6 шагов, которые помогли мне собрать себя по частям после расставания и утраты 

Коучи тоже люди и в их жизни тоже случаются кризисы. Январь унес двух близких людей из моей жизни. Утрата очень болезненная штука и я постаралась проживать ее не разрушая себя, а максимально приложив все усилия, чтобы поддержать.

1. Я понимала, что одна я не справлюсь и, конечно, пошла к экспоненциальному коучу, чтобы посмотреть с чем я борюсь, что не дает отпустить и какие мысли чувствуются больно. Одной точно не справится потому, что изнутри не видно.

2. Просила помощи у друзей. Для меня это крайне незнакомая история потому, что я всегда была "все сама", но показав свою уязвимость я получила огромное количество поддержки. Не бойтесь просить о помощи!

3. Начала каждое утро выгружать мысли на бумагу, становилось легче. Убирала из головы хаос, тревожность снижалась.

4. Ставила таймер на 10 минут каждый день и горевала, давала свободу своим чувствам, выпускала напряжение из тела.

5. Стала больше отдыхать, ездить в красивые места, быть с близкими друзьями, обниматься, шутить, гулять. В моменты кризиса проседает дофамин, серотонин и оксетоцин, нужно его добирать осознанно. Заедать сладеньким тоже вариант, но не совсем экологичный. Хотя баловать себя нужно обязательно, выбирайте полезные варианты наслаждений.

6. Забота о своем здоровье. Лучше всего в такие моменты помогает здоровый сон, качественное питание, магний, баня/сауна и, конечно, же спорт! Купила абонемент в фитнес клуб и жизнь заиграла совершенно другими красками, появилось больше энергии и положительных эмоций.

Можно подумать, что главное переключиться на что-то другое (уйти в работу, например), но эта стратегия избегания и отгоревать, прожить все равно когда-то придется. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее напряжение уйдет из тела и станет легче дышать.