"Не поможет психолог - ничто не поможет"

Чего ты только не пробовал зарешать то, что так давно беспокоит в душе. И "начать с понедельника новую жизнь", и тонну научпоп психологических книженций перечитать, и даже какие-то тренинги да задушевные разговоры со всезнающей подругой. Даже четко понимаешь, в чем твоя причина неурядиц, но что с этим делать - непонятно. Тогда-то появляется в голове "последний шанс" - это сгонять к психологу. Вот только... сей процесс тоже все откладывается. Потому что внутренний голос вторит: "А вдруг сейчас сходишь - и даже он тебе не поможет? И тогда тупик. Может лучше не будем проверять вовсе, не пойдем к спецу?"

Последний ли шанс?

Знаешь, решение пойти к психологу, особенно если до этого опыта такого не было, частенько напоминает банальную историю со здоровьем. Пока не заболит, до поликлиники с талончиками не дойдем. А если дойдем и там обнаружат сложный случай, то сразу будет два кричащих заголовка: "Что ж я раньше-то не дошел" и "Доктор, сделайте хоть что-нибудь".

И это про физическую боль, которая обозрима, понятна и очевидна телом. Что же говорить про боль душевную, которую вот так не пощупать и одним днем не заметить? А потому между мыслью "я сильный, сам что ли не разберусь?" и доведением до ручки "психолог, только на вас одна надежда" не такая уж призрачная пропасть. Руки начинают опускаться, множество негативных мыслей и мотивация ни к черту уже. И так же, как порой оттягиваем визит к врачу из опасений услышать что-то неприятное, так и до психолога ноги не дойдут, чтобы в голове не сгорела иллюзия последней надежды. Выглядит абсурдно - психолог-то поможет - но в голове негативизм уже магнитом будет притягивать любые мысли о неудачах.

Друзья! Если отвернуться от существующей проблемы, игнорировать ее, или просто смириться под брендом "тащить свой крест", то проблема никуда не денется и не решится. Ты будешь только этим "крестом" тащить свой бессознательный сценарий: страдать, но продолжать. Психика будет делать все, чтобы привычное так и оставалось. Но только в ваших руках находится рычаг, который наконец позволит сдвинуть рельсы. Первый же шаг - это сознательно заменить внутреннее ограничение "а вдруг не" на возможность "а что, если".

А что, если к психологу пойду?

С посторонним человеком, специально обученным исследовать мир людей, действительно есть все шансы выйти из старого сценария, стартануть его переписывать и сделать свободным. А чтобы было проще решиться на первый визит к психологу, я отмечу несколько моментов, которые уберут это ощущение "последнего шанса".

Психологи умеют работать с самосаботажем, сопротивлениями и конфронтацией. Мы прекрасно понимаем, что за буря из переживаний, сомнений и порой отчаяния происходят в твоей голове. Особенно перед первой сессией, а то еще и незнакомому человеку раскрываться будет нужно... Поэтому аккуратно будем исследовать твою историю и ограничивающие убеждения, никто силком в травму погружать не станет без твоей на то готовности.
Помни про постепенные изменения. Мгновенного результата (за 1-2 встречи) получить крааааааайне затруднительно. Если бы наша психика так быстро тарнсформировалась, то было бы достаточно почитать одну книжечку вроде "10 способов перестать стрессовать за неделю" - и мы бы становились новыми людьми. Но увы, так это не работает. Так что в зависимости от уровня саморефлексии, легкости преодоления самосаботажей и в целом запроса настраивайся на регулярную работу с психологом. Поначалу - так точно, а потом уже сессии можно делать все реже и ситуативнее.
Психология - это не экстренная помощь категории "в день два раза это упражнение делай, спина болеть не будет". Это последовательный неосязаемый процесс проверки гипотез, поведенческих экспериментов и даже коррекции самого запроса в течение терапии. Месяцами. Изменения в жизни и душе могут происходить не очень заметно, но они есть. Просто существенно это будет заметно в ретроспективе, когда оглянешься на себя "прошлогоднего" и обнаружишь, сколько всего на самом деле уже произошло и поменялось.

Поэтому приходится признать, что "психология - профессия неблагодарная". В том смысле, что в моменте результат работы сложно измерить и обнаружить. Или может показаться, что улучшения стали в жизни происходить, лишь потому что так обстоятельства сложились. А вот почва этих улучшений (сессии с психологом) уходит на второй план.

И еще:

Правило 50/50. Ответственность за результат работы с психологом всегда разделена пополам. Это твоя жизнь, уникальная и единственная, и только ты волен взять ее в свои руки. Психолог же в ответе грамотно тебя направить к этому действию, но не делать его за тебя. Иначе сессии будут похожи примерно на это:

И наконец, поддержка. Сессии с психологом - это комфортная спокойная атмосфера. Среда, где под конфиденциальностью и бережной средой ты постепенно дашь себе возможность раскрываться. Говорить о том, что не знает даже лучший друг. Здесь тебя не осудят, не будут указывать и всецело поддержат главное: "Я - ОК, ты - ОК"

Так что не опасайся за результат похода к психологу. Просто попробуй, просто прочувствуй, что с тобой на эмоциональном уровне будет происходить после встречи со специалистом. И вместо потерянной надежды ты вдруг почувствуешь, как начнут расправляться плечи.

Дай себе эту возможность.

Людмила Жукова, психолог-консультант