ВАЖНЫЕ ФАКТЫ ПРО НАСТРОЕНИЕ‼️
Скоро Новогодние Праздники, и всем хочется хорошего настроения, улыбок и сплошного позитива.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, какую роль в вашей жизни играет настроение? Ведь настроение - это такой особенный индикатор, ключик к вашей эмоциональной жизни. "Эмоции - это не враги, а компасы, указывающие нам путь к самопознанию."
✅настроение - это совокупность различных эмоциональных реакций на внутренние и внешние стимулы,
✅под внутренними стимулами понимаются 2 фактора - ваше физиологическое состояние (уровень гормонов, неприятные ощущения в теле, болезни и т.д.) и глубокий эмоциональный опыт, накопленный вами еще с периода нахождения в утробе матери (сюда входят как неосознаваемые аффекты, различные переживания, ,бессознательные конфликты, так и когнитивные убеждения),
✅под внешними стимулами мы подразумеваем - физическое воздействие на нас извне (капля воды, упавшая на голову, операция, нежное прикосновение руки и т.д.) и социальный фактор (эмоции, возникающие на фоне взаимоотношений с людьми, культурными нормами и жизненными обстоятельствами),
✅все эти стимулы связываются в единый комплекс, взаимодействуют между собой и создают настроение,
✅очень важно быть в контакте со своим настроением и чувствами, которые его вызвали, осознавать причины позитивного и негативного настроения, уметь его регулировать,
✅ваше настроение влияет в первую очередь на ваше поведение и ваше восприятие, оно может создавать искаженную картину реальности, тормозить ваше развитие или разрушать отношения,
📍Перманентно пониженное, тревожное или депрессивное настроение, а также резкие перепады настроения могут быть вызваны давними эмоциональными травмами и неразрешёнными внутренними конфликтами, подавляемыми эмоциями или неспособностью их выражать.
⛔️ВНИМАНИЕ! ОСТОРОЖНО! ИЗ ОПЫТА ТЕРАПЕВТА!
Настроение может неосознанно превратиться в способ достижения своих целей и манипуляции окружающими.
✅Женщина, которая впадает в грустное и плаксивое настроение, может неосознанно пытаться получить внимание и заботу от своего партнера, заставить его таким образом проводить время только с ней.
✅Мама, которая демонстрирует дома свое раздраженное состояние, плохое настроение, не объясняя причин своего раздражения, держит в страхе и напряжении своего ребенка, таким образом неосознанно получая над ними контроль и власть.
✅Мужчина регулярно приходит с работы и со скорбным и грустным видом удаляется в свою комнату, отвечая на обеспокоенность жены, что у него "все в порядке и ему надо побыть одному". Таким способом он лишает жену эмоционального контакта и близости, заставляя ее почувствовать отвержение, собственную плохость и бесполезность. Возможно, подобные чувства этот мужчина испытывает сам, но игнорирует их и не может присвоить себе.
✅Женщина в возрасте, классный руководитель в школе приходит на родительское собрание к родителям своих учеников с ощущением несправедливо обиженной и не получающей должного внимания жертвы. Она сообщает им о своем плохом настроении и в самых печальных красках описывает, как "отвратительно ведут себя дети на уроках, не слушают ее, не выполняют ее указания и совсем не жалеют ее". Она дает понять родителям, как плохо они воспитали своих детей. Родители в этот момент могут испытывать разные чувства: вину, стыд, раздражение, гнев, собственную беспомощность. В данной ситуации учительница не в состоянии признать свои тяжелые чувства беспомощности, растерянности и злости, отрефлексировать происхождение этих чувств и скорректировать свою стратегию взаимодействия с классом. По этой причине она не может почувствовать эмпатию к детям и построить с ними отношения на основе доверия и взаимного уважения. Вместо этого она, манипулируя чувством вины родителей, перекладывает свою ответственность за отношения с детьми на них.
✅Взрослая дочь сообщает своей матери, что в предстоящие новогодние праздники они с мужем решили вдвоем поехать отдыхать. "В этом году у них не получится провести праздники у мамы на даче." В последующие дни мама при разговоре с дочерью все время вздыхает, жалуется на здоровье, плохой сон, тревожность и одиночество. Транслируя дочери свое подавленное настроение, она заставляет ее почувствовать себя виноватой за взрослую отдельную жизнь и самостоятельные планы. За подобным состоянием мама не распознает своего непринятия взросления дочери, желания не отпускать ее, привязать к себе навсегда, неспособность порадоваться за нее и неспособность пережить ее счастье в отдельности от себя.
📍Примеры, которые я привела, могут говорить об отсутствии у этих людей контакта со своими истинными чувствами и отсутствии достаточной эмпатии к другим людям, а также о расщеплении как о нездоровой копинговой стратегии, примитивных защитных механизмах психики. Вариации настроения в данном случае могут служить индикатором патологических способов получать желаемое от других людей. Только так они чувствуют себя услышанными, возможно, потому что раньше их эмоциональные потребности не были услышаны близкими людьми. Здесь уместно говорить о вероятных проблемах идентичности, серьезных нарушениях в построении отношений со значимыми людьми, недостаточно высоком уровне психологических защит, проблемах с агрессией и аутоагрессией, а также нарушениях во внутреннем моральном комплексе ориентиров.
Важно понимать свои эмоции, чтобы:
☀️воспринимать их как сигнал того, что с вами что-то происходит не просто так; в соответствии с этим можно осмысленно реагировать тем или иным способом,
☀️распознавать эмоции и чувства других людей, проявлять к ним эмпатию,
☀️строить более гармоничные и глубокие отношения с другими людьми,
☀️уметь прощать и принимать людей с их достоинствами и недостатками,
☀️более эффективно взаимодействовать с коллегами по работе,
☀️опираться на внутреннюю креативность, творческие способности, уверенность в своих силах, быть успешным в своем деле,
☀️быть эмпатичным, замотивированным и эффективным членом любого коллектива,
☀️принимать более взвешенные решения, не поддаваться импульсивным реакциям и нахлынувшим чувствам, а давать себе время на переработку чувств и использовать их как компас,
☀️управлять стрессом и справляться с неопределенностью, тревогой и экстренными ситуациями,
☀️быть в гармонии со своим телом.
📍Все это вместе дает глубокое принятие своего истинного Я, чувство уверенности в себе, способствует самоуважению, благодарности себе и ощущению счастливо и полноценно проживаемой жизни.
👉Стратегии регуляции нашего эмоционального состояния очень разнообразны, про самые важные расскажу в следующий раз. Продолжение следует...