Карточка спортсмена: Алексей Тестин
Роль: Лидер круга ELM (E) Unit 1.2
Спорт: водное поло, плавание, спортивный туризм, альпинизм
Совет о том, как начать вести здоровый образ жизни: «Начните с ходьбы. Это здорово помогает выработать темп и отлично справиться со стрессом. Замеряйте свои действия, это поможет посмотреть на себя со стороны. Просто сделайте первый шаг».
В.: Алексей, привет! Расскажи, пожалуйста, каким спортом ты занимался в детстве?
О.: В детстве я очень хотел научиться плавать, поэтому где-то в восемь лет пошел на водное поло в бассейн ЗИЛ Торпедо на Автозаводской в Москве. Там был тренер, Борис Степанович, который чтобы проверить, как я плаваю, просто предложил мне нырнуть в самую глубокую часть бассейна. Выплывал я по-собачий, было страшно… Но именно поэтому уже через год я стоял на сбросе: был одним из самых быстрых игроков, который, когда звучит свисток, борется за мяч (как в баскетболе). Для меня это был прорыв. Водным поло я занимался где-то лет до четырнадцати стабильно три раза в неделю.
О.: Потом была смена фокуса на походы, спортивный туризм и альпинизм. Стабильно каждый год я ходил в поход на Кольский полуостров, в горы. Кстати, именно благодаря этому увлечению мне удалось написать диплом в институте, ежегодно составляя карты маршрутов. У меня первое образование геолого-географическое :)
В.: Очень классное переплетение! :) А как-то еще тебе занятие спортивным туризмом помогло?
О.: Да. В восемнадцать лет я познакомился с одним парнем, который работал в пожарке: мы с ним в институте в одной группе учились. Он обратил внимание на мои способности и позвал на работу в Пожарно-спасательный отряд №2. Это была моя первая работа, где очень пригодились навыки спортивного туризма и альпинизма. Я даже думал, что построю свою карьеру в этой сфере. Но все пошло немного по-другому…
В.: Как именно? Что повлияло на смену вектора?
О.: Я просто решил сделать выбор в пользу своего увлечения музыкой :) Олег Токарев уже рассказывал в своем интервью, что мы вместе играем в группе. Я — на барабанах. Мой рок-н-ролл в этот момент заключался в музыке, а не в спорте. Это был достаточно большой этап в жизни — поиск себя.
На самом деле, барабаны — это хоть и не спорт, это все равно физически очень активное и напряженное занятие. В то же время оно здорово разгружает эмоционально. Рекомендую посмотреть «Одержимость» (фильм) или «Душу» (мультфильм): там интересно показан момент транса, в который ты впадаешь, играя на инструменте. Более того, во время игры возникает какая-то ментальная связь с другими участниками группы: я это называю «чувство локтя» — ты просто понимаешь, когда начать, как вступить, как сымпровизировать так, чтобы совпасть с группой.
Барабаны можно сравнить с плаванием или бегом. Ты просто теряешь счет времени, не замечаешь, как проходит час, а то и два…
Но все-таки в тот момент из-за отсутствия спорта мой вес достиг 90 килограммов. (У меня дома даже есть сохраненные штаны из тех времен. Я их иногда примеряю, и думаю, неужели это вообще было возможно?!)
В.: Но сейчас ты вернулся в форму. Как ты вышел из этого состояния? Что заставило тебя вернуться к здоровому образу жизни?
О.: Я начал понимать, что мне не хватает выхода силы, энергии, сброса какой-то агрессии (даже барабаны не помогали). Я хотел идти с работы и не думать, какой напиток я сегодня выберу, зайдя в магазин. Вот примерно в этот момент у нас произошел разговор с нашим корпоративным тренером, Антоном Лосевым, о том, как перестать беспокоиться и начать жить.
Он мне тогда сказал такую фразу: «Первый километр начинается с одного шага». И рассказал про челлендж «6000 шагов». В нем нужно было просто ходить. Он еще тогда объяснил, что если справиться с этим челленджем и выработать культуру проходить определенное количество шагов каждый день, это значит преодолеть тот первый шаг и перейти к следующему.
