Конспект марафона. День 4
Гимнастика и омоложение с Александрой Ларионовой
Сегодня мы с вами :
- Узнаем, как МОРЩИНЫ прячутся во рту?
- Отследим взаимосвязь таких деформаций как: брыльки, носогубка, носослезка, дряблые щеки
- Какие переживания и эмоции мы “положили” в рот еще в детстве, а теперь мы видим их на лице!
- Вас ждет интраоральная техника, которая поможет подтянуть щеки и избавиться от брылек!
Тест
Нужно сфотографировать себя от груди до носа.
У нас у всех с вами есть носогубный шов. Это — природная данность, не нужно путать его с носогубкой. Просто кому-то больше повезло с подкожно-жировой прослойкой, кому-то меньше. У кого-то он не виден, у кого-то менее заметен, но тем не менее…
Ориентируясь на этот шов, мы рисуем прям по линеечке две линии до подмышек.
Затем смотрим, куда у нас пошли линии. Есть 3 варианта: 1 — они оказались выше подмышек, 2 — в сами подмышки зашли, 3 — ниже подмышек.
Этот тест не на то, есть у вас носогубка или нет. Носогубка — это у нас не только валики, а вся средняя часть лица. И деформируется она тоже не одна, а все вместе: и скулы, и щеки, и мышцы носа и т.д.
Если у вас линия выше подмышек, то это означает, что у вас средняя часть лица еще не поплыла (с ней все в порядке). Но это не значит, что ей не надо заниматься, профилактика — наше все.
Если уходит в подмышки и ниже, это говорит о том, что в этой зоне уже происходят какие-то изменения, спазмы и т.д. Меняется положение всех тканей средней части лица (не конкретно носогубного валика).
Тест
А теперь мы протестируем, насколько хорошо вы усвоили пройденный материал.
Это моя фотография пятилетней давности. Здесь мне 28 лет. Прежде чем читать дальше, посмотрите внимательно на нее и подумайте, какие проблемы у меня тогда были на лице.
Поразительным образом, в то время я весила на 3 кг меньше, чем сейчас, но какие отеки. Они от телосложения вообще не зависят!
Я на тот момент видела у себя на лице ТОЛЬКО горизонтальные морщины на лбу.
Сегодня я оглядываюсь назад и понимаю, что эти мелкие мимические морщины на лбу были как слону дробина. По сравнению со всем остальным, что происходило с моим лицом, это было ни о чем! Но я кроме морщин на лбу у себя больше ничего не замечала. К тому же если б мне кто-то сказал, что я отечная в свои 45 кг я бы не поверила ни за что!
Я не понимала, что у меня нависают веки, не понимала, что у меня такие страшные мешки и носослезка под глазами, что у меня спаз носогубки, опускающиеся уголки рта.
Я считала, что я красивая, что у меня нет проблем с лицом, с осанкой и остальными вещами.
То же самое происходит и с вами. Вы пришли, скорее всего, из-за каких-то морщин на лице, но! Уже который день подряд я раскрываю вам секрет о том, что люди не смотрят на нас так, как видим мы себя сами.
Вы не увидели у меня здесь морщину на лбу, вы видите совершенно другие вещи. И я сегодня расставляю акценты, что же чаще всего видят люди. Это образ в целом, о котором мы сегодня и говорим.
Носогубная зона
Под носогубной зоной я имею в виду всю среднюю часть лица. Она зависит от нескольких факторов.
Мышца, опускающая угол рта. У нее два крепления: к уголкам рта и к нижней челюсти. И вот эта маленькая противная мышца в следствие нервных стрессовых ситуаций начинает сокращаться. А сокращается она как: сверху идет вниз, а снизу вверх. Тем временем на щеке образуется нам известная брылька. Но у нее есть еще одна особенность. У этой мышцы есть мышцы-антагонисты — скуловые мышцы.
Происходит следующая ситуация: треугольная мышца уходит в спазм и образует брыли. Скуловая мышца в этот момент перерастягивается, теряет объем, становится дряблой.
Вот он секрет! Почему у многих со временем объем в скулах начинает теряться!
Нужно работать в обоих направлениях: одну мышцу расслаблять, а вторую укреплять.
Но вы должны понимать, что у нас к углу рта привязаны не только скуловые мышцы, а еще много других. Соответственно когда она в спазме, она перетягивает всю среднюю часть лица на себя.
