Конспект марафона. День 3
Гимнастика и омоложение с Александрой Ларионовой
Сегодня мы с вами разберем:
- Морщины на лбу. Все ли так очевидно?
- Глаза-зеркало души? Или признак возраста? Разберем такие неприятности, как “нависшее веко” и носослезка.
- Носогубка - почему обычные упражнения не помогают от нее избавиться? в чем реальная причина образования
- Морщины на шее и второй подбородок - не только эстетический коллапс, но и признак проблем со здоровьем
- Практика!
Но для начала я хочу уточнить один момент.
Очень важно сейчас отследить связь. Все деформации, которые мы наблюдаем, это все следствие спазма мышц. Деформация происходит под кожей, а кожа их лишь повторяет.
Но эти деформации это лишь следствие, а не причина.
Как оказалось, причиной являются наши негативные эмоции.
И сейчас многие девочки запутались и присылают следующие возражения: «Нет смысла делать упражнения, пока не научусь работать с психосоматикой». Не понимают, что же первично.
Некоторые из вас вообще не знакомы с таким понятием как психосоматика, некоторые уже сталкивались с ним, но у вас «что-то не получается» и «не заходит».
В прошлый раз мы разбирали психосоматику ног и выяснили, отчего могут быть те или иные деформации. Казалось бы, нужно просто себе внушить не бояться и идти вперед, и все пройдет. Но нет! Ваше тело сильнее нашего подсознания (пока). Вы не можете расслабиться, потому что не хватает чувствительности. Только вы входите в медитацию, вы чувствуете болевые ощущения из разных мест организма, и мысли где-то в работе или в домашних заботах. В итоге, ничего не получается, вы забиваете на это дело и говорите «мне не зашло».
Но для всего этого существует определенный порядок действий:
- Сначала убираем боль и напряжение в теле через физическое воздействие
- Чем меньше напряжения- тем больше чувствительность
- Только потом вы сможете отслеживать эмоции и справляться с ними
Пока тело зажато, оно никак не позволит вам погрузиться в психосоматику.
Каким образом можно подготовить тело и развивать чувствительность?
- Через физическое воздействие: упражнения, массажи, техники
- Через ментальное воздействие: медитации и практики
Раньше я практиковала только материально: упражнения и техники. Но я стала замечать, что некоторые вещи постоянно возвращались. Только что расслабленные мышцы возвращались в спазм. Мне казалось, что я до конца жизни должна делать упражнения и массажи, потому что иначе я не приду к другому исходу.
Но в один прекрасный день я случайно попала к специалисту по психосоматике, и мой мир перевернулся. Она сказала мне, что я ничего не смогу почувствовать, пока не расслаблю свое тело, не разгоню весь свой накопившийся стресс.
В итоге, за время работы с ней у меня наконец-то улучшился гормональный фон, ушли полипы из матки и прошел эндометриоз!
Поэтому я гарантирую, что и у вас в процессе расслабления и снятия напряжения:
1 ЭТАП - Улучшится состояние здоровья
3 ЭТАП - Изменится эмоциональное состояние. На этом этапе начинает меняться все вокруг вас!!!
4 ЭТАП - Вы начнете чувствовать и распознавать сигналы своего тела!
И только ПОСЛЕ ЭТОГО наступит готовность ОТСЛЕЖИВАТЬ И РАБОТАТЬ
Физика первична, затем психосоматика подключается и отрабатывается на раз.
Морщины на лбу
— Спазм лобной мышцы (это 10% из 100) В этом случае у вас было бы все время удивленное лицо.
— Осанка. К этому склонны уже 50%
— Мимика. Тоже около 50%. Это самое простое.
Наша верхняя часть: лоб, верхнее веко зависят от состояния осанки.
Также у нас есть такие понятия: Передняя поверхность тела (ППЛ) и Задняя поверхность тела (ЗПЛ).
Задняя поверхностная линия (ЗПЛ) начинается от бровей, идет назад, перекидывается через лоб, волосистую часть головы (апоневроз), заднюю поверхность шеи, спину, ягодицы, заднюю поверхность ног и заканчивается на пятках.
Передняя поверхностная линия (ППЛ) начинается от щек, вплетается в уголки рта и частично в щеки, идет по шее, дальше грудь, живот, передняя часть ног и заканчивается на пальчиках.
