ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ VS ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И СТРОЙНОЙ
На связи Наташа Магдик-эксперт по полноценному питанию и здоровой стройности
В этой статье я хочу подробнее разобрать два таких одинаковых и одновременно разных понятия - осознанное и интуитивное питание⤵️
Осознанное питание и интуитивное питание – эти два понятия многие считают идентичными. Так ли это? Давай разберемся.
Осознанное питание, в первую очередь означает, что мы включаем контроль, четко понимаем, какая еда нужна сейчас, оцениваем свое состояние до, во время и после еды, понимаем целесообразность и последствия каждого приема пищи.
Интуитивное же питание=бессознательное питание. Мы идём на поводу у своих пищевых зависимостей. А осознанное питание – это путь к здоровью через полноценное питание.
На интуитивном питании в ход идет любая еда, которую нафантазировал себе мозг, увидели глаза, понюхал нос. А все вместе это преподносится как: «организм лучше знает, что он хочет сейчас, что ему нужно».
Лучшим вариантом в обоих случаях является питание по голоду, организм без лишних мыслей четко понимает, что голоден.
Сегодня у тебя было 7 приемов пищи, 5 из которых было сладкое и мучное. А вчера ты тоже слушала свой организм, но есть не хотелось, и съела один арбуз, а вечером бутер с колбасой.
Интуитивное питание, как говорят его последователи, это когда я ем по голоду и что хочу.
Что значит, что хочу? Или, что требует мое тело?
Хочется тебе на завтрак кофе с тортом – ты ешь?
Хочется в обед салат и мороженое – ты снова ешь?
Вечером как-то не особо голодна – думаешь, что обойдешься без ужина. А в 10 часов ночи уже голод сильный – чего хочет мой организм посмотрим, открываю холодильник, там копченое сало, и сразу так его захотелось. К нему и хлеб нашелся.
Вот это ты поела интуитивно. А что такого? Ты слушала себя и следовала указаниям.
Ловушка в том, что мозг опирается на предыдущий опыт‼️
И идет всегда по самому простому пути – подкидывает идею съесть то, что дает быструю энергию здесь и сейчас. А это чаще всего углеводная еда – сладости, фрукты, мучное. Такая еда дает быстрый голод, и снова хочется есть, а тело опять толкает на быстрые углеводы, фаст фуд, жирное, сочетание жирного и сладкого, жирного и соленого. Это кажется вкусным.
Современный человек ест на ходу, либо если и сидит, то смотрит телевизор, работает на компьютере, разговаривает по телефону, бурно беседует, ковыряется в телефоне.
Еда в момент приема пищи перестает быть главной. Мы не чувствуем вкуса еды. Мы жуем очень быстро. Мы не контролируем насыщение.
Мы слабо понимаем сколько именно мы съели. А некоторые даже не могут точно вспомнить, что именно они ели сегодня.
Многие пытаются договориться со своей интуицией, рассказать ей, что надо есть полезную еду и желательно три раза в день, но договориться не получается.
И этот круг может быть долгим, если не включить осознанный подход к питанию.
Питаясь «интуитивно» хочется сразу и сладкого, и жирного, и мучного.
А все потому, что нет баланса в питании и организму не хватает базовых компонентов еды, которые насыщают, дают энергию и восстановление.
Когда хочется одну и ту же еду уже 5ый день – значит в организме серьезные дефициты и их нужно закрывать полноценным питанием, а не ограниченным набором продуктов.
Когда в ПМС жор – то это лютуют гормоны, и их нужно успокоить сбалансированным приемом пищи, а не идти на поводу у фантазий мозга, запахов и красивых картинок.
Когда фаст фуд вкусный тебе изо дня в день, значит твои рецепторы уже не способны воспринимать натуральный вкус еды.
Поэтому я придерживаюсь идеологии ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ и именно этому учу на своей программе бережного и естественного похудения «Стройность и Лёгкость»
Смотри сама, что пишут участницы:
И результаты говорят сами за себя⤵️
Моя цель и моя миссия - внедрить культуру осознанного питания повсеместно, сделать Здоровыми и стройными всех девушек и женщин всех возрастов и комплекций, избавить от ограничений, порочного круга диет и развеять все мифы, которые пропагандируют разные специалисты!
Я и мой метод пропагандируем бережный подход, вне похудения любой ценой.
Я в школе здорового похудения. В которой не худеют резко на 5 кг за неделю!
И я приглашаю ТЕБЯ пополнить ряды счастливых и стройных ♥️
Напиши мне в тг @magdik свой запрос и мы найдем лучшее решение!