Enam Vitamin Terbaik Untuk Halau Influenza
Sobat Mahakam, di saat cuaca pancaroba semacam ini, tentu dapat membuat daya tahan tubuh melemah dan mudah terserang flu.
Di saat menghadapi cuaca yang terus berubah-ubah, Vitamin-vitamin ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan Vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi. Sayur dan buah yang memiliki kandungan Vitamin C sangat baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh Sobat. Diantaranya, mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam serta kale.
Vitamin B6 diperlukan tubuh untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana juga membantu untuk menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza. Soabat Mahakam dapat mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.
Untuk meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, tubuh memerlukan asupan Vitamin E. Vitamin E bisa anda peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.
Suplemen serta sejumlah bahan makanan yang tinggi akan kandungan Vitamin D seperti hati sapi, minyak ikan kod, serta ikan sarden dapat meningkatkan tingkat imunitas tubuh dan mencegah terjadinya infeksi akibat penyakit menular.
Hampir semua sayur dan buah mengandung polifenol. Serat nutrisi demi menghalau influenza. Oleh sebab itu penting untuk memasukkan menu sayur dan buah ke dalam konsumsi harian Sobat untuk sistem imunitas tubuh.
Rutin mengonsumsi buah dan sayur bernutrisi tinggi. Sebut saja ubi, wortel, tomat, mangga, hingga bit.
Selain Vitamin C yang dijelaskan diatas, untuk mempercepat proses pemulihan jika tubuh terlanjur terserang influenza yang wajib Sobat konsumsi yaitu zinc.
Zinc adalah nutrisi yang sangat penting untuk membantu tubuh dalam memerangi infeksi. Untuk komposisi Vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi setidaknya 100mg per hari atau kadarnya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh Sobat.