Вы наверняка заметили, что люди с возрастом закручиваются внутрь, старение происходит вниз. Дело в том, что передняя поверхность тела (которая начинается от щек) тянется вниз и скукоживается (стягивается). Именно поэтому мы получаем обвисшие животы, над коленками нависшую кожу, обвисшую грудь и нависший второй подбородок, шею и т.д.
У задней части тела происходит немного по-другому. Передняя поверхность опускается вниз, а задняя часть тела тянется за ней, и все складочки соответственно за ней вверх: из подмышек, из-под лопаток, морщины на шее… Задняя поверхность тела слабеет, перерастягивается и наезжает вперед, а передняя поверхность тела обвисает вниз в центр.
Вы наверняка встречали в своей жизни людей, у которых так называемые «Крылья» на спине — складочки от боков вверх.
Когда у нас передняя поверхность тела сокращается и опускается вниз, задняя поверхность тела перерастягивается и тоже через голову будет стремиться вниз. Представьте, будто вы взяли себя за шкирку и потянули вверх, что произойдет в этот момент. Так и начинают вверх идти складочки на боках, на подмышках образуются складочки, и на шее морщины поползли вверх.
Тест
Вы наверняка замечали, что когда вы затягиваете волосы туго в хвост, у вас лицо как будто подтягивается.
Подойдите к зеркалу, натяните волосистую часть головы. Вы увидите, как начинает подтягиваться все лицо и верхнее веко.
Чтобы увидеть, как будет выглядеть лицо, когда задняя поверхность тела наезжает вперед, сдвигайте вперед волосистую часть головы. Вы увидите, как веки автоматически закрывают глаза.
На состояние верхнего века на 50% влияет осанка!
Если ваша задняя поверхность тела наезжает на переднюю поверхность тела, мы получаем:
- Складки на лбу
- Опускается верхнее веко
- Лицо ползет вниз
- Появляется носогубка
- Изменяется овал лица и появляется второй подбородок
Насколько реально это сделать?
Для того чтобы сегодня грамотно работать с лицом, необходимо работать со всем телом! Пока вы выравниваете осанку, у вас половина проблем с лица уйдет сама собой.
Опускание верхнего века
Обратите внимание, как поднялось верхнее веко от работы с межбровкой и морщинами на лбу. Все взаимосвязано!
Половина проблем на нашем лице зависит от состояния тела. Пока мы работаем с осанкой, лицо уже подтягивается.
Некоторые пишут в отзывах, что у них даже грудь увеличилась, но она не увеличилась, она просто встала на место вместе со всей передней поверхностью тела.
Кто-то, бывает, начинает и бросает, не дождавшись первых результатов. Но их стоит дождаться! В этом и фишка. Как только вы увидите в себе результаты, вы будете очень благодарны и бросать вам уже ничего не захочется.
Тест
Насколько изменился баланс передней и задней поверхностей тела.
Подойти к зеркалу. Встать как обычно (не нужно специально выпрямляться, выгибаться и т.д.), посмотреть в зеркале на положение своих ключиц.
Есть несколько вариантов: 1- ключицы идут параллельно полу, 2- ключицы идут галочкой (градус может меняться), 3 — ключиц не видно вообще.
Если у вас не видно ключиц, то это может быть только отек. В следствие чего? это другой вопрос... В этом случае можно дальше шею не тестировать, и так понятно, что проблема есть.
В идеале, ключицы должны быть параллельно полу.
Если у вас ключица галочкой, это значит, что у вас поменялось (деформировалось) положение мышц шеи и грудного отдела, они ушли в напряжение. Это говорит о том, что у вас состояние плечевого пояса изменено.
Вот здесь мы можем видеть ключицу-галочку, напряженные трапецевидные мышцы, которые как будто поджимают плечи к ушам. Когда мы начинаем с этим работать, у нас потихоньку мышцы шеи расслабляются, плечевой пояс входит на место, галочка становится на место.
Потрогайте сейчас свои трапециевидные мышцы, насколько они напряжены. Они могут быть просто каменные. Трапециевидная мышца, грубо говоря, сзади покрывает весь грудной отдел до нижних ребер. Она должна быть в тонусе, потому что она держит в нормальном положении наши лопатки, спину, шею и т.д. Когда она перерастягивается, мы получаем боли в шее, укорочение задней поверхности шеи, удлинение и обвисание передней поверхности.
Вы должны понимать, чем серьезнее деформация, тем дольше она уходит.
