БАЗА ПРО УХОД ЗА КОЖЕЙ
Вступление
Твоя привлекательность зависит от чистоты твоей кожи. Почему?
Здесь действует эволюционный механизм:
Твой внешний вид = сигнал окружающему миру о том, чем ты питаешься, и насколько ты здоров.
Сам понимаешь, самка не хочет спариваться с больным самцом, а пещерный человек не доверит свою жизнь на охоте - больному соратнику.
Поэтому состояние твоей кожи моментально сообщает окружающим гигантский объём информации о тебе. Так что это параметр внешности, который нельзя игнорировать
Причины прыщей
Спустя терабайты изученной информации и экспериментов над собой, я выделил 4 основные причины появления прыщей:
Поэтому в этой статье я пошагово объясню, как решить каждую из этих причин.
А в конце статьи, дам для тебя бонус - поэтому читай до конца
Шаг О - Убери стресс
Надеюсь, ты не забыл, к чему приводит высокое содержание стрессовых гормонов в организме.
Думаю, ты уже осознал из прошлых статей, что техники борьбы со стрессом - это топ способ в поднять уверенность в себе и качество жизни. Не говоря уже о избавлении от прыщей.
Кстати - прыщи на спине тоже очень часто появляются из-за сильного стресса и недосыпа.
Шаг 1 - Питание
Удели этому внимание хотя бы на тот период, пока ты занимаешься восстановлением кожи.
На тему питания выйдет полноценный Гайд в Клубе - так что следи за обновлениями.
А пока скажу пару слов о 2-ух продуктах, о которых очень часто говорят дерматологи. И это единственная вещь в которую стоит вслушаться
У меня лично молочка усваивается без проблем, и не вызывает прыщи, но у большинства людей молочный жир приводит к угревой сыпи.
2.Растительные насыщенные жиры - а в частности подсолнечное масло.
Оно вызывает гиперактивность сальных желез - то есть кожа становится настолько жирной, что твой лоб и щеки можно использовать как зеркальце.
И не думаю, что дерматологи тебе это говорили
3) Кофе - убери его и ВСЕ кофеинсодержащие продукты. Кофе ускоряет высвобождение триглицеридов в кровь - это жиры, которые запасаются в виде жира и расходуются в перерывах между приёмами пищи. Они также сильно дамажат твою кожу. Само по себе кофе - яд, о чем я расскажу в гайде на питание.
Шаг 2 - Средства для ухода
В первую очередь важно определить свой тип кожи, потому что от него зависит выбор средств для ухода.
Обрати внимание - комбинированный тип
- это когда вся кожа нормальная или сухая (а такие участки как нос, переносица - жирные)
После того, как ты определил тип кожи, переходим к средствам ухода (каждое средство для ухода ты должен выбирать согласно своему типу кожи - в описании средства это всегда написано)
УТРО
Он нужен, чтобы смыть избыток кожного жира, который вырабатывается за ночь.
Для смешанного типа кожи за нормальный прайс подойдет этот
Он помогает коже оставаться мягкой, и очень помогает зимой и осенью от шелушения.
Ссылку не прикрепляю, потому что ты должен выбрать тот, который соответствует твоему типу кожи.
Солнце сильно дамажит кожу, поэтому крем для защиты от ультрафиолета очень важен. Наноси перед выходом из дома.
ПЕРЕД СНОМ
1) Гель для умывания Перед сном смываем всю хуйню, которая накопилась за день - тем же гелем, что и утром.
Если ты не знал, городской воздух в огромных количествах содержит микрочастицы газов, тяжёлых металлов и биологических загрязнителей.
Поэтому гель для умывания помогает избежать их вреда для кожи.
2)Увлажняющий кремТо же самое, но на ночь.
Он нормализует выработку кожного сала, снимает воспаления и способствует сужению пор - что критически важно во время сна.
Шаг 3 - Какие средства противопоказаны
1) Скрабы и пилинги Сдирать кожу до состояния «скрипа» - хуйня полная. Ты только дамажишь естественный слой, открываешь поры, и все говно, которое витает в воздухе или въелось в твою подушку полезет тебе внутрь.
А это уже - прыщи. Сам понимаешь
Мыло и спирт обезжиривают кожу. Но вместе с этим ты даешь пизды и естественным жирам, снова прописывая двоечку защитному слою кожи.
Из-за этого кожа начинает вырабатывать еще больше себума, и поздравляю - Ты жирный сальный жмых.👍
Шаг 4 - Добавки, БАДЫ
Здесь я рассказал о самых рабочих добавках, про которые знаю и которые сам использовал. Даже если у тебя самый запущенный случай, то применив все советы ты увидишь значительные изменения
Это самый лучший желчегонный препарат, который я применял. Дело в том, что нарушения работы желчного пузыря могут привести к нарушению работы пищеварения, а это в свою очередь может привести к повышенному инсулину.
Высокий инсулин = повышенная секреция масляных желез и, как следствие, повышенная секреция сальных желез
Надеюсь я не сильно утомил тебя терминологией.
Короче, проблемы с желчью => жирная кожа => прыщайвый фейсик. Запомни, браток.
Курс этого добра длится не более 6 недель, рекомендуемая дозировка: 500мг на ночь(при особо запущенных случаях, можно добавить еще 500мг с утра).
Неплохая альтернатива предыдущему препарату, не такая действенная, но все же вполне нормально, если урсосана у тебя нет. 300мг также перед сном будет вполне достаточной дозой.
Супер важный элемент при акне, но при сверх дозировках очень токсичный, даже токсичней оральный стероидов (привет дерматологам, которые прописывают роакутан и акнекутан) Обязательно берем в виде ретинола пальмитата. Нормальная дозировка будет 25.000ед 3 раза в неделю в первый месяц лечения, позже уменьшенная до 25т единиц дважды в неделю.
Мастхэв добавка для проблемной кожи.
Она слегка разжижает кровь, регулирует жировой обмен и так же помогает подсушить кожу на твоем проблемной фейсике. Покупать смешанную формулу.
Нормальная дозировка будет 800 ед. в день, позже можете снизить до 400 ед.
Эта добавка является классным средством, чтобы вывести токсины из организма, как вы понимаете, при борьбе с акне это тоже дает ощутимый буст. Принимать его можно на постоянной основе по 1200мг в день (1 или 2 приема- это уже не столь важно).
Шаг 5 - БОНУС
Лучший вид нагрузки для улучшения кожи
Самый лучший вид нагрузки для включения в работу всех твоих потовых желез, а следовательно - выведения токсинов - это непрерывная ходьба на протяжении минимум часа.
Если ты не знал, с потом организм выводит токсины из организма. Поэтому критически важно давать долгосрочную нагрузку (не менее часа), чтобы очищать организм, и "прочищать" потовые железы.
Бегать на протяжении часа ты вряд ли сможешь, а вот ходьба подойдет идеально.
К слову, прыщи на спине уйдут тоже!
Добавь эти 2 Продукта в рацион, чтобы улучшить кожу
В 2017 году провели интересное исследование. В течение 8-и недель мужчины съедали 30 тысяч единиц бета-каротина в день. Это примерно три моркови среднего размера.
Через восемь недель обнаружилось, что их лица стали чуточку более желтоватыми.
Но это маленькое измение привело к тому, что после этого девушки оценивали их НА 13% БОЛЕЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ.
ОДИН ПРОДУКТ В РАЦИОНЕ, И ТЫ НА 13% ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ.
Звучит как сказка, но слава богу - это реальность.
К слову, замечают и другие животные.
Окраска кожи от бета-каротина привлекает даже мышей, рыб, птиц и ящериц. Поэтому правильное питание — это признак, который отражается на внешности.
И окружающие бессознательно СЧИТАЮТ
Да, запах чеснока изо рта отпугнёт окружающих, но его систематическое потребление снижает воспаление в организме, стимулирует иммунитет, конечно, качество кожи тоже улучшается.
Таким же действием обладает репчатый лук.
Поэтому, рекомендую тебе добавить 1 луковицу и несколько зубчиков чеснока в совой рацион.
LUXSQUAD