пустырника = keep calm глобальный и полный "нет" гипертонии.