Поэтому из-за этой единственной мышцы у вас поплывет вся средняя часть лица, и мы получаем то самое «лицо Пьеро».
Тест
Сейчас мы будем работать интраорально, поэтому рекомендую вам надеть перчатки, чтобы избежать неприятных последствий.
Мы слегка приоткрываем рот буковкой «О», сильно его открывать не нужно. И помещаем большой палец между нижней губой и зубами, как будто опускаясь на дно мимо десен. Опускаем мы его от угла рта вниз до самого конца, но только не к уху ближе, а к подбородку.
И возможно кто-то из вас уже сейчас обнаружат там болевые ощущения. Если не обнаружили, то надавите чуть сильнее и проделайте небольшие массажные движения в сторону от подбородка на 1-2см. Поищите там что-нибудь.
С другой стороны сделайте то же самое.
Вот мы и подошли к такому понятию как фиброз.
Фиброз
Сначала формируется напряжение. Если мышца постоянно находится в таком состоянии напряжения (несколько месяцев или даже лет), то происходит следующее…
Вот представьте мы сейчас очень сильно сожмем кулак и, не разжимая его, не снимая напряжение, будем ходить вот так ГОД. Как вы думаете, что произойдет?
Через год вы не сможете разжать пальцы. Более того ткани срастутся (слипнутся).
Если вы действительно захотите его разжать, то что вы там увидите. Вы начнете разрывать сросшиеся ткани, там будет кровь, боль, пытки, опухоли.. И для того, чтобы все это восстановилось, понадобится много времени. И еще придется заново учиться пальцами шевелить.
Так вот все уплотнения, боли и тяжи, что вы у себя нашли после теста, это и есть фиброз.
Если вы будете делать одни только массажи сверху, вы ничего не добьетесь. У вас образовался уже слишком сильный фиброз. Предупреждаю, будет больно, надо будет терпеть! К сожалению, безболезненно раздолбанный организм не вернуть в норму.
Есть еще такое понятие как платизма.
Это большая мышца шеи, которая крепится к углам рта и вплетается в щеки сверху и ко второму ребру снизу.
Если у вас нарушена статика шеи, то платизма будет тянуть углы рта и щеки вниз. Не всегда проблема локальная!
Сейчас сядьте прямо. Поставьте себе обе руки на зону декольте. Прижмите немножко. Теперь с закрытым ртом поднимите голову наверх до ощущения того, как у вас уголки рта и щеки начинает тянуть вниз.
Вот это уже очень запущенный случай.
Здесь еще и имела место быть очень жесткая психосоматика.
Вы видите: асимметрию на лице, мешки под глазами, опускающиеся уголки рта, ткани части лица текут в низ и т.д.
Вы можете сказать, что результаты видны, но не особо..
Что я вам на это отвечу. Всему есть свое время. То, что вы убивали много лет, за один день не исправится, не нужно ждать каких-то невероятных результатов за месяц. К тому же вы сейчас видите только лицо. Посмотрим как она выглядит со стороны в целом.
Обратите внимание. Лицо было замученное, вниз текучее, а сейчас оно совершенно другого вида. Оно мягкое, расправленное, уголки рта поднялись, верхние веки поднялись и т.д.
Важен образ в целом! Люди со стороны нас воспринимают совершенно по-другому!
Вы начинаете работать с телом. Пока вы работаете с телом, у вас половина проблем на лице исчезнет.
Тест
Продолжаем интраоральную самодиагностику.
Также делаем рот «О», помещаем большой палец за щеку прямо возле угла рта, другими пальцами помогаем защепить снаружи. И теперь большим пальцем протестируем ткани. Как будто об 4 пальца свою щечку немного массажируете.
Здесь у нас с вами находится модиолус. Это сплетение мышц всей средней и нижней части лица.
Представьте, что мышцы вашего лица — это ровная красивая паутина с центром во рту. Что произойдет, если вы одну ниточку у паутинки решите оторвать? Смещается центр, все остальные ниточки меняют натяжение: какие-то натягиваются сильнее, а какие-то ослабевают.
Если у вас что-то обнаружилось в этом месте, значит, ваш модиолус уже начал деформироваться.
Но это следствие. Если вы будете работать только на него, у вас результата никакого не будет.
Тест
Помещаете большой палец за щечку. И прощупываете носогубный шов мягкими массажными движениями на предмет уплотнений до тех пор, пока не упретесь в ноздрю. С одной и с другой стороны.