И ведь верно, это как в словах Махатма Ганди: «Действия формируют привычку, привычка — характер, а характер — судьбу». Для меня этот челлендж стал стимулом снова вернуться в форму и к спорту. Тогда я пересмотрел отношение к тому, что я ем и пью: перестал есть все подряд и начал больше думать о пользе продуктов. Перестал есть сладкое (хотя это было тяжело — первое время слезая с сахара, я был жутко раздражительный и напряженный). Сейчас я стараюсь не есть быстрые углеводы. Ем в основном мясо и овощи. Это очень помогло сбросить вес.
Недавно я взвешивался в бассейне и цифра была уже совсем другой — 80.9 килограммов. Единственный минус — в Москве похолодало, а тело уже не так греет: поэтому я сейчас «Алексей-две куртки» :)
В.: Твоя жизнь как-то изменилась после этого?
О.: Да, для меня это даже стало определенным спасением. Возвращение к спорту помогло мне в моем развитии в рамках компании. Ведь если ты не можешь сделать усилие над собой, стать лучше, то как ты тогда сможешь следить за целым кругом? Как ты сможешь передавать знания, как ты сможешь занимать лидерскую позицию?
Мы потом еще раз встретились с Антоном Лосевым. Он дал совет, как начать ходить в бассейн. Объяснил, что не надо сразу бросаться с головой, достаточно ходить два раза в неделю по 20 минут — проводить в воде, сгонять стресс. Спустя месяц я понял, что мне уже этого мало. Увеличил 20 минут до 30, потом до 40.
И вот я уже живу этой новой жизнью около четырех месяцев. Спорт мне действительно помогает перестать беспокоиться, помогает следить за собой. Плюс у меня есть маленький сын, который смотрит на меня: я понимаю, что пока я не поменяю что-то в себе, пока я не начну воспитывать себя, я не смогу воспитывать его. Самый лучший способ — начать с себя.
В.: Очень крутая история! А что дальше? Планируешь ли ты развиваться в спорте и дальше?
О.: Конечно. Во-первых, у меня появился рельеф: это давно забытое старое, которое хочется увидеть спустя десять лет еще разок :) Хочется, конечно, проплыть километр без остановки. И хочется начать снова ходить в походы в горы, ведь это то, что помогает мне чувствовать себя живым.
В.: Совсем скоро Антон, кстати, будет снова запускать челлендж «6000 шагов»: будешь участвовать?
О.: Да :) В том челлендже я не занял первое место. Было бы интересно посмотреть на свои результаты сейчас, учитывая, что я хожу на дорожке и плаваю. Вот только вчера у меня к семи вечера было 7500 шагов. В прошлый раз, когда я совершенно неспортивный оказался не в конце турнирной таблицы, меня это подстегнуло к переменами. Ну и если у меня это получилось в первый раз, значит я могу это повторить.
В.: А что ты вообще хочешь получить от спорта?
О.: Хочется получить дисциплину. Потому что это как раз то отличие, которое возникает между надо и хочу. Я хотел весить 75 килограммов и кубики. Но просто хотеть, сидя на диване, этого мало. Надо действовать. А действовать постоянно, чего-то достигать — это возможно только через дисциплину. И как раз спорт её тренирует отлично. Поэтому здорово, что в компании есть канал pravo_sport :)
В.: Хочешь попробовать какие-то новые виды спорта?
О.: Да, было бы интересно. Например, конкур. Это прикольно, но с этим надо работать, надо научиться чувствовать коня, правильно держать поводья. Или вот петанк — прикольная штука, она больше даже голову задействует. Лазертаг еще можно было бы. Тоже интересная, прикольная штука… командообразующая.
О.: Кстати, у меня вся семья теперь ходит в спортклуб. Сын этим летом научился плавать, ему четыре года. Это огромный прогресс. Он до этого жутко боялся воду: не хотел даже мыть голову, сразу в истерику. Но благодаря бассейну он научился плавать и нырять. У нас теперь каждое утро субботы — это день отца и сына: мы идем в бассейн, где он показывает, как умеет плавать на спине, нырять за резиновыми шариками, как плавает в ластах. И это здорово, потому что я вижу, что это выросло и из моего примера в том числе.