September 11, 2023
Как улучшить адаптивные способности организма к стрессу
- Ограничьте источник стресса или измените отношение к нему.
- Возможно на первом этапе может понадобиться помощь психолога
- Используйте магний в виде БАД. При стрессе магний интенсивно расходуется, а его достаточное содержание в организме помогает быстрее адаптироваться к стрессу
- Сократите употребление кофе до одной чашки в сутки и завершайте день чашкой травяного чая с ромашкой, мелиссой, лавандой, мятой, чабрецом, иван-чаем и т. д.
- Используйте утяжеленное одеяло для сна. Такой способ помогает успокоить нервную систему и погрузиться в глубокий сон
- Хобби помогает переключить нервную систему с тревожности и беспокойства на расслабление. Это может быть чтение, арт-терапия, посещение мастер-класса и так далее
- Освойте техники медитации и релаксации например технику «Созерцание»:
Займите удобное положение в спокойном месте.
Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать.
Вскоре у вас начнут возникать разные мысли.
Ваша задача — отгонять эти мысли и не погружаться в их обдумывание.