Если у вас длинные ногти, советую не упираться.
Здесь у нас тоже формируется фиброз. Если вы что-то у себя нащупали, это говорит о том, что здесь уже требуется работа.
Теперь мы из самого верхнего положения, где уперлись в ноздрю, начинаем двигаться в сторону вдоль нёба (с короткими ногтями!!).
Там вы можете найти много чего интересного:
Это означает, что ваша носогубная зона уже настолько напряженная, что образует тяжи и уплотнения.
Теперь возьмите костяшки пальцев и прощупайте себя вдоль спинки носа. Большинство из вас заметит, что больно не только под носом, но еще и выше.
Теперь упираетесь костяшками прямо под глазом в скуловую кость, и по полсантиметра перемещаетесь вверх до нижнего века. И многие из вас обнаружат, что больно не только в районе скулы, а выше, и даже в районе глазницы имеется болезненность.
Теперь перемещаемся на этой же скуловой косточку ближе к ушам. Надавливаем костяшками под косточкой и несколько выше. Вы обнаружите, что у кого-то вся скуловая зона болезненна, у кого-то под глазами болезненно.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТЫКАЕМ В НИЖНЕЕ ВЕКО!
— собачий мускул образует мешки на щеках, которые тянутся вниз
— спазм скуловых мышц — это провал скуловых мышц чаще всего
— образование суфов, мешков, носослезки и т.д.
Если вы не начнете прорабатывать эту всю зону, у вас не только носогубный валик не разгладится, скоро у вас будет такое количество деформаций, которому вы точно не обрадуетесь.
Заклинаю вас не качать бездумно мышцы лица! У меня есть несколько упражнений на это. Но не на ВСЕ мышцы. Выполняя бездумно упражнения из интернета, можно наоборот себе навредить.
Психосоматика
Когда меня спрашивают: «Как вы относитесь к таким процедурам как ботокс, филлеры, нити и т.д.?»
Я вам сразу говорю. Ботокс обездвиживает мышцу, а я вам только что сказала, что где нет движения, там образуется фиброз и отеки. Именно поэтому когда люди начинают колоть себе ботокс в лоб и т.д., лоб-то у них становится гладкий, а потом у них начинают нависать верхние веки. Почему?
Потому что из-за неподвижности и замедления лимфотока, на лбу образуются отеки и давят верхние веки. После этого человек удивляется и идет делать блефаропластику. А любое подрезание деформирует мышцу, и рано или поздно дальше появляются морщины на щеках. И идут вкалывают филлер. А что такое филлер?
Во-первых, это дополнительный вес, который тянет вниз, во-вторых, он также перекрывает кровоток, лимфоток. Формируются отеки и т.д. Именно поэтому когда проходит действие филлеров и ботокса, человек выглядит хуже, чем его сверстники, которые в этот момент ничего не делали со своим лицом. Да потому что вы приближаете таким образом свою старость. Вы провоцируете образование фиброза и отеков. Там и так все неподвижно, а вы еще и «гипсуете» эту область.
Ни одна проблема этим не решается! За время использования вот этого всего ваши фиброзы и отеки успеют увеличиться многократно.
Я долго не могла разобраться с психосоматикой у себя в этой мышце. Но потом я поняла, что когда я плачу, она у меня сильно сокращается вместе с мышцей «собачий мускул».
Нас с детства приучали не плакать. И с тех пор многие из нас сдерживают слезы. Как это происходит. Мы хотим заплакать, мимика напряглась, мы сдержали эмоцию, и пошли дальше. И с каждым разом эта мышца все больше и больше спазмировалась.
Если бы я не сдерживалась, а позволяла себе полностью переживать эти эмоции, то после того, как бы проплакались, мышца бы сама собой отпускалась.
Раньше я считала себя совершенно неэмоциональным человеком, совершенно спокойно и равнодушно ко всему относилась. Теперь я с легкостью выражаю свои эмоции, не сдерживаясь и никого не стесняясь.
Мы должны помнить, что у нашего тела есть инструкция.
Важно система и последовательность действий!
И если мы захотели разблокировать свое тело, одних упражнений на спину и грудной отдел не хватит.
Здоровье и красота тела начинается с ног!
Формула красоты лица
Формула здоровых тканей организма
Запомните! Есть модные упражнения, а есть те, которые необходимы нашему телу!
