Растяжка


Сегодня хочу рассказать вам о растяжке. О развитии гибкости.

Зачем же нам это занятие?

  • Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
  • Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
  • Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна, чтобы устранять застойные явления и предотвращать такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
  • Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
  • Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
  • Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.

 

Понятно, что это важно и нужно всем. Специалисты не рекомендуют заниматься растяжкой самостоятельно без инструктора, чтобы избежать травм.

А вы слышали о тренажере для растяжки ПравИло?

Что такое "ПравИло"?

Правило называют славянским тренажером. Хоть на нем и можно выполнять комплекс разных упражнений, тренируя свое тело, все же древнерусское название более удачно передает его суть. Оно происходит от слов «править», «выправлять», «исправлять» – именно это и призвано делать правило.

Устройство тренажера просто, как и все гениальное. Человек за руки и ноги подвешивается параллельно земле. Причем верхние и нижние конечности не связаны попарно, но направлены в разные стороны (хотя возможно и подобное крепление).

Существует две разновидности правила, которые хоть и имеют значительные конструктивные отличия, но объединены общим основополагающим принципом – тело вытягивается под собственной тяжестью.

Первым вариантом правила является такое устройство, при котором человек при помощи веревок подвешивается за руки и ноги к специальной раме. При помощи лебедки помощник поднимает нуждающегося в правке в воздух. Такой вариант правила больше подходит начинающим, ведь лебедкой можно регулировать силу натяжения, высоту и угол. Да и провисеть хотя бы минуту даже в первые разы весьма проблематично, а лебедка позволяет быстро поднимать и опускать правящегося при необходимости. Также можно выполнять скрутки тела, подтягивать руки и ноги.


Второй вариант является более аутентичным. Тело растягивается при помощи четырех грузов, привязанных к каждой конечности. Каждый груз равен примерно четверти веса человека. Такой способ позволяет заниматься самостоятельно и независимо прокачивать каждую конечность. Остается и возможность совершать разные скрутки. В обоих вариантах правила возможно висеть как лицом вниз, так и лицом вверх.

Правило позволяет эффективно прорабатывает неуюты, вытягивая мышечные зажимы. При этом высвобождается застоявшаяся энергия и становится возможной свободная циркуляция энергии в человеке. Найдя в теле неуют, расслабляя, расправляя его, высвобождается соответствующая энергия, эмоция, которая является конкретной, а не просто системой слов. Таким образом правило позволяет проработать имеющиеся неуюты, сделать сознание более целостным, вернуть жизнь и гибкость как в тело, так и сознание.

Польза от него очевидна: укрепляются сухожилия, расслабляются мышечные зажимы, увеличивается расстояние между позвонками, выправляется позвоночник, а органы возвращаются на свои места. После каждого занятия чувствуется легкость в теле (хотя сразу после правила расслабленное и тяжелое тело требует какого-то времени на отдых), улучшается осанка.


Сейчас во многих городах нашей страны есть центры, в которых проводят занятия на таких тренажёрах. Так, что, если хотите омолодиться, ищите и растягивайтесь!

February 21, 2019
by @marina_aim
0
3

Зелёная гречка



Не все знают, что наша традиционная гречневая крупа изначально была зелёной и была ещё более полезной, прежде чем стать коричневой.


Давайте попробуем разобраться в чем же ее преимущество перед коричневой.

Но сначала хочу написать как появляется этот коричневый цвет. Перед тем как попасть на стол она проходит термическую обработку: для начала продукт варят, чтобы избавиться от оболочки, а затем обжаривают. Затем мы снова варим ее дома. Как известно, воздействие высокой температуры на растительные продукты отрицательно сказывается на содержащихся в них элементах — их количество в разы уменьшается. Да, привычная гречка также несет в себе пользу, но на 30% меньше!

В зеленой грече много микро- и макроэлементов, таких как железо, магний, калий, фосфор, йод и еще 12 важных элементов. Получается что в коричневой грече уменьшается количественное содержание каждого элемента, а в зеленой всё на месте.