Вы замечали, что при наличии сутулости мы вообще отвыкаем выпрямлять свое тело, и взваливаем непосильную работу на шею. Так вот когда мы долго и упорно из сутулого положения смотрим вперед или вверх, мы получаем вот такой взгляд исподлобья («ощущение нависшего века»).
Верхнее веко — это чаще всего признак неправильной осанки, а не дряблости мышц, старости и чего-то еще..
Короткие разгибательные мышцы находятся у нас в затылочной зоне. Они играют в нашем организме роль КОЛОССАЛЬНО КЛЮЧЕВУЮ!
Но найти человека с нормальным тонусом в этих мышцах очень и очень сложно, особенно если он ими не занимается.
Эти мышцы отвечают за стабильность нашей головы. Если у вас неправильная осанка — априори ваши мышцы напряжены постоянно!
Тест
Подушечки пальцев ставите на затылок, чтобы полностью пальцы одной и второй руки покрывали затылок. Теперь вы закрываете глаза, сосредотачиваетесь и начинаете шевелить глазами. Вправо, влево, вверх, вниз, рисовать круговые движения в одну сторону, в другую сторону. Делаете это не спеша.
Ощутили ли вы при вращении глаз движение в этих мышцах? Оно не явное, но оно там есть!
Теперь вы должны понять, что глаза (зрение) и эти мышцы связаны напрямую! Если есть напряжение в этих мышцах, то есть напряжение в мышцах глаза и в зрении в том числе, и наоборот. Когда у вас есть проблемы со зрением, с мышцами глазного яблока, у вас это вызывает напряжение в затылке.
Более того, так как эти мышцы у нас крепятся в подзатылочной зоне, при напряжении они сдавливают затылочную зону, а мы получаем головные боли, мигрени и т.д.
Если не работать с этими мышцами, то последствия могут быть обширные: не только морщины на шее, но и мигрени, снижение зрения, снижение слуха, выпадение волос, отеки лица, ухудшение кожи лица (какими бы вы кремами не пользовались, если у вас в затылочном отделе спазм, перекрыто кровообращение, вы не добьетесь красивого цвета лица).
Это принципиально важная мышца. Основа! С которой надо начинать работу с шеей.
Еще хочу оговориться, что мы не занимаемся лечением. Мы просто выполняем ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения, которые как «побочный эффект» приводят вас к хорошему самочувствию!
Первые результаты у вас будут приходить по здоровью, а красота сама собой подтянется.
Мы не делаем бездумные упражнения, которые гонятся за модой. Мы работаем над функциональностью тела! В следствие чего получаем вот такие благодарности даже от врачей-специалистов!
Рассказываю для тех, кого беспокоит второй подбородок и текущий овал лица. При скручивании передней поверхности тела, все эти мышцы повисают, образуя отек. Второй подбородок, обвисшая груди и живот — все это от одно и то же. Вернуть их обратно нужно не локально, а комплексно.
Обратите внимание, какая худая девушка, но как много у нее висело на подбородке.
У этой девушки абсолютно не изменился вес за время занятий, но посмотрите, какие колоссальные изменения.
Состояние кожи – это внешнее отражение того, что происходит «под» ней.
Здесь необходимо знать стадии! Не просто побежать делать лимфодренаж.
Сначала надо аккуратно убрать отек, чтоб это все не провисло, потом уже работать непосредственно с мышцей кожи. То есть есть определенная последовательность действий. Если вы будете делать неверно, то соответственно вы можете просто результата не добиться.
Есть еще определенные темпы. Вы убивали свой организм несколько лет (некоторые несколько десятков лет), а хотите получить результат за 2 дня. Нельзя! Более того, это травмоопасно и опасно для вашего внешнего вида. Это нужно делать в его темпах! У кого-то это месяц-два, а у кого-то и полгода. Это будет нормально! Здесь нельзя торопиться, потому что это может плохо сказаться.
Холка убирается НЕ СЛОЖНО. Это все миф, что холку можно убрать только операционным путем. В любом возрасте холка убирается. У меня от нее избавляются все!
Холка — это защитная реакция вашего организма.
