Почему забота о себе не эгоизм?
Учимся ставить свои интересы на первое место
В прошлой статье мы обсудили, как привычка быть хорошей девочкой влияет на твою жизнь и почему важно выбирать себя. Ты узнала, что:
А сейчас мы обсудим 5 причин, почему забота о себе не является эгоизмом, и как эти причины связаны с твоей жизнью. В статье ты встретишь много полезных советов и рекомендаций.
📌 Причина 1: Забота о себе улучшает твоё психическое здоровье
Постоянное игнорирование своих потребностей может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
Важно научиться находить время для себя, даже если это всего 10 минут в день. Ты можешь посвятить их медитации, прогулке, отдыху или любимому хобби. Это поможет стабилизировать твое эмоциональное состояние, снизить стресс и получить приятные эмоции. Когда в последний раз ты уделяла время тому, что тебе действительно нравится?
📌Причина 2: Забота о себе повышает продуктивность
Когда ты устала и вымотана, твоя продуктивность снижается. Это часто свойственно хорошим девочкам, потому что они посвящают много времени проблемам других людей.
Включи в свой день перерывы для отдыха и восстановления. Помни, что отдых должен давать энергию и расслабление. Если у тебя активная работа, то не нужно пахать на даче все выходные, а если ведешь сидячий образ жизни - немного активности тебе точно не помешает.
📌Причина 3: Забота о себе помогает строить здоровые отношения
Люди, которые уважают и ценят себя, привлекают к себе тех, кто тоже будет их уважать и ценить.
Начни с маленьких шагов — отказывайся от того, что тебе не нравится, и окружай себя людьми, которые поддерживают тебя. Помни, что говорить о своих потребностях - это не навязываться, не причинять дискомфорт или пугать кого-то своим состоянием. Просить помощи не стыдно.
📌Причина 4: Забота о себе укрепляет физическое здоровье
Физическое здоровье напрямую зависит от того, как мы заботимся о себе.
Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон — ключевые элементы, которые помогут тебе чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
📌Причина 5: Забота о себе повышает самооценку и уверенность
Когда человек в контакте со своими желаниями и потребностями, он чувствует себя более ценным и значимым, а его самооценка не зависит от мнения окружающих.
Самое первое упражнение, которое я прошу сделать практически всех хороших девочек - это составить два списка:
Эти списки покажут тебе, сколько всего ты УЖЕ достигла в своей жизни, а также помогут осознать твои истинные желания.
⬆️ Если, читая текст выше, ты поймала себя на мысли, что сотни раз видела эти рекомендации, и что ты не прочитала ничего нового, это может быть сигналом о том, что проблема находится на более глубоком уровне и связана с твоими убеждениями о себе.
Если эти советы кажутся такими простыми, то почему их так трудно реализовать на практике?
Дело в том, что привычка быть «хорошей девочкой» формировалась годами, поэтому справиться с ней без помощи бывает достаточно сложно. Это не только подсознательная программа, но и устоявшаяся модель поведения. Моя цель - помочь как можно большему количеству девушек выявить у себя эту программу и освободиться от нее, став по-настоящему счастливой.
Именно поэтому я разработала свой авторский метод ИТК (интегративный терапевтический коучинг), который сочетает в себе самые эффективные техники психотерапии и коучинга по стандартам ICF. Это не просто разговорная терапия, а интенсивная работа, направленная на изменение жизни на трех уровнях:
Я верю, что работа с психологом - это не бесконечные разговоры и проработки, а целенаправленное изменение внутреннего состояния, и для этого не нужно “прорабатываться” годами. Если качественно провести диагностику и четко определить причину твоего состояния, то проблему можно решить всего за 4 сессии.
Если ты действительно готова к изменениям, приглашаю тебя на бесплатную диагностическую сессию, на которой мы обсудим твою ситуацию и четко обозначим пути ее решения. Предложение действует всего 24 часа, а затем цена будет постепенно расти. Чтобы записаться на диагностику, перейди по этой ссылке.
ПОМНИ: решение твоих проблем находится в тебе самой. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь и осознанно подходить к изменениям. Никто не сможет сделать это за тебя.
Если ты хочешь продолжить самостоятельно разбираться с этой темой, через несколько секунд мой бот пришлет тебе еще одну статью “Как говорить нет без чувства вины”