...

Вінстон Черчилль знав напам’ять майже всього Шекспіра. Моцарт міг у точності записати складну партитуру, прослухавши твір всього раз.😱 Круто правда?

Зразковою пам’яттю зараз можуть похизуватися лише щасливчики. Та цю навичку можна натренувати, як і м’язи! Пропонуємо кілька лайфхаків, які допоможуть покращити пам'ять.

⠀ПОРАДА #1🔎 Асоціація

Для кращого запам’ятовування асоціюйте інформацію з тим, що вам подобається, в чому добре орієнтуєтеся. Можна подумки розподілити частини запам’ятовуваного в своїй кімнаті та пов’язати їх з тим чи іншим предметом, а історичних діячів чи персонажів асоціювати з кимось із близьких знайомих. Що більше контекстів ви залучите, то краще для обсягу матеріалу,який потрібно запам’ятати.

ПОРАДА #2🔎 "Ні" нудному навчанню

Мозок не звертає увагу на нудне. Вимовляйте нові слова голосно й емоційно. Можете наспівувати або промовляти їх смішними голосами.Мозок любить активно працювати, тому найкраще запам'ятовує матеріал, який сам і вигадав. Наприклад, можете складати фрази, речення, вірші, твори з новими словами.

ПОРАДА #3🔎 Мнемотехніка

Що тренуємо? Гармонійну роботу лівої та правої півкуль, розвиток образної пам’яті.Один з основних принципів мнемотехніки —щоб запам’ятати щось важливе, зв’яжіть це з тим, що добре вам знайоме і що легко можете згадати. Також пам’ятайте, що зображення запам’ятовуються легше, ніж цифри та слова. Тому спробуйте перетворювати в картинки те, що потрібно запам’ятати.

ПОРАДА #4🔎 Місце навчання

Вчіться в незвичному і комфортному місці. Не обов'язково сидіти за столом на стільці і в тиші, щоб краще запам'ятати нові слова і правила. Наприклад, вирушайте на природу або в парк. Згідно з дослідженнями, спостереження за природою покращує пам'ять, підвищує увагу і концентрацію. Змінюйте обстановку, музику, пози.

ПОРАДА #5🔎 Побороти синдромом дефіциту уваги

Як навчатися в епоху телеграму, вайберу, фейсбуку, інстаграму, коли постійно хтось виходить з вами на зв'язок? Вчіться 25-30 хвилин, роблячи 5-хвилинні інтервали для відпочинку та перевірки своїх месенджерів. Потім знову плануйте, що ви збираєтеся робити наступні 30 хвилин. У деяких людей період концентрації може бути трохи вищим або нижчим. Але принцип той же: під час заняття вимикайте звук на смартфоні та не відволікайтеся на оточення.

ПОРАДА #6🔎Різнокольоровий текст

Цей лайфхак допоможе покращити концентрацію вашої уваги та вміння швидко її перемикати.Користуйтеся кольоровими олівцями, фломастерами і хайлайтерами, виділяйте потрібну інформацію і робіть позначки.

ПОРАДА #7🔎 Хороший сон та фізична форма.

Гарний сон сприяє роботі мозку, а хронічний стрес пригнічує його здатність вчитися.Лягаючи спати, спробуйте згадати максимально детально, що ви робили протягом дня, кого зустріли і що говорили.А фізичні вправи стимулюють роботу мозку. Люди в гарній фізичній формі швидше розпізнають візуальні сигнали і краще концентруються.