Шея, которая держит нашу голову, выехала вперед. И в один момент наступает такая критическая точка, когда у вас шейный отдел уже воет, не может больше держать вашу голову. Ваш умный организм начинает укреплять стык между шейным отделом и грудным: 7-й шейный позвонок и 1-й грудной. Он начинает фиброзировать ткани, отдел становится неподвижным, потом уже как следствие формируется отек, и он все растет и растет. Обратите внимание, организм это сделал вам на пользу! Потому что вы не хотите обращать внимание на его сигналы, поэтому он вам укрепил стык, чтоб тот «не сломался».
Некоторые говорят, что там соли формируются. Нет! Это фиброзные ткани.
Для того, чтобы избавиться от холки, вам нужно дать сигнал организму о том, что вы его поняли, что вам эта помощь больше не нужна. Каким образом?
Когда вы вернете назад грудной отдел и шею, у вас холка будет уходить просто автоматически, потому что это сигнал для организма, что защита больше не нужна.
Вы ее можете мять и массажировать сколько угодно, но пока у вас шея и грудной отдел в спазмированном положении, вам организм ее не отпустит. Он не позволит, чтобы ваша шея сломалась.
Массажировать надо будет. Но только в самом конце, когда поставите на место грудной отдел и шею. Потому что там останется фиброз, который нужно разбить.
А теперь про операцию холки. Операцией вы проблему не решите! Вы ее усугубите! Потому что это была ЗАЩИТА! У вас и так был спазм в передних шейных мышцах, а станет еще хуже, потому что организм начнет еще больше компенсировать!
Естественно, когда решаются подобные проблемы, когда вы разобрали свои «залежи», подтянули второй подбородок и лицо, вы наконец-то поймете, что оказывается, вы еще достойны восхищения, внимания.
Запомните!
Когда вы инвестируете в себя, улучшается ваше состояние здоровья и внешнего вида, все вокруг автоматически начинает меняться, ваша жизнь начинаетс меняться.
Пока в вашем теле спазмы и напряжения, нет ресурса реализовывать ваши мечты и планы. Как только вы освободите свое тело, у вас появится куча энергии и здоровья, которую даже не будете знать, куда девать.
Код к нашей молодости и осанке начинается с ног!
У лица тоже есть свой КОД, об этом поговорим в следующий раз.
И, конечно, важна последовательность действий. Если вы напором будете что-то брать, ваш организм может не поддаться. Вот есть модные упражнения: качание ягодиц, пресса и т.д. А есть упражнения, разблокирующие ваше тело и лицо. Благодаря которым вы получаете нужные результаты.
Практика
1. Локальная работа с мышцами трапеции
Вам необходимо ухватиться за трапецию.
Ваша задача: ухватиться как можно сильнее и поднять плечо. Боль будет усиливаться. Вам необходимо тянуть плечо к уху и задержаться в этом положении на 10 счетов. Будет больно, но это необходимо перетерпеть.
Теперь передвинулись чуть ниже ближе к плечу и проделали то же самое: ухватились сильно-сильно, тянем плечо к уху. Чем больнее сейчас будет, тем лучше. (Это нормально)
То же самое повторяете с другой стороны.
Если у кого-то выскальзывает кожа, ничего страшного, до последнего удерживайте пальцами, пока совсем не выскользнет. Это наоборот хорошо, вы промассажируете этот валик.
Чувствуете, как после того, как вы опустили плечо, пришло облегчение? Как будто вы груз какой-то с плеч сняли.
Вы должны запомнить, что их спазм — это лишь следствие. Можно снимать напряжение таким образом локально, но если мы не будем отрабатывать тело, у вас мышцы всегда будут возвращаться обратно. Всегда об этом помните!
Когда у вас плечевой пояс в норме, у вас эти мышцы расслаблены и никак вас не тревожат.
2. Локальная работа на носогубную зону
Когда эта мышца сокращается, она тянет ткани вверх, образуя носогубку, и тем временем с другой стороны тянет мышцы вниз, образуя провалы под глазами и усугубляя носослезку. 2 коварных дела!
Чтобы ее расслабить, берем наши инструменты красоты: костяшки пальцев.
Вам необходимо сесть, опереться на какую-то поверхность, расслабить спину, шею и голову. Фалангами палльцев упереться в валик воздре ноздри. И всем весом вы должны насадить эту зону на костяшки.
Есть вероятность, что у кого-то из вас там сейчас есть очень болезненная точка.
Ваша задача: вдавливаться и проминать массажными движениями вверх эту точку. НЕЛЬЗЯ ВНИЗ!