Моя методика
- Балансируем тело: упражнения, самомассаж и восстанавливающие техники.
- Восстанавливаем лицо: упражнения, самомассаж и вспомогательные техники.
- Учимся отслеживать напряжение в мышцах. Справляться с причиной (убирать ненужные эмоции). Развивать чувствительность и любовь к себе.
- СИСТЕМА и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ нужных действий.
Практика
1. Мышца, опускающая угол рта
Помещаем палец в рот, находим болезненную точку в мышце, опускающей угол рта, которую находили ранее (или уплотнение). Сверху зажимаем губу четырьмя пальцами — это опора.
Когда мы сейчас будем массажировать, есть вероятность, что вы будете оттягивать себе нижнюю губу, а этого делать нельзя. Поэтому если вы будете упираться в опору (в пальцы), вы никуда себе ничего не оттянете.
Находим точку и начинаем в нее вдавливаться небольшим массажным движением от подбородка к уху не более сантиметра. Это может быть больно, но придется терпеть. Но не должно быть больнее 6-8 по 10-бальной шкале. Мы прорабатывает это первый раз.
Прорабатываете 10-15 секунд. Не дольше. 1 подход. На следующий день может болеть и припухать, это нормально.
Сейчас расскажу, почему может возникать ассиметрия лица.
У нас есть мужская и женская сторона лица.
Левая сторона женская, правая — мужска. По левой стороне у нас формируются спазмы, связанные с психосоматикой, с негативными эмоциями и отношениями по женской линии: отношения с матерью, бабушками, прабабушками, дочерью. И в зависимости от того, какие у вас отношения, так и формируются все ваши спазмы.
Причем это касается как лица, так и всего тела в целом.
Правая сторона — это все отношения с мужским родом: мужья, вторые половинки, отцы, дедушки, сыновья. В зависимости от отношений с ними формируются по правой стороне спазмы.
Также левая сторона — это отношения с самой собой.
2. Фиброз на груди
Мы опускаемся до впадинки между грудью, в идеале, до мечевидного отростка. Вы начинаете формировать валик и катить его вверх до самых ключиц.
Вы делаете это 2-3 раза. (Делаем снизу вверх до яремной впадинки)
И осознаете насколько это болезненно.
Некоторые девочки говорят, что они настолько худенькие, что не могут сформировать валик. Это лишь оправдание! Подкожно-жировая прослойка есть у всех и везде. Просто у вас там такие же залипшие ткани, как и на голове, как и во многих местах.
Если это больно, если у вас в каких-то моментах валик не формируется — то это и есть показатель, что в этих местах у вас формируется фиброз.
Так нужно прокатать всю зону декольте. Отошли на сантиметр от грудины и также катаете валик вверх 2-3 раза. И так каждый сантиметр, полосочка за полосочкой. Это довольно долгая работа.
Валик может по пути выскальзывать. В таком случае вы перехватываете его на пути и катите дальше вверх.
Вот вы об этом даже не знали! А потом вы спрашиваете: «А почему у меня грудь повисла?» Да потому что все залипло!
В норме валик должен свободно прокатываться снизу вверх.
На следующий день после этого упражнения у вас, скорее всего, будет все болеть. Болит — значит хорошо проработали. Только когда перестанет болеть, вы можете повторить это упражнение.
В идеале, это упражнение надо довести до того, чтоб валики у вас катались свободно, легко, не болезненно. Это будет показатель того, что у вас отработана зона декольте.
3. Психосоматика
Сейчас будем прорабатывать зону мышц носа.
Вы сейчас прочитаете все, что будет ниже, и честно ответите себе на вопрос: «А у меня такое есть или нет?»
Неуверенность в себе и в том, что я делаю:
- Неуверенность в себе как в специалисте
- Неуверенность в себе как в матери (отце), я плохая мать (отец)
- Неуверенность в себе как в дочери (сыне), я плохая дочь (сын)
- Я делаю то, что не хочу. Например, мне грустно, но я улыбаюсь и делаю вид, что я рада. Я злюсь, но делаю вид, что все нормально и улыбаюсь.
- Я делаю то, что не хочу, потому что меня волнует то, что обо мне подумают. Если я буду делать и говорить то, что действительно думаю, подумают, что я плохая, или я кого-то обижу.
- Хочу быть хорошей для кого-то. Потому что боюсь, что меня не будут любить.
- Боюсь не оправдать чьих-то ожиданий
- Чтобы меня любили, я должна быть хорошей
- Неуверенность в себе
- Непринятие своих истинных желаний и эмоций
- Сдерживание в выражении настоящих эмоций
Эта зона очень сложная. Потому что принять свою жертвенность очень сложно. У меня на это ушло около года.
Как вы уже знаете, скоро у нас стартует 2-х месячный тренинг Re:Forma 2.0.
Это обновлённая версия предыдущей Реформы, на которую было получено множество благодарных отзывов и замечательных результатов.
Но я не стою на месте и в течение последнего года разрабатывала ещё более совершенные техники и упражнения. И всё-таки нашла метод, который приводит к ошеломительным результатам без откатов назад.
В обновлённый тренинг я включила работу с негативными эмоциями. Теми самыми, из-за которых и происходят в нашем организме чудовищные деформации.
По лицу можно прочитать всю нашу жизнь. Наш организм копит в себе все-все эмоции - горе, страхи, неуверенность, обиды, гнев и т.д. Именно они и меняют наше лицо до неузнаваемости.
В тренинге вы получите методику по избавлению от негативных эмоций и познакомитесь со своим истинным лицом.
Не удивляйтесь - это действительно так. Ведь вы настолько привыкли к своему отражению, что уже и забыли как действительно выглядит ваше красивое, мягкое, без напряжения, приветливое и молодое лицо. Мы его вернем!
Как негативные эмоции калечат наш организм
Негативные эмоции создают напряжение в тканях - мышцах, связках, костях и т.д. Это ведёт к формированию спазм, болей, залипанию тканей. Часть мышц ослабевает и прекращает работать. Вплоть до изменения положения и деформации костной ткани.
И все эти изменения мы не замечаем, пока они явно не отразятся на внешности.
То, что мы видим в зеркале - это уже следствие. На самом деле, все изменения происходят под кожей. А мы зачастую думаем, что морщины и носогубки появляются у нас от того, что кожа стала дряблая.
Более того, в нашем организме ВСЁ взаимосвязано. Лицо - ЧАСТЬ нашего тела и неразрывно с ним связано!
Состояние тела отражается на лице в виде:
- складок на лбу и переносице
- опущенных век
- опускающихся углов рта
- «брылек»
- поплывшего овала лица
- второго подбородка
- морщин и складок на шее
В теле накапливается напряжение и стресс и это ведёт к болям, травмам, болезням и т.д.
Когда вас это беспокоит, нет энергии, мало жизненного ресурса - разве может при этом лицо выглядеть молодым и здоровым?! Конечно нет!
Можно прийти к молодости лица и тела, не прибегая к косметологическим процедурам?
Да, дорогие мои, можно. Именно этим мы с вами и займёмся в Реформе 2.0.
В этой программе есть всё, чтобы помолодеть лет на 5-6. И уже в течение первого месяца вы увидите изменения в лучшую сторону.
- Расслабляющие приёмы и укрепляющие упражнения для лица и тела
- Омолаживающая психотерапия для лица и тела
- Приёмы тейпирования на проблемные зоны лица
- Интероральные техники для лиц
- Оздоравливающие медитации
- Массажные техники для лица и тела
Мы с вами будем работать с глубинными эмоциями - теми, про которые вы, возможно, давно забыли. Да только они не забыли про вас и многие годы сидят в ваших мышцах в виде спазм и болей.
Такой продуманной программы нет ни у кого! Я ответственно об этом заявляю - это полностью мой авторский тренинг, основанный на собственной практике и на результатах моих учениц.
И если вы тоже хотите получить омолаживающий эффект на лице без уколов, косметологов и операций…
Если вы, как и я, за естественный метод
Тогда прямо сейчас записывайтесь на тренинг Реформа 2.0 - гимнастика для идеального лица.
Чтобы узнать подробности, просто напишите кодовое слово РЕФОРМА (одним словом без лишних знаков, букв и т.п.) в нашем с вами диалоге (там же где вы получаете всю информацию, ссылки и т.п.)
Если прямо сейчас вы не можете оплатить всю сумму полностью, свяжитесь с нашей техподдержкой и обсудите вариант рассрочки (сделать это можно в том же диалоге).
Жду вас в тренинге, чтобы помочь вам воплотить ваши мечты!
