Молодость кожи 

Полезные привычки, чтобы замедлить cтарение кожи

🌸Сбалансируйте свой рацион питания – уберите сахар и быстрые углеводы, добавьте антиоксидантные продукты: ягоды (черника, клюква, вишня, малина), овощи (свекла, брокколи, красная капуста, сладкий перец), зеленый чай и горький шоколад.

💦Следите за гидратацией и пейте воду (не менее 30 мл на 1 кг вашего веса в день). Сейчас, когда потеплело, эту привычку уже будет проще внедрить.

☀️Защищайте кожу SPF от солнца в любую погоду, даже если пасмурно (не допускаем фотостарения)

😊Высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. При этом засыпать до 24.00, чтобы максимально вырабатывался гормон мелатонин, который является сильным антиоксидантом и замедляет старение.

❌Откажитесь от табака и алкоголя (это просто убийцы для вашей кожи). Кстати, кофе тоже негативно влияет на цвет и состояние кожи лица. Я увидела очевидный эффект после месяца отказа от кофе, хотя пила в день только одну небольшую чашку натурального кофе без добавок.

✔️Кроме того, не забывайте регулярно делать чек-ап здоровья, чтобы не допускать заболевания, которые могут повлиять на внешний вид кожи. Например, гормональные нарушения, дефицит витаминов или заболевания системы кровообращения.

Пишите в комментариях, что уже делаете из списка, а какие привычки еще стоит ввести в свою жизнь 👇🏻