9 способов, которыми пользуются агенты спецслужб, чтобы воспитать железную волю

Для достижения любой цели — от покорения Эвереста до овладения иностранным языком — требуются умение управлять собой и сила воли. Бывший агент секретной разведки ФБР с 24-летним стажем работы Ларей Куай (LaRae Quy) и бывший ветеран морской пехоты, а ныне основатель тренингового центра и коуч высокопоставленных лиц Эндрю Уитман (Andrew Wittman) делятся секретами того, как закалить железную волю.

AdMe.ru обобщил советы Ларей Куай и Эндрю Уитмана, которые помогут воспитать силу воли, а также вселить веру в то, что каждый из нас сильнее, чем о себе думает.

1. Тренируйте настойчивость и последовательность

Ларей Куай рассказывает историю, которая произошла, когда она поступала в Академию ФБР. Ей необходимо было пройти фитнес-тест, который требовал как минимум 50 отжиманий, но к тому моменту, когда прозвучал свисток, ей удалось сделать всего 49. Группа должна была выполнять следующее задание — подтягивание. А Ларей чувствовала себя побежденной и решила просто отсидеться: ведь зачем продолжать, если знаешь, что не прошла тест из-за отжиманий.

Однако тренер велел ей встать и закончить соревнование. И не просто продолжить, а выложиться по полной. Ларей Куай пишет, что в тот день тренер преподнес ей важный урок и высек в сознании важную мантру: «Я не уйду. Если меня сбивают с ног, я встану и продолжу. Неважно, сколько раз. У меня есть все, что нужно, чтобы сделать это». Практика настойчивости и упорства заставляет разрабатывать успешные стратегии, чтобы продолжать двигаться вперед несмотря ни на что, делает вывод Ларей.

2. Постоянно держите свою цель в поле зрения

Чтобы активизировать свою силу воли, вы должны напоминать себе, почему то или иное дело важно для вас. Если цели размыты, то даже при небольших трудностях вы бросите дело с высокой долей вероятности. Учите новый язык? Необходимо четко понимать, с какой целью. Ходите в фитнес-клуб или/ и стремитесь к большим заработкам? Сформулируйте, для чего конкретно.

3. Правило двух минут

Если вы столкнулись со сложной задачей, то не спешите сразу отказываться от дела или впадать в панику. Эндрю Уитман советует взять паузу на 2 минуты и попытаться представить, как бы вы решили проблему, если бы это было возможно. Это как игра в понарошку, и вы можете позволить своему воображению разыграться.

Человеческий мозг похож на поисковик компьютера, и чем точнее формулировка, тем лучше он ищет решение. Пары минут вполне достаточно для того, чтобы успокоить нервную систему и увидеть проблему в реальном свете.

4. Не бойтесь ответственности

Большинство людей боятся взять на себя ответственность за свои промахи и неудачи, за совершённые ошибки. Однако оправдания или поиск виноватых не приносят результатов. Просто попытайтесь вынести урок из произошедшего и понести наказание в случае, если вы этого действительно заслуживаете.

5. Концентрируйтесь только на одной задаче

Многозадачность — бич нашего времени. Мы делаем массу вещей одновременно и при этом ни в чем не достигаем полного успеха. Эндрю Уитман рекомендует концентрировать энергию только на одном деле в один момент времени. И переходить к следующей задаче только после того, как закончили с предыдущей.

6. Медитируйте

Спецагенты акцентируют внимание на необходимости уметь освобождать свой мозг от нежелательных мыслей и рекомендуют практику медитации. Ларей Куай пишет, что впервые поняла важность освобождения своего разума от лишних мыслей во время тренировок по стрельбе. Лучшими стрелками становятся те, кто может войти в состояние медитации и полностью сосредоточиться на цели перед собой.

Так и в любом другом деле: наибольших результатов достигают те, кто способен очистить свое сознание от лишних мыслей и сосредоточиться на данном конкретном действии.

7. С гордостью рассказывайте истории своих побед

Эндрю Уитман советует рассказывать самому себе вслух обо всех случаях, когда вы преодолели неприятности, страдание, справились с трудностями. Важно фокусировать свой ум и эмоции на личных победах. Если напоминать себе, что у вас уже есть послужной список успешно решенных проблем, то будет легче сделать это снова.

8. Меняйте свой образ мыслей — так часто, как этого требует жизнь

Если вам приходится принимать быстрые решения, порой буквально под дулом пистолета, вы скоро понимаете, что стереотипы и устаревшие подходы к делу не устраняют возникших проблем, считает Ларей Куай. Новые препятствия требуют новых способов мышления и регулирования ситуаций. Тренируйте гибкость мышления и не бойтесь нестандартных решений.

