В природе нет негативных эмоций. Все эмоции с точки зрения эволюции имеют позитивное значение и даются нам в качестве важных сигналов или полезной информации. Например, страх побуждает нас к действию, чтобы избежать опасности. Грусть и сожаление дают возможность оценить ситуацию и вынести уроки на будущее, а тревога помогает подготовиться к будущим угрозам. Гнев и злость порой дают нам энергию для свершения — если сильно разозлиться, можно и горы свернуть (главное, направить энергию в правильное русло). А печаль, наоборот, забирает энергию и заставляет остановиться, подумать, адаптироваться к новым обстоятельствам. Эмоции являются мерилом ценности вещей, указывают вектор развития: то, что доставляет удовольствие, мы поощряем...

Роль сна сложно переоценить для нашей жизни. От достаточности и качества сна зависит уровень энергии, настроение, способность обучаться и запоминать информацию, в целом наше здоровье и благополучие.

Поведение и самочувствие человека во многом связано с выработкой нейромедиаторов. Понимание химии мозга в определенном смысле дает ключ к управлению поведением и самочувствием. И если говорить о мотивации – то с этой сферой более всего связывают дофамин.

1.       Соблюдение водного баланса.