Проблема или задача?
Очень часто говорят такие фразы :
◾ у меня проблемы со здоровьем
А давайте посмотрим на это все, как на задачи, которые ставит перед нами жизнь или мы сами себе их создаем, для того, чтобы получить определенный опыт или результат.
Итак, мы сделали все, чтобы прийти к точке Б, когда здоровье сыпется :
в молодом возрасте сил и энергии много, поэтому мы
◾ ложимся очень поздно, потом встаем на работу/учебу и тд.
◾ стрессуем, злимся, раздражаемся
◾ пьем алкоголь, а утром аспирин
◾ ну и сахар, в различных его сочетаниях
И вот, мы оказались в точке Б, когда
◾ когда энергии встать с утра нет, хотя ложимся уже вроде и не в 3 утра
◾ кофе уже прижился за столько лет и жизнь без него невозможна
◾ сахар - ну он же дает энергию, что в нем плохого
и тут могут быть различные проблемы с бесплодием, с щитовидной железой, с углеводным обменом, позже их все рассмотрим.
А теперь можно решить, как эту ситуацию нам принимать, как проблему, с которой мы выбираем жить - можно пить лекарства всю оставшуюся жизнь и жаловаться на здоровье, или как задачу - и найти желание с ней разобраться и понять причину всего, что происходит.
Если мы выбираем первый вариант, и большинство людей так и делает, прикрываясь отсутствием времени, возможности, лени и тд., то мы очень быстро начинаем стареть и терять здоровье еще быстрее, тут у каждого будет свой темп, в зависимости от генетики и конституции.
Но если мы выбираем второй вариант, когда ставим себе задачу найти причину, и разобраться с ней раз и навсегда, то в этом случае, меняем не только свое здоровье, мы меняем всю свою жизнь. Ведь помните, каждый наш выбор будет за собой вести цепочку событий. Если это объяснять на физическом уровне, то вместе с питанием меняется наш образ мыслей, меняется восприятие, так как меняются бактерии, которые живут в кишечнике, они вырабатывают другие нейромедиаторы и соответственно меняется настроение, образ восприятия событий и мышление. Как бы это странно не звучало, но это так!
Про бактерии, которые живут микробиоме(в кишечнике) я очень давно писала, если интересна эта тема, обязательно напишите и я подробнее о ней расскажу.
А теперь, мне хочется разобрать точку Б, со стороны физиологии и рассказать какие проблемы возникают при таком образе жизни и взаимосвязи.
С каждым годом появляются новые и новые исследования где исследуются органы, которые выделяют гормоны. И я уверена, что скоро будет доказано, что нет ни одного органа, который бы не вырабатывал гормоны.
Мы очень зависимы от гормонов, от их баланса в нашем организме. И если нарушается баланс хотя бы в одном гормоне, то постепенно это ведет к дисбалансу всей системы. И как вы поняли, что начинается все с гормонов регулируемых наши циркадные или биологические ритмы, и главный это гормон сна мелатонин.
Если в молодом возрасте мы ложимся поздно и встаем рано и это продолжается изо дня в день, отсыпаемся на выходных, но это не нивелирует того, что мы не ложимся во время. Мы нарушаем работу циркадных ритмов, мелатонин, это не только гормон сна, это наш внутренний свой собственный источник антиоксиданта. Поэтому, когда мы болеем мы много спим, тем самым быстрее и лучше восстанавливаемся. Также мелатонин является противовоспалительным гормоном, это еще один факт, почему сон лечит. Мелатонин начинает вырабатываться примерно с заходом солнца, это было определено природой, и пик его действия приходится примерно около 2х часов ночи, далее начинает работу еще и другой гормон, не менее важный, соматотропин, это гормон роста и он важен не только для детей, но и для взрослых, но сегодня не о нем.
Что происходит, когда мы нарушаем работу мелатонина - происходит сбой по цепочке - нарушается выработка гормона, отвечающего за бодрость и активность гормон вырабатываемый в надпочечниках (кортизол), далее гормон (нейромедиатор) стремлений и достижений - дофамин, гормоны щитовидной железы (трийодтиронин и тетрайодтиронин), половые или стероидные гормоны и тд.
Еще один важный момент, который нужно осветить, это то, как мы проводим время перед сном, как готовимся к нему. Если нам, детям 80х-90х, можно сказать повезло, так как у нас в детстве не было гаджетов и тв только по выходным, то нашим детям с рождения мы вручаем гаджеты, тв вешаем в спальне, компьютеры, ноутбуки и пр, и так с утра и до вечера. Что получаем на выходе - это не только бесконечный поток информации, который перегружает детский мозг, но и мерцание экрана, которое дает сигнал в эпифиз, где и вырабатывается мелатонин, что еще день. То есть, постоянный поток информации и плюс в вечернее время, для детей особенно, перегруз нервной системы и нарушение биоритмов, а это равно нарушение выработки гормонов. Это все не только на детей воздействует, но и для взрослых, это доказанный факт! Ну и далее по цепочке идет переедание, тяга к сладкому, нарушение работы ЖКТ, хроническая усталость и многое другое в придачу.
Я всегда говорю, что сломать легко, а починить очень сложно, иногда это уже невозможно. Поэтому, если есть какие либо нарушения и задачи по здоровью, то начните с этого, просто ложитесь спать до 23.
Помогите своим деткам, чтоб они росли более здоровыми, чтоб была привычка ложиться спать без гаджетов в 21.00.
Это будет маленький, но очень важный шаг к здоровью!
Поделитесь, во сколько вы ложитесь спать и как проводите время перед сном?