9. Никогда не говорите: «Я попытаюсь»

Пытаться — значит заниматься самообманом. Если вы когда-нибудь приглашали кого-то на вечеринку, а человек сказал, что он «попытается это сделать», вспомните: он появился? Скорее всего, нет. Потому что люди используют слово «попробую» или «попытаюсь», чтобы оставить себе лазейку для маневра, и заранее настраивают себя на отсутствие результата. Как сказал Йода: «Делай или не делай, не надо пытаться».

January 25, 2019
by Luminescent
202

Как справиться с людьми, которые постоянно норовят понизить твою самооценку: 7 бесценных советов

Большинство из нас сталкивалось с людьми, которые будто наслаждаются тем, что унижают других. Такое явление даже имеет свое название — социально-деструктивное поведение. 

Со стороны это выглядит абсолютно безобидно, но последствия могут оказаться достаточно тяжелыми. Человек получает эмоциональную травму, начинает сомневаться в собственных силах, чувствовать отсутствие поддержки, становится обидчивым. 

После такого еще долго придется приходить в себя, так что лучше принять меры при первых признаках деструктивного поведения. Вот несколько советов, как это сделать. 

1. Ищи знаки 

Прежде чем что-то заподозрить, убедись, что это действительно случай социально-деструктивного поведения. Каждый из нас говорил глупость, не подумав. 

Важно, что человек обижает тебя с определенной целью. Суть такого поведения в том, что один человек использует негатив, чтобы приуменьшить репутацию и заслуги другого, унизить его. 

Признаки источника социально-деструктивного поведения: 

  • Другие люди тоже замечают дерзкое поведение этого человека. 
  • Ты постоянно занимаешь оборонительную позицию по отношению к нему, пытаешься что-то доказать. 
  • Он склонен критиковать, осуждать, любит сплетничать о своих знакомых, прикрываясь благими намерениями. 
  • Его комплименты неискренние и даже обидные. 
  • Он создает вид, что заботится о тебе и хочет как лучше. 
  • Он сбивает тебя с цели, предлагая заманчивые варианты. 

Если ты всё же не уверен в том, что этот человек действительно пытается тебя унизить, узнай мнение другого человека, который может взглянуть на ситуацию со стороны. 

2. Установи мотив 

Всегда важно понять, из каких побуждений человек пытается тебя унизить. Первое что приходит в голову — зависть. Но есть и другие причины, например: 

  • Конкуренция. Особенно этот мотив распространен на рабочем месте, человек ведет себя так, потому что чувствует свое бессилие. 
  • Проецирование. Если ты занимаешься делом, которое не удалось этому человеку, он может проецировать свою неудачу на тебя. 
  • Беспокойство. Например, ты переехал в другой город, чтобы осуществить свою мечту. Но родители очень переживают по этому поводу и делают всё, чтобы изменить твое решение. 

Таким образом, выяснив причину деструктивного поведения, ты можешь выбрать лучший способ борьбы с ним. 

3. Будь искренним 

Попробуй поговорить с человеком, объяснить, что он делает тебе больно. Если причина такого поведения — беспокойство, попытайся обсудить свои планы и показать, что тебе не грозит опасность. 

Общение часто помогает решить конфликтные ситуации. Объясни человеку, что зависть и ревность — его же враги. 

4. Держи язык за зубами 

Если тебе не нравится реакция человека на твои успехи, просто не делись ими. Иногда причиной социально-деструктивного поведения может быть желание испортить тебе настроение. 

Попробуй избегать тем, за которые друг может тебя критиковать. 

5. Измени отношения 

Если тебя унижает незнакомый человек, можно просто прекратить общение. Но ведь источником деструктивного поведения может стать друг или родственник, тогда всё не так просто. 

Попробуй временно отдалится от этого человека, возможно, тогда он поймет, что тебе нужна поддержка, а не критика. 

6. Посмотри на это с другой стороны 

Критика может мотивировать, а соперничество делает нас сильнее. Более того, деструктивное поведение зачастую направлено на твои слабые места. Это может послужить сигналом, что именно нужно изменить в себе. 

7. Найди поддержку 

Окружай себя людьми, которые тебя по-настоящему ценят и любят!

January 24, 2019
by Luminescent
54

Почему так трудно быть собой

"Будь собой!" Это наиболее частый совет, который дается перед встречей, свиданием или какой-либо другой ситуацией, когда нам нужно произвести впечатление. Если подумать, такой совет звучит довольно странно. Как вы можете не быть собой?

Каким бы это не казалось странным, многие из нас подстраивают свою жизнь под поведение, которого ожидают от нас другие люди, пляшут под чужую дудку.

Правда в том, что большинство из нас — по крайней мере, до тех пор, пока не задумаемся над этим и не предпримем попытку измениться — являются куклами, контролируемыми окружающим миром.