Полезные свойства и польза зеленой гречки для организма:

  • укрепляет иммунитет,
  • заживляет язвы желудка и кишечника,
  • улучшает пищеварение,
  • предотвращает запоры,
  • нормализует метаболизм,
  • способствует похудению,
  • выводит токсины из организма,
  • очищает печень,
  • улучшает кровообращение,
  • понижает уровень холестерина, помогает при гипертонии,
  • помогает при анемии, укрепляет сосуды,
  • налаживает работу поджелудочной железы,
  • повышает выносливость.

Многие перечисленные полезные свойства связаны с наличием рутина - вещества, которое улучшает движение крови. Основной «хранитель» рутина – оболочка гречихи, здесь его в 17 раз больше, чем внутри ядра.


Противопоказания

Есть перечень противопоказаний с медицинской точки зрения.

  • Повышенная свертываемость крови.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, частые кишечные расстройства.

Также следует учитывать, что слизь, которая выделяется при замачивании зерен, может испортить вкус конечного блюда и вызвать дискомфорт в желудке вплоть до возникновения расстройства. Поэтому перед употреблением следует очень тщательно промывать крупу от слизи после замачивания.


Приготовление гречки.

Привычную гречку можно приготовить при помощи варки. Зеленую же крупу можно есть, не опасаясь за свое здоровье, в сухом, сыром и пророщенном виде.

А вы уже пробовали? Как часто употребляете?

February 9, 2019
by @marina_aim
1
18

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА

Не все знают, что наша традиционная гречневая крупа изначально была зелёной и была ещё более полезной, прежде чем стать коричневой.


Давайте попробуем разобраться в чем же ее преимущество перед коричневой.

Но сначала хочу написать как появляется этот коричневый цвет. Перед тем как попасть на стол она проходит термическую обработку: для начала продукт варят, чтобы избавиться от оболочки, а затем обжаривают. Затем мы снова варим ее дома. Как известно, воздействие высокой температуры на растительные продукты отрицательно сказывается на содержащихся в них элементах — их количество в разы уменьшается. Да, привычная гречка также несет в себе пользу, но на 30% меньше!

В зеленой грече много микро- и макроэлементов, таких как железо, магний, калий, фосфор, йод и еще 12 важных элементов. Получается что в коричневой грече уменьшается количественное содержание каждого элемента, а в зеленой всё на месте.



Полезные свойства и польза зеленой гречки для организма:

  • укрепляет иммунитет,
  • заживляет язвы желудка и кишечника,
  • улучшает пищеварение,
  • предотвращает запоры,
  • нормализует метаболизм,
  • способствует похудению,
  • выводит токсины из организма,
  • очищает печень,
  • улучшает кровообращение,
  • понижает уровень холестерина, помогает при гипертонии,
  • помогает при анемии, укрепляет сосуды,
  • налаживает работу поджелудочной железы,
  • повышает выносливость.

Многие перечисленные полезные свойства связаны с наличием рутина - вещества, которое улучшает движение крови. Основной «хранитель» рутина – оболочка гречихи, здесь его в 17 раз больше, чем внутри ядра.


Противопоказания

Есть перечень противопоказаний с медицинской точки зрения.

  • Повышенная свертываемость крови.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, частые кишечные расстройства.

Также следует учитывать, что слизь, которая выделяется при замачивании зерен, может испортить вкус конечного блюда и вызвать дискомфорт в желудке вплоть до возникновения расстройства. Поэтому перед употреблением следует очень тщательно промывать крупу от слизи после замачивания.


Приготовление гречки.

Привычную гречку можно приготовить при помощи варки. Зеленую же крупу можно есть, не опасаясь за свое здоровье, в сухом, сыром и пророщенном виде.

А вы уже пробовали? Как часто употребляете?

February 9, 2019
by @marina_aim
0
3

Про мате



Мате – древний и далекий от классического чая напиток. Долгое время он считался священным эликсиром, дарующим физическую силу и прозрение. Европейцу на первый взгляд он может показаться невкусным или вовсе безвкусным, но попробовать его стоит даже ради общего интереса.

Этот напиток является замечательным бодрящим и тонизирующим средством. Все это — благодаря содержанию в нем аналога кофеина.


Чай мате обладает целым рядом полезных свойств. Он подавляет в организме выработку адреналина, чем будет чрезвычайно полезен для людей, которые живут или работают в стрессовых условиях, страдают бессонницей, депрессией или другими проблемами с нервной системой.