Работаем 10-15 секунд, дольше нельзя! За это время по идее боль должна уменьшиться. (Но не факт, значит ваша мышца слишком напряжена) Данную технику можно делать 3 раза в неделю с перерывами в 1-2 дня. Организму необходимо давать время на восстановление!
И возраст в этом плане не имеет значения!
Ко мне обратилась женщина 53 лет. В следствие аварии ей было удалено (вырезано) часть мышц шеи с одной стороны. Она могла бы прийти и сказать, что у нее травма, неисправимая ничем, и что с лицом наверное невозможно ничего исправить. Самое интересное, что у нее получился очень крутой результат, на который она сильно не надеялась. Она просто брала и делала.
Обратите внимание, как разгладилась носогубка, подтянулись брыли, морщины с шеи ушли и т.д.
Психосоматика
Помним, что спазмы просто так не появляются. Там сидит какая-то эмоция.
Зона лба, затылочная зона и зона головы — это зоны контроля. Это все то, что ы стараемся контролировать в нашей жизни.
- Боязнь отпустить контроль над какой-то ситуацией. Стремление все контролировать
- Страх совершить ошибку. Не разрешаете себе совершать ошибки.
- Страх не оправдать чьи-то ожидания.
- Недоверие к процессу жизни
- Самокритика
- Обесценивание себя
- Чувство собственной неполноценности
- Непринятие себя и своих способностей
- Не даете себе расслабиться. Считаете, что вы этого еще не заслужили
Мы еще не уходили в медитации, а вы возможно уже определили для себя какие-то вещи. Вскоре у вас расслабится тело, повысится чувствительность, вы научитесь отслеживать эмоции и отпускать их из мышц самостоятельно!
Мы не привыкли говорить о своих чувствах. Даже себе! Все живут, и я живу, терплю.
Поэтому моя методика очень простая.
1.Упражнения и техники для лица
2.Упражнения и техники для тела
3.Телесно ориентированная психотерапия
4.СИСТЕМА и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ нужных действий!
Тренинг Re:forma 2.0 — выглядеть моложе уже через 2 месяца реально
Вот уже больше 5 лет, как я посвятила себя исследованиям в области красоты и здоровья. И чем дольше изучаю эту тему и использую на практике, тем больше убеждаюсь, что моя методика правильная. Именно комплексный подход даёт невероятные результаты.
Лицо — это лишь часть нашего организма, а значит все изменения, которые происходят в теле, так или иначе отражаются на лице. Думаю, в этом я уже сумела вас убедить.
Поэтому в тренинге не будет каких-то упражнений, которые только убирают, допустим, второй подбородок. Нет! Чтобы от него избавиться, вам придётся начать со стоп, поработать со спиной, с шеей, с грудным отделом. А уж потом только уделить внимание нижней трети лица.
Вы скажете долго? А как вы хотели? Вы же болячки тоже не один год собирали. Организм сразу не перестроится — ему нужно время и ваше стремление помочь ему.
Безусловно, вы уже привыкли к своим болячкам. Может даже уже и отчаялись — смирились с болью. Но я утверждаю, что боль в теле — это ненормально и от неё можно и нужно избавляться.
Как это сделать? Принять решение и прийти на тренинг!
Начало вашего преображения
Представьте, как изменится ваша жизнь, когда в ней не будет боли. Когда вы будете нравиться себе в зеркале. Когда вы спать будете, как младенец, а утром вставать легко.
— Комплименты от знакомых и незнакомых мужчин? Легко!
— Гордость детей за свою маму? Очень просто!
— Восхищение в глазах подруг? Само собой! (Может даже и зависть. А что делать? Это издержки вашего преображения)
Не оставляйте себя, любимую, на потом. Вы у себя одна-единственная. И вам о себе надо позаботиться, потому что никто, кроме вас это не сделает.
Ни уколы красоты, ни косметолог, ни крема не сделают вас красивой и здоровой. Только ваши собственные усилия и ваши собственные руки.
Сейчас ещё есть места — успейте вписаться со скидкой. Переходите по ссылке и вписывайтесь в движ под названием: Возвращение себя красивой, здоровой и счастливой:
Чтобы узнать подробности, просто напишите кодовое слово РЕФОРМА (одним словом без лишних знаков, букв и т.п.) в нашем с вами диалоге (там же где вы получаете всю информацию, ссылки и т.п.)
Жду вас в тренинге, чтобы помочь вам воплотить ваши мечты!