Мы желаем одобрения. Нам нужно соответствовать стандартам. В большинстве случаев это просто обычная особенность того, что все мы являемся людьми — мы социальные существа, и нам нужно соответствовать группе для того чтобы выжить. Но это природное здоровое стремление достигает порой такого объема, что нас парализует страх внешнего мира, и мы становимся одержимы тем, как на нас смотрят другие.

Но как будет выглядеть жизнь, если вы действительно сможете «быть собой»?

Не отдавайте свою энергию

Невозможно по настоящему быть собой, когда вы беспокоитесь о том, как другие люди воспринимают вас. Нас всех заботит (по крайней мере, самую малость), что думают другие люди — мы выросли с верой в то, что признание другими людьми очень важно. Правда в том, что это не настолько значимо, как вы думаете; обычно это вообще не имеет никакого значения. Иногда вы можете быть лучшим в глазах других, в другой раз вы можете стать врагом общества номер один. Но вы не можете контролировать то, что другие люди думают о вас, так зачем пытаться?

Позвольте им думать то, что они хотят. Придавая мнениям и мыслям других людей так много значимости, вы только делаете свою жизнь несчастной. Когда вы прекратите отдавать свою энергию другим людям подобным образом, ваша жизнь станет намного проще и светлее. Вы получите удивительный и поучительный опыт, когда искренне перестанете беспокоиться о том, что думают другие. Сделайте это.

Живите полной жизнью

Жить полной жизнью значит быть открытой, честной личностью. Это значит говорить то, что вы думаете, не высокомерным и тщеславным способом, который является признаком низкого достоинства, а потому, что вы не должны скрывать то, во что вы верите. Если вы не верны самому себе, вы бесчестны, если вы скрываете часть себя (в качестве защитного механизма или для получения повышения или для зарабатывания большего количества денег), вы будете создавать свою «внутреннюю тьму», которая будет постоянно преследовать вас.

Не будьте слишком серьезными

Остановится ли наш мир, если вы перестанете за ним следить? Верите ли вы или нет, наш мир прекрасно существовал и без вас миллионы лет, и будет существовать не меньше еще и после вас. Поэтому смотрите на вещи в перспективе. Будет ли это иметь значение через год, десять лет, сто лет? В большинстве случаев наш мир это забавное место полное безумных вещей, которые по большому счету не имеют смысла. У вас не получиться придать им смысл, как бы вы не старались. Они есть то, что они есть, а вы это вы со всеми своими противоречиями и недостатками. Поэтому расслабьтесь и не относитесь серьезно к тем вещам, которые этого никак не заслуживают.

Принимайте вещи такими, какие они есть

Мы имеем склонность думать, что все находится под нашим контролем. Но правда в том, что есть вещи, на которые мы не можем оказывать непосредственного влияния. Жизнь заключается не в том, чтобы избежать шторма, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем. Мы проводим так много времени, пытаясь изменить наш мир, хотя в реальности мы можем изменить только себя. Если идет дождь, то он и будет идти; если светит солнце, то оно и будет светить. Вы не можете изменить это. Примите эти многие вещи, которые находятся за пределами нашего контроля, и научитесь не только жить с этим, но и принимать это, любить это, потому что жизнь другим способом является безумством.

Делайте то, что любите

Последнее и, пожалуй, самое важное, не позволяйте другим людям говорить вам, что делать и как жить. В конце концов, вы сами ответственны за свою жизнь, и если вы не будете следовать своим мечтам, то сами же начнете винить себя. Не тратьте свое время попусту в беспокойствах и сожалениях. Не будьте марионеткой, не позволяйте окружающему миру управлять вами. Вы не можете контролировать мир, но и не позволяйте ему контролировать вас. Если вы искренни перед собой, живете честной жизнью без страха перед окружающим миром, то вы, возможно, увидите ответ на этот самый озадачивающий вопрос: «Кто я?»

January 21, 2019
by Luminescent
32

Музыка для эффективной работы: что нужно знать

Музыка регулирует сложные когнитивные и сенсомоторные реакции и может влиять на наше мышление, познание (включая внимание и память), речь и управление болью. Доцент кафедры музыкального образования и терапии Университета Майами Тереза Лесюк считает, что прослушивание музыки «активирует центр удовольствия, стимулирует путь через лимбическую систему до орбитофронтальной коры, которая отвечает за мышление».

Большинство исследователей сходится во мнении, что музыка меняет настроение и содействует физиологическому здоровью, однако научное изучение влияния музыки на нашу продуктивность находится на этапе развития. Например, учёные до сих пор не пришли к единому мнению, все ли музыкальные жанры и типы звуков помогают сосредоточиться на работе. В сегодняшнем материале поговорим об этом, а также о том, как и какую музыку полезно слушать в рабочее время.

Все ли музыкальные звуки стимулируют продуктивность?

