О медитации

5 причин, чтобы начать медитировать

😄 Снижается уровень стресса

Это, наверное, одно из самых очевидных влияний медитации на нас! Проблемы уходят на второй план и не кажутся такими серьезными, уходит обеспокоенность, вырисовывается глобальный смысл жизни и приходит позитивное мышление. Все это благодаря медитации!

😄 Улучшается эмоциональное состояние

Медитация влияет на ту часть головного мозга, которая занята принятием решений и анализом жизни вокруг нас. Эта часть мозга отвечает за решение проблем и регулирование эмоций

😄 Развивается наш мозг

Когда мы изучаем что-то новое, активизируется серое вещество мозга (создаются новые нейронные связи).

😄 Приходит ясность сознания

Благодаря медитации наши мыслительные процессы проходят стремительнее и эффективнее. Из-за того, что увеличивается активность альфа-волн, у нас значительно улучшается: концентрация, расслабление, решительность и креативность

😄 Тонизируется нервная система

Это значит, что наш мозг и наше тело меньше реагирует на негативные факторы извне, мы как бы закаляем свою нервную систему, и она меньше реагирует на стрессовые факторы.

Как усилить эффект от медитации

Мы живем в таком бешеном ритме жизни: мы заняты одним, а думаем о другом. Мы едим под телевизор/телефон, не обращая внимание на вкус еды.

Несколько советов, как усилить эффект от медитаций⬇️

1️⃣Выберите одно место для медитаций.

Пусть оно будет постоянным и неизменным, чтобы организм выработал ассоциацию

2️⃣Найдите удобную позу: необязательно сидеть со скрещенными ногами. Можете их выпрямить, облокотить спину на стену. Главное, чтобы спина была прямой и подбородок не опускался.

3️⃣Дыхание. Прежде, чем начинать медитацию, сделайте несколько циклов дыхания.

4️⃣Визуализация. Не просто слушайте медитацию, а визуализируйте каждое слово в своей голове

Попробуйте внедрить медитации в свои ежедневные привычки, меняющие жизнь и вы сразу заметите внутренние изменения к лучшему.