НАШ РОДНОЙ МИКРОБИОМ
В прошлый раз мы с вами решили, что с нашим родным микробиомом надо действительно дружить.
А поскольку львиная доля этого самого микробиома – всяких полезных для нас бактерий и т. п. – проживает у нас в кишечнике, неплохо было бы выяснить, как мы можем создать им хотя бы сносные условия для жизни.
Мы же делим с ними одно помещение – наше тело, то есть живем под одной крышей.
Они нам – и защиту от всяких агрессоров, и выработку нужных витаминов и аминокислот, и еще много всякого хорошего. Включая продолжительность жизни.
Да-да, от того, насколько там, у нас в кишечнике, этой «мелочи» хорошо живется, зависит и то, сколько проживем мы с вами. И об этом еще И.И. Мечников писал.
Не мешало бы и нам хотя бы приблизительно знать, кто там у нас живет, чем их надо кормить, а от чего они (а в результате – и мы) могут заболеть.
Ведь когда у нас в доме живут кошки с собаками, мы им стараемся дать все самое лучшее – и прививки, и специальное кошачье-собачье питание, и попонки там всякие, чтобы зимой не простудились…
А тут мы даже зачастую не знаем, чем ПРОбиотики отличаются от ПРЕбиотиков. Уже не говоря об АНТИбиотиках.
ПРОбиотики (от греч. pro bios — «для жизни») – это и есть наши маленькие друзья, которые живут в нашем кишечнике. Это – и лактобактерии, и бифидобактерии, и другая дружественная нам «мелюзга».
Этим нашим добрым соседям нужно, так же, как и нам, чтобы было комфортное жилище и была хорошая еда.
По поводу жилища. Это, в первую очередь, нужная им кислотно-щелочная среда.
И вот им, нашим друзьям, комфортно в среде нейтральной, или слабощелочной, или слабокислой – по-разному, в зависимости от разновидности самих бактерий. Их ведь там у нас около 1000 разных видов.
И наш организм сам за этим следит и знает, где кому как будет хорошо.
То есть мы можем об этом не беспокоиться. Но – при одном условии: если мы ведем себя ПРАВИЛЬНО и не портим жизнь ни себе, ни нашим маленьким соседям.
В этом случае они нам гарантируют защиту от недружественной нам «мелочи». Потому как она, конечно, - мелочь, но такая вредная, что если ей удастся пристроиться на слизистой, выстилающей стенки нашего кишечника, она здорово может нам напакостить.
И вот чтобы этого не произошло, наши маленькие друзья образуют просто непроницаемый щит на слизистой кишечника, выстроившись на ней «к плечу плечо».
И тогда никакому мелкому гаду просто невозможно туда втиснуться! И он «уплывает», несолоно хлебавши.
Это – в том случае, если кислотно-щелочная среда правильная – такая, в которой хорошо нашим бактериям-друзьям.
Так ведь от нас опять же зависит, для кого мы там у нас внутри создаем комфорт: для друзей или для врагов.
Так ведь еще и кормить этих наших защитников надо правильно. Их-то уж точно поход в «Макдональдс» не обрадует!
Предлагаю разобраться во всем этом, не спеша. Ведь мы же никуда не торопимся?
Но и углубляться во всякие «дебри» тоже не станем. - Только то, что нужно для долгой и здоровой жизни. Нас и наших маленьких друзей – ПРОбиотиков.
Поэтому для начала давайте выясним, кто они такие, откуда берутся и как сделать так, чтобы их там у нас, внутри, было больше.
До встречи!
Людмила Кузнецова
Телеграм: https://t-do.ru/liudmilakuznetsova
или https://t.me/liudmilakuznetsova
Фейсбук: https://www.facebook.com/molodeyem/
ВКонтакте: https://vk.com/club148420500
Тел.: +7 926 536 47 26