Нейрорадиолог Джонатан Бурдетт (Jonathan Burdette) и его коллеги провелиэксперимент с использованием МР-томографа: 21 человек слушали музыку из пяти жанров — классическая, рэп, кантри, рок, китайская опера — во время сканирования. Результаты показали, что не тип музыки, а предпочтения слушателей влияли на эффективность работы мозга. «Неважно, слушаете ли вы Баха, Битлз, Брэда Пейсли или Бруно Марса. Разная любимая музыка вызывает в мозгу людей одинаковый тип активности». Учёные пришли к выводу — жанр не важен, главное, чтобы музыка вам нравилась.

Предпочтения индивидуальны и могут варьироваться в зависимости от сложности звука, присутствия или отсутствия текста. Мы уже подробно писалио жанрах, популярных среди разработчиков. Среди них выделяется эмбиент или «музыка для программистов». Нейробиолог Джулия Моссбридж (Julia Mossbridge) отмечает, что этот стиль помогает сосредоточиться на задаче, стимулирует творческое мышление и повышает настроение.

Эмбиент позволяет экспериментировать — одновременно с музыкой можно включить шум волн или другие звуки. Пример: проект норвежских разработчиков listentothe.cloud — переговоры авиадиспетчеров со всего мира под аккомпанемент эмбиент-музыки. Пользователи Твиттера отмечают, что сервис не только помогает расслабиться и снять стресс, но и сосредоточиться. «Отличная музыка для работы — эмбиент, поверх которого идут настоящие переговоры пилотов и аэропорта в реальном времени», — пишет у себя в Твиттере фронтенд-разработчик Андрей Ситник.

Другой пользователь сети, продуктовый дизайнер Дэвид Шэринг (David Shearing) часто слушаетпереговоры авиадиспетчеров, когда работает в офисе один. «Это напоминает мне, что вокруг целая планета». Повторяющиеся голоса диспетчеров на фоне эмбиента похожи на медитативную музыку, расслабляющую и уменьшающую напряжение.

Правильно подобранная музыка помогает не только сосредоточиться на задаче, но и мотивировать. К такому выводу пришли канадские учёные после кросс-культурного эксперимента: студенты лучше справились с IQ-тестированием под мажорные отрывки из Моцарта, чем под медленные произведения Альбинони, написанные в миноре.

Выберите музыку для настроения, которое вы хотите сохранить во время работы. Если же вы предпочитаете тишину и не сидите в открытом пространстве, где от шума никуда не деться, вам не нужно менять свои привычки — приятную музыку можно послушать и до работы.

Если вы ещё только начинаете экспериментировать с музыкальным сопровождением для более приятной и результативной работы, предлагаем пять основных факторов из исследованиямузыкального психолога Аннели Хааке (Anneli B. Haake), на которые можно опереться при выборе:

  • Музыкальная структура. Сосредоточиться под концерты Шнитке в наушниках, будет сложнее, чем под песни с относительно простыми мелодическими конструкциями, такие как «Mr. Tambourine Man» Боба Дилана.
  • Текст песни. Не стоит слушать во время работы песни, которые вызывают у вас воспоминания или конкретные ассоциации.
  • Сложность задачи. Если вам нужно работать над новой трудной задачей, музыка, скорее всего, будет вас отвлекать.
  • Музыкальное образование. Если у вас оно есть, то вы с большей вероятностью будете отвлекаться на ритм, тембр и музыкальную структуру, анализировать произведение.
  • Чувство контроля. Если сотрудник вынужден слушать музыку и у него нет выбора, она будет мешать работе.

Какой тип заданий на работе лучше выполнять, слушая музыку?

На эффективность влияет не только музыкальный стиль и наше окружение, но и то, насколько тип работы соответствует фоновой музыке.

Музыка без слов повышает продуктивность при выполнении однообразных повторяющихся задач. Лучше всего это работает, если мелодия не звучит постоянно, а воспроизводится с интервалами, когда внимание ослабевает. В этом случае музыка сделает выполнение задачи менее скучным и взбодрит.

При выполнении сложной умственной работы, например, разработкепрограммного обеспечения, продуктивность повышает повторяющаяся и расслабляющая фоновая музыка. Когда мозг полностью сконцентрирован на задаче, медитативная музыка поможет немного снизить напряжение.

Популярная музыка обычно не способствует выполнению когнитивных задач и пониманию прочитанного. Текст известной песни (на фоне рабочего процесса) представляет для мозга многозадачную ситуацию, которая мешает обработке действительно важной информации. Если ваша работа связана со сложным планированием и решением проблем, учёные не рекомендуют слушать фоном музыкальные хиты.

Влияние музыки на продуктивность может зависеть и от вашего профессионального уровня. Исследователь Тереза Лесюк проанализировала влияние прослушивания музыки на качество работы среди разработчиков программного обеспечения четырех канадских компаний и пришла к интересным выводам.

Музыка улучшает эффективность в зависимости от того, насколько хорошо вы знаете и умеете делать конкретную работу. «Если человек уже обладал знаниями и навыками эксперта в своей области, то прослушиван��е музыки не повлияло на его производительность, но улучшило настроение. Однако, если человек был специалистом среднего уровня, его продуктивность возрастала». Новичков в своём деле музыка мотивирует, но на результатах работы, согласно исследованию, никак не сказывается из-за недостатка их навыков.

Резюме

Учёные изучают влияние музыки на мышление человека c 70-х годов прошлого века, но до 

сих пор нет единого мнения в этом вопросе. Можно выделить три основные точки зрения:

  • «Слушайте, то, что нравится!». Главное при выборе фоновой музыки для работы — руководствоваться собственными предпочтениями. Только так можно объяснить «почему сопоставимые эмоциональные и психические состояния могут испытывать люди, слушая музыку, которая отличается так же, как Бетховен и Эминем», — считают американские учёные.
  • Музыка должна соответствовать типу работы. Повысить эффективность при выполнении сложных когнитивных задач поможет расслабляющая, например, «фоновая» электронная музыка или приятные звуки окружающего мира. Типичная популярная музыка будет только отвлекать, поэтому её стоит избегать.
  • Влияние музыки на продуктивность зависит от уровня ваших знаний и навыков. Любимые мелодии никак не скажутся на качестве работы, если вы не обладаете серьезным опытом и знаниями, зато помогут мотивировать вас. Экспертам же в своем деле музыка улучшит общий рабочий настрой, а «середнячкам», помимо прочего, позволит увеличить продуктивность.

Если вы любите тишину — не изменяйте своим привычкам, музыку для поднятия настроения можно послушать и в перерывах.

January 21, 2019
by Luminescent
27

Как психологические заблуждения мешают нам принимать объективные решения

Автор Forbes и психолог Джеймс Клир рассказал в своем блоге на Medium о том, почему многим людям кажется, что они принимают рациональные и взвешенные решения, но на самом деле это не так. Они становятся жертвами распространенных психологических заблуждений. Мы публикуем перевод материала.

Нам нравится считать себя рациональными людьми, но это далеко не так. На протяжении многих лет исследователи и экономисты утверждали, что люди принимают обоснованные и рациональные решения. Однако за последние десятилетия было обнаружено большое количество психологических заблуждений, которые нарушают объективность восприятия.

Иногда мы принимаем действительно логичные решения, но в большинстве случаев наш выбор нерационален и основан на эмоциях.

Психологи и исследователи поведения любят придумывать вычурные имена для таких заблуждений, вроде «эффект привязки к просмотренному» или «ошибка нарратива». Но мне не хочется углубляться в научный жаргон. Вместо этого я бы хотел доступным языком рассказать о тех заблуждениях, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, и которые больше всего влияют на нашу жизнь.

1. Систематическая ошибка выжившего.

Практически все современные онлайн-медиа наполнены статьями, написанными под влиянием этого заблуждения. Если вы видите заголовки вроде «Восемь вещей, которые ежедневно делают успешные люди», или «Самый лучший совет, который дали миллиардеру Ричарду Бренсону», или «Как баскетболист ЛеБрон Джеймс тренируется вне сезона», то это наглядное проявление «ошибки выжившего».

Это заблуждение заключается в том, что мы склонны фокусироваться на примерах успешных людей и пытаться учиться у них, забывая о потерпевших неудачу, которые руководствовались той же стратегией.

Возможно, тысячи атлетов тренировались точно так же, как и ЛеБрон Джеймс, но ни один из них не смог попасть в NBA. Проблема в том, что их опыт остается неизвестным. У нас на виду только те, кто «выживает», поэтому мы ошибочно переоцениваем стратегии, тактики и советы одного успешного человека, игнорируя тот факт, что для большинства людей такие стратегии, тактики и советы на сработали.

Еще один пример: «Ричард Бренсон, Билл Гейтс и Марк Цукерберг бросили университет и стали миллиардерами. Поэтому вам не нужно высшее образование: просто не теряйте время и начните свое собственное дело».

Скорее всего, Бренсон преуспел вопреки своему выбору, а не благодаря ему. На каждого Бренсона, Гейтса и Цукерберга найдутся тысячи предпринимателей с неудавшимися проектами, долгами, и незаконченным высшим образованием.

Систематическая ошибка выжившего — это не сомнение в том, что та или иная стратегия не сработает в вашем случае: это сомнение в том, что она вообще работает. Потому что когда люди запоминают только победителей и забывают о проигравших, то становится сложно определить, насколько та или иная стратегия успешна.

2. Избегание потери.

Выбирая между выгодой и отсутствием потери, большинство людей предпочтет второе. Исследования выявили, что если вы потеряете $10, то разочарование окажется сильнее, чем то удовольствие, которое вы получили бы, найдя $10.

Наша склонность к избеганию потерь приводит к тому, что мы принимаем глупые решения и меняем наше поведение, чтобы сохранить то, что у нас есть. 

В результате, даже если объективная выгода от изменений окажется выше, мы переоцениваем то, что имеем и отказываемся это терять.

Например, если вы купите новые туфли, то это вызовет чувство радости. Однако если через два месяца вам предложат отдать их другому человеку (пусть даже вы их ни разу не надели), вы почувствуете дискомфорт. Казалось бы, вы их ни разу не доставали из коробки, но по какой-то причине вам жаль с ними расставаться: налицо избегание потери.

3. Эвристика доступности.

В результате этого заблуждения нам кажется, что те примеры, которые приходят нам на ум быстрее всего, либо самые важные, либо случаются чаще. Исследование гарвардского ученого Стивена Пинкера выявило, что XXI век — это наименее жестокий период в человеческой истории. Сейчас наибольший процент населения живет в мире, а количество убийств, изнасилований, и насилия над детьми снижается с каждым годом.

Эта статистика удивляет многих людей, и некоторые отказываются в это верить. 

«Как же так, ведь по телевизору постоянно говорят о войне, об убийствах и изнасилованиях?», — говорят они. Это эффект эвристики доступности.

То, что действительно произошло в мире. То, что было показано в новостях.

Ответ заключается в том, что мы не только живем в самом спокойном времени в истории, но и в самом хорошо освещаемом. Сейчас каждый может найти огромное количество информации о громком убийстве или природной катастрофе. Больше, чем мог бы прочитать в самой подробной газете 100 лет назад.

Количество печальных событий уменьшается, но вот количество информации, которое вы о них получаете — растет. И поскольку мы подсознательно настроены на такие события, то мозгу начинает казаться, что они происходят чаще, чем на самом деле.

Мы переоцениваем влияние вещей, о которых мы знаем, и недооцениваем распространенность вещей, о которых мы ничего не слышали

4. Эффект привязки.

Неподалеку от моего города есть бургерная, которая славится изысканными рецептами. Когда я заглянул туда впервые, то обратил внимание, что в меню крупными жирными буквами было написано: «Мы кладем не больше шести видов сыра в один бургер».

  • Моя первая мысль: «Глупость. Кто вообще кладет в бургер шесть видов сыра?»
  • Моя вторая мысль: «Так, какие бы вкусы мне выбрать?»

Я и не знал, насколько умны были владельцы ресторана до тех пор, пока я не услышал об эффекте привязки. В обычных условиях я бы попросил положить на бургер один ломтик сыра. Но когда мне ставят ограничение, то я подсознательно уже настроен заказать больше, чем мне хотелось изначально.

Скорее всего, мало кто заказывает именно шесть видов. Но «якорь» побуждает людей класть в бургер не один, но два-три ломтика сыра, что увеличивает средний чек на пару долларов.

Этот эффект был подтвержден в ходе различных экспериментов и в других сферах коммерческой деятельности. Например, если в магазине розничной торговли висит табличка: «Не более 12 единиц товара в одни руки», то люди в среднем купят в два раза больше, чем тогда, когда ограничений нет.

Кроме того, эффект привязки помогает продавать более дорогие товары. Если вы увидите часы стоимостью $500, то они покажутся вам дорогими. Но если в магазине среди часов за $5000 вы внезапно видите часы за $500, то цена покажется вам приемлемой. Многие компании не ожидают, что продажи товаров премиум-класса будут высоки, однако они помогают увеличить продажи товаров среднего класса, потому что они кажутся гораздо более дешевыми на их фоне.

5. Предвзятость подтверждения.

В результате этого заблуждения мы отдаем предпочтение той информации, которая подкрепляет наши убеждения и игнорируем ту, которая им противоречит. Например, если человек верит, что изменение климата — это серьезная проблема, то он станет читать статьи о возобновляемых источниках энергии, экологических организациях и проблемах. В результате он только укрепит свою точку зрения.

Если другой человек считает, что изменение климата — это не проблема, то его привлекут статьи, в которых рассказывается, почему изменение климата в действительности не происходит, почему ученые не правы, и как нас всех водят за нос. В результате он тоже укрепит свою точку зрения.

Поменять точку зрения гораздо тяжелее, чем кажется на первый взгляд.

Чем больше вы во что-то верите, чем больше вы собираете подтверждений, тем больше вы игнорируете информацию, противоречащую вашим убеждениям.

Окружность слева: То, что говорят факты. Окружность справа: То, что соответствует вашим взглядам.

Это заблуждение применимо к любой сфере нашей жизни. Например, если вы только что купили автомобиль Honda Accord и считаете, что это лучшее предложение на рынке, то вы, естественно, будете читать статьи, где озвучивается та же самая точка зрения. Но если в другом журнале автомобилем года будет выбрана другая модель, то вы не поверите в это и решите, что редактор ошибся.

Для нас в повседневной жизни неестественно формулировать гипотезу, а затем доказывать ее несостоятельность. Вместо этого мы делаем все наоборот: формулируем гипотезу, а затем ищем подтверждения нашей правоте.

Большинству людей не нужна новая информация: им требуется подтверждение их мнения.

Что с этим делать.

Как только вы обнаружите у себя один из этих эффектов, вашей первой реакцией наверняка будет желание избавиться от него. Но здесь не все так просто. Заблуждения — это не сигнал о существовании каких-то психологических проблем, но особые ментальные механизмы, которые помогают нам экономить энергию на принятие решений.

В некоторых ситуациях это полезно, в некоторых — нет. Проблема нашего мозга заключается в том, что он идет наименее коротким путем и стимулирует эти эффекты тогда, когда они идут нам во вред. Поэтому самоконтроль и сознательное отношение к жизни могут стать лучшей профилактикой этих заблуждений.

January 20, 2019
by Luminescent
32

Вот как ваш знак Зодиака влияет на вашу сексуальную жизнь

Овен (20 марта — 19 апреля)

Овны, безусловно, авантюрные и импульсивные, и многие из них сполна наслаждаются актом сексуального завоевания. Овен любит охоту и склонен быть преследователем, а не преследуемым. Они мотивированы на сексуальное удовлетворение и не любят слишком много романтической или эмоциональной игры. В них заключено много энергии для страстного секса. Чувствительная область Овна — голова, поэтому они любят, когда запускают руки в их шевелюру.

Лучшие сексуальные партнеры: Овен, Лев, Стрелец, Близнецы, Весы, Водолей.

Телец (20 апреля — 20 мая)

Тельцы — одни из самых чувственных знаков Зодиака. Секс очень приятен, когда он сопровождается изысканной пищей, музыкой, искусством, красотой или прикосновением. Кроме того, они заводятся, когда на них тратят деньги. Из-за того, что они немного ленивы — они, как правило, ждут секса, а не добиваются его. Но, когда они получат его, им нужен партнер, который сможет не отставать от их бесконечной страсти. И да, они практичны, так что не волнуйтесь, у них будет презерватив. Они – притягательные особы.

Лучшие сексуальные партнеры: Телец, Дева, Козерог, Рак, Скорпион, Рыбы.

Близнецы (21 мая — 21 июня)

Близнецы подвижны, энергичны и получают удовольствие от своей сексуальности. Они любят флирт и развивают сексуальную связь с объектом своей похоти. Они чрезвычайно изобретательны и будут смело заниматься сексом в самых невероятных местах. Поскольку они, как правило, крайне вербальны, они не стесняются грязных словечек. Вы можете возбудить их, прошептав что-нибудь эдакое на ушко. Они не любят скуку в сексе, поэтому ожидайте экспериментов в спальне.

Лучшие сексуальные партнеры: Близнецы, Весы, Водолей, Овен, Лев, Стрелец.

Рак (22 июня — 22 июля)

Поскольку Раки управляются Луной, их страсть пробуждается от того, как за ними ухаживают и насколько комфортно они себя чувствуют в компании партнера. Они очень интуитивно понятливы и способны догадаться, как удовлетворить все ваши сексуальные потребности, пока они чувствуют себя в безопасности. Если они любимы, их подход к любви — творческий и чувственный, а также страстный и похотливый. Вы можете создать им романтическое настроение старомодными жестами внимания – букетом цветов, сентиментальным подарком или приготовлением вкусной еды.

Лучшие сексуальные партнеры: Рак, Скорпион, Рыбы, Телец, Дева, Козерог.

Лев (23 июля — 22 августа)

Львы — страстные любовники, которые полагаются на свое обаяние и харизму, чтобы привлечь партнера. Если они чувствуют романтическую химию, они могут использовать свой мощный секс-драйв. Они веселые, творческие и щедрые в спальне, но ожидайте драмы, если они не ощутят, что находятся в центре внимания. Из-за их хрупкого эго, они требуют частых подтверждений своего великолепия. Но это того стоит, потому что вы будете наслаждаться их любящей, ласковой природой, а также попытками соблазнить вас прелюдией, которая будет продолжаться всю ночь.

Лучшие сексуальные партнеры: Овен, Лев, Стрелец, Близнецы, Весы, Водолей.

Дева (23 августа — 22 сентября)

Девы, как правило, кажутся милыми, целомудренными и стеснительными. Но не позволяйте их показному виду одурачить вас, потому что они могут быть очень сексуальными и чувственными, особенно когда они ощущают себя в безопасности. Они должны найти баланс между тем, чтобы быть приятным и нуждаться в совершенстве. Хорошая новость заключается в том, что они хороши в любом ремесле, которое практикуют, и занятия любовью — не исключение. Они могут предоставить вам хорошо продуманный и незаурядный любовный опыт, который вам понравится. Секрет заключается в том, чтобы заставить их расслабиться перед сексом с помощью ласковых прикосновений или массажа.

Лучшие сексуальные партнеры: Телец, Дева, Козерог, Рак, Скорпион, Рыбы.

Весы (23 сентября — 22 октября)

Весы — один из самых чувственных знаков Зодиака. Они ценят красивые вещи и, как правило, очень изысканны с отличными вкусом и деликатными чувствами. Никогда не грубите им, иначе навсегда потеряете их. Они чрезвычайно общительны, поэтому активно возбуждаются через умственную стимуляцию и вербальную прелюдию. Их сексуальная страсть приходит с флиртом и игривым подшучиванием. Весы – эстеты и наслаждаются музыкой, искусством, модой, красотой и красивыми ресторанами. Они любят атмосферу роскоши. хорошо реагируют на изысканную обстановку и долгую прелюдию.

Лучшие сексуальные партнеры: Близнецы, Весы, Водолей, Овен, Лев, Стрелец.

Скорпион (23 октября — 21 ноября)

Скорпионы имеют заслуженную репутацию похотливого и очень сексуального соблазнителя, когда они нацелены на отношения. Они напористы и эротичны, с небольшими странностями. Поскольку они против случайного секса, им нужно чувствовать глубокую эмоциональную связь с партнером, прежде чем дойти до интима. Часто в их сексуальных отношениях присутствует драма и конфликт в силу их притяжательной природы и потребности во власти и контроле. Они хотят видеть рядом с собой родственную душу, а не просто сожителя.

Лучшие сексуальные партнеры: Рак, Скорпион, Рыбы, Телец, Дева, Козерог.

Стрелец (22 ноября — 21 декабря)

Стрелец — это рыцарь справедливости. Он — странник и искатель, кокетливый, очаровательный, ласковый и интеллектуально развитый собеседник. В сексе они игривы, предприимчивы и не боятся попробовать что-то новое. Они, как правило, легко впадают в скуку, поэтому им необходимо разнообразие в интимной жизни. Они веселые, любящие и радостные. Секрет их очарования заключается в том, чтобы не быть властным и предоставить им свободу.

Лучшие сексуальные партнеры: Овен, Лев, Стрелец, Близнецы, Весы, Водолей.

Козерог (22 декабря — 19 января)

Козероги, несмотря на их замкнутый консервативный характер, имеют заслуженную репутацию самых сексуальных и чувственных знаков Зодиака. Не ищите их в «публичных проявлениях любви». Но за закрытыми дверями они проявляют огромные сексуальные аппетиты. Они целенаправленны и могут попытаться произвести на вас впечатление, чтобы завоевать ваше сердце и либидо. Козероги терпеливы и любят ухаживать и соблазнять свой объект заинтересованности. У них отличная сексуальная выносливость. Кроме того, они любят получать и отдавать удовольствие.

Лучшие сексуальные партнеры: Телец, Дева, Козерог, Рак, Скорпион, Рыбы.

Водолей (20 января — 18 февраля)

Водолеи — нетрадиционные любовники, однако больше склонны к дружбе, чем к отношениям. Но, когда речь заходит о сексе, под спокойным видом скрывается восторженный любовник-изобретатель. Несмотря на то, что Водолеи — лояльные партнеры, они могут быть немного эмоционально отстраненными в сексуальных отношениях. Они — новаторы, и любят пробовать новое, чтобы поддерживать интерес в сексе.

Лучшие сексуальные партнеры: Близнецы, Весы, Водолей, Овен, Лев, Стрелец.

Рыбы (19 февраля — 20 марта)

С их чувственной и завораж��вающей природой Рыбы не имеют проблем с привлечением сексуальных партнеров. Они романтичны и игривы, стремятся к партнеру, который ценит любовь больше, чем секс. Они чрезвычайно чувственны и проницательны. Как только их интуиция подсказывает, что они нашли того самого, они становятся сексуально изобретательными любовниками, которые живут для того, чтобы угодить своему партнеру. Тем не менее, они хрупки, поэтому избегайте говорить в их адрес жестокие или бесчувственные фразы, которые сводят на нет созданную близость.

Лучшие сексуальные партнеры: Рак, Скорпион, Рыбы, Телец, Дева, Козерог.

November 28, 2018
by Luminescent
401
Show more