Этот чай

  • нормализует уровень АД;
  • стимулирует кровоснабжение головного мозга;
  • оказывает антиоксидантный эффект;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • способствует активному пищеварению, снимает боли в желудке;
  • укрепляет иммунитет;
  • тонизирует;
  • уменьшает тягу к курению и алкоголю;
  • богат витаминами, микро- и макроэлементами.

Как и у любого продукта, у чая матэ есть противопоказания:

  • детям, которым не исполнилось 10 лет;
  • беременным и кормящим девушкам;
  • личностям, страдающим гипертонией;
  • людям, имеющим психические отклонения;
  • при жаре, лихорадке, повышении температуры тела.
  • люди с камнями и песком в почках и желчном пузыре.

У людей, употребляющих чай в большом количестве, участилось появление новообразований в пищеводе и других органах.



Правила заваривания чая матэ:

  1. Вскипятите чайник, настоятельно рекомендуется использовать фильтрованную воду. После закипания жидкости дождитесь её остывания до 90 градусов.
  2. В отдельном сотейнике нагрейте обычную воду, ждите появления пузырьков. После этого обдайте крутым кипятком заварник или френч-пресс. Всыпьте в сосуд сухой чай мате. Порция на одного человека составляет порядка 8 гр.
  3. Влейте горячую очищенную воду в заварник, накройте крышкой с пароотводящим клапаном. Подождите 5—7 минут, влейте заварку на половину чашки, добавьте жидкость

Через несколько часов чай начинает выделять вредные ферменты, которые не лучшим образом сказываются на организме человека. В некоторых случаях испорченный напиток может довести до отравления. Поэтому чай лучше выпивать сразу.

Будьте внимательны к своему здоровью! Чай - это удовольствие!

February 4, 2019
by @marina_aim
0
9

Про мате



Мате – древний и далекий от классического чая напиток. Долгое время он считался священным эликсиром, дарующим физическую силу и прозрение. Европейцу на первый взгляд он может показаться невкусным или вовсе безвкусным, но попробовать его стоит даже ради общего интереса.

Этот напиток является замечательным бодрящим и тонизирующим средством. Все это — благодаря содержанию в нем аналога кофеина.


Чай мате обладает целым рядом полезных свойств. Он подавляет в организме выработку адреналина, чем будет чрезвычайно полезен для людей, которые живут или работают в стрессовых условиях, страдают бессонницей, депрессией или другими проблемами с нервной системой.

Этот чай так же:

  • нормализует уровень АД;
  • стимулирует кровоснабжение головного мозга;
  • оказывает антиоксидантный эффект;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • способствует активному пищеварению, снимает боли в желудке;
  • укрепляет иммунитет;
  • тонизирует;
  • уменьшает тягу к курению и алкоголю;
  • богат витаминами, микро- и макроэлементами.

Как и у любого продукта, у чая матэ есть противопоказания:

  • детям, которым не исполнилось 10 лет;
  • беременным и кормящим девушкам;
  • личностям, страдающим гипертонией;
  • людям, имеющим психические отклонения;
  • при жаре, лихорадке, повышении температуры тела.
  • люди с камнями и песком в почках и желчном пузыре.

У людей, употребляющих чай в большом количестве, участилось появление новообразований в пищеводе и других органах.

Правила заваривания чая матэ:

  1. Вскипятите чайник, настоятельно рекомендуется использовать фильтрованную воду. После закипания жидкости дождитесь её остывания до 90 градусов.
  2. В отдельном сотейнике нагрейте обычную воду, ждите появления пузырьков. После этого обдайте крутым кипятком заварник или френч-пресс. Всыпьте в сосуд сухой чай мате. Порция на одного человека составляет порядка 8 гр.
  3. Влейте горячую очищенную воду в заварник, накройте крышкой с пароотводящим клапаном. Подождите 5—7 минут, влейте заварку на половину чашки, добавьте жидкость

Через несколько часов чай начинает выделять вредные ферменты, которые не лучшим образом сказываются на организме человека. В некоторых случаях испорченный напиток может довести до отравления. Поэтому чай лучше выпивать сразу.

Будьте внимательны к своему здоровью! Чай - это удовольствие!

February 4, 2019
by @marina_aim
